Tohtori Carmen Burke

en jaa näitä vinkkejä potilaiden, ja olen käytännössä ne itse joka päivä!

hyvä ravinto.

terveet hampaat ovat yhteydessä hyvään ravitsemukseen, sillä suuri ravinto auttaa muistelemaan hampaita. Itse asiassa hampaiden reikiintymistä ei estä pelkästään hyvä suuhygieniarutiini. Suosittelen Weston Price Säätiön ruokavalio-ohjeita aloittaa: Tietäen, että jokaisella yksilöllä on erilaiset tarpeet, ota ravitsemusterapeutin, löytää oikea ruokavalio sinulle.

pidä oraalinen PH mahdollisimman emäksisenä.,

ruoan huuhteleminen pois estää bakteerien käymisen, mikä pitää plakin kypsymättömänä.”Kypsä” plakki on täynnä bakteereja ja paljon myrkyllisempi suun terveydelle.
menetelmäni: kun olet syönyt tai juonut, huuhtele suusi vedellä 4 kertaa.Ihannetapauksessa emäksinen vesi 8,5 ph voit niellä sen tai sylkeä sen ulos, kumpi haluat. Sisällyttää toimia hallita stressiä.

3.Ruokasooda ja/tai ksylitoli huuhtelee

ruokasooda sopii hyvin ph: n nostoon., Ph on happamimmillaan klo 2 (fysiologisen kiertomme vuoksi), joten ph: n nostaminen ennen nukkumaanmenoa on tärkeää hyvän suuhygienian kannalta.

ksylitoli nostaa myös suun ph: ta ja saa bakteerit nääntymään nälkään.

menetelmäni: sekoita ½ tl ruokasoodaa 4 Otsaan. vettä. Sekoita se hammasharjalla ja ota kulaus pitäen sitä suussa, kunnes suolainen maku on poissa. Jatka sips-valmisteen ottamista, kunnes olet saanut 4 oz-annoksen valmiiksi. Älä huuhtele ater jälkeen.

Ksylitoli: 1/2 tl 4 oz. vettä., Sekoita se hammasharjalla ja ota kulaus, pidä se suussa 30 sekuntia ja sylkäise se ulos. Älä huuhtele ater jälkeen.

4.JUO HIILIHAPPOA sisältävät JUOMAT TURVALLISESTI

Hiilihappoa sisältävät juomat on alhainen PH. Kombucha,kivennäisvettä, Olutta , Apple Siideri Etikka, sitruuna vettä muiden joukossa, voi olla erittäin haitallista meidän hampaita(emali), jos emme ota joitakin turvallisia toimenpiteitä tuolloin emme juo niitä, koska happamassa PH: ssa.

esimerkiksi hyvä Kombucha tulisi olla pH-arvo on välillä 2.5-3.2. Alhainen pH on tarpeen ylläpitää terveellistä mikrobiaktiivisuutta tässä elävässä elintarvikkeessa., Katso blogi

Nämä ovat joitakin vinkkejä, kun sinulla on hiilihappoa tai jokin alhainen hapan PH-juoma:

Käytä olki: käyttämällä olki estää, että hapan juoma paikkaa pitkään meidän hampaita liuottamalla meidän emali. Olisi hyvä käyttää sellaista, joka menee taakse, jotta se olisi lähellä kurkkua.

Juo se lyhyessä ajassa: älä siemailla sitä koko päivän. Tämä edistää happamien PH pidempi aika vaikuttaa hammaskiillettä hampaita. Nauti juomasi, mutta yritä juoda 4 unssia 10 minuutissa maksimissaan.,

Huuhtele suusi emäksinen vesi-tai ratkaisu: kun olet tehnyt juominen hiilihappoa juoma, huuhtele suusi vähintään 5 kertaa joko emäksistä vettä tai ruokasoodaa veteen tai suolaa vettä tai ksylitolia vedessä jne. Näin voit auttaa sylkeä nostamaan PH suussa. Meidän suun terveyden menee paremmin alkalisessa PH: ssa kuin happamassa PH: ssa.

Älä harjata hampaat, kun olet hiilihappoa tai hapan juoma: Koska hapan PH kiille on heikentynyt , pesee, että heikentynyt pinta on vain vapauttaa enemmän mineraaleja hampaan pintaan., On parempi odottaa leats 30 minuuttia ennen kuin harjaat hampaat.

Käytä Suullinen Probiootti: Suun probiootit ovat eläviä bakteereja, jotka ovat identtisiä hyödyllisiä mikro-organismeja löytyy luonnollisesti suussa. Suun kautta otettavien probioottien lisääminen oraaliseen hoito-ohjelmaan voi palauttaa hyödyllisten bakteerien luonnollisen tasapainon. Suun probiootit ovat erilaisia kuin tavalliset probiootit. Probiora on hyvä esimerkki suun kautta otettavasta probiootista.

5.JUO KAHVIA JA TEETÄ TURVALLISESTI.

Juo kahvia ja teetä kookosöljy, sokeri ja lyhyessä ajassa.,
menetelmäni: kookosöljyn tai MCT-öljyn lisääminen kahviin ja teehen on hyvä tapa välttää tahroja hampaissa. Jotkut valittavat vatsavaivoista, kun kahviin lisätään kookosöljyä, joka voi johtua Lauriinihaposta. Jos näin on, MCT oil voisi olla parempi. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat jommankumman lisäämisen. Jos haluat luodinkestävää kahvia, on hyvä idea aloittaa päiväsi(kollageeni, voi ja MCT-öljy), hyvä polttoaine aivoillesi ja hyvä hampaille. Sitä me juomme joka aamu toimistossamme., Juoda kahvia ilman sokeria, mutta jos et voi vastustaa, joko Stevia tai Ksylitoli on hyvä vaihtoehto. Juo 6 oz lyhyessä ajassa, sillä kahvi nostaa Ph: n happamuutta suussa. Kun olet valmis, huuhtele suusi vedellä Ph-tason nostamiseksi.

6.ODOTA VÄHINTÄÄN 3 TUNTIA ENNEN KUIN ALOITAT SYÖMISEN UUDELLEEN.

syljen puskurointikyky kestää noin 3 tuntia. Puskurointikyky on se ominaisuus, että syljen on neutraloitava happoja suussa. Ph. muuttuu happamaksi eriasteisesti minkä tahansa syömämme aterian jälkeen tai minkä tahansa muun juoman kuin veden jälkeen.,

OIL PULLING

Kun heräät aamulla, tee oil pulling kanssa ”laiha” kookosöljy tai otsonoidun oliiviöljyn. Olen nähnyt erinomaisia tuloksia potilailla, jotka ovat käyttäneet tätä tuotetta ja käyttää sitä itse päivittäin. Suosittelen vahvasti tämän tyyppistä kookosöljyä. Yritys ottaa öljyn käsin eikä koneella eikä käytä lämpöä, joten se on todella emäksistä. Se sisältää myös piparminttua ja teepuuöljyä, joka on hyvä stimuloida sylkirauhasia tuottamaan parempaa syljen virtausta., Näen potilaita, jotka menevät ulos ja ostaa tuotteita oil pulling, jotka tekevät enemmän haittaa kuin hyötyä, koska korkea hapan ph.

Oma Menetelmä: Joka aamu, en swish ½ rkl. suussani, kun käyn suihkussa ja valmistaudun. Se on täydellinen aika (5-20 min). Vaikka 1 rkl on yleensä suositeltavaa, se on vain liikaa suulleni. Säädä määrä siihen, mikä tuntuu sinusta oikealta.

”perustuu siihen, ettei tieteellistä näyttöä, American Dental Association ei suosittele oil pulling kuten dental hygiene practice.”

yhdistä oikeat ruoat ja syö ne oikeaan aikaan.,

proteiini auttaa tasapainottamaan verensokeria ja alentaa ph-tasosi happamuutta. Syö siis proteiinia naposteltavien ja pääruokien kanssa. Jos todella pidät hedelmistä, yhdistä ne proteiiniin. Jos sinusta tuntuu uskaliaalta luopua sokerista, aloita syömällä niitä proteiinilla. Verensokeri ei ole niin korkea, eikä ph ole niin hapokas kuin jos söisi makean yksin.

ota itsellesi oikeat lisät.

mitä vanhemmaksi saamme sitä enemmän mineraaleja menetämme. Valitettavasti edes hyvä ruoka ei riitä tyydyttämään tarpeitamme, ja siksi meidän on otettava lisäravinteita., On joitakin lisäravinteita, joita suosittelen, vaikka sanon aina potilailleni, että heidän pitäisi kysyä lääkäriltään, mitkä heidän puutteensa ovat ensin, jotta he ottaisivat heille oikeat lisäravinteet. D3-ja K2-vitamiinilla otetut hivenaineet auttavat saamaan mineraalit takaisin hampaisiimme. Jos ensisijainen terveyslääkäri hyväksyy ne, ne ovat hyvä apu vähentää hampaiden herkkyyttä.

10.HYVÄ SUUHYGIENIA ENNEN NUKKUMAANMENOA.

ihannetapauksessa pitäisi käyttää hammaslankaa, harjaa ja huuhdella suu kahdesti päivässä, mutta aamut voivat olla monelle niin kiireisiä., Jos et voi harjata hampaitasi aamulla aamiaisen jälkeen, ainakin vedellä huuhteleminen auttaa.

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka säännöllisesti suorittaa hyvä suuhygienia yöllä ovat vähemmän alttiita saada hampaiden reikiintymistä kuin ne, jotka vain harjata aamulla.
menetelmäni: öisin illallisen jälkeen hammaslanka fiksulla hammaslangalla harjaa sitten hampaat Akamai-hammastahnalla tai deltalcidinilla ja tee huuhtelu ruokasoodalla (selitetty alla).

• Flossing on erittäin hyödyllinen hampaiden ja ikenien puhdistamiseen. Näin pidämme luun (joka pitää hampaat) terveenä., Lisäksi immuunijärjestelmämme vahvistuu, kun käytämme hammaslankaa. Kun emme hammaslankaa, ikenet tulehtuvat ja muurahaisten tulehdussolumme kiirehtivät auttamaan, mikä tuhlaa niiden energiaa. Kun et käytä hammaslankaa, tulehdus vähenee tai katoaa, ja kehomme käyttää energiaa enemmän tärkeitä asioita, joita emme voi hallita itseämme.

• Akamai-hammastahna on paras hammastahna, jonka olen löytänyt markkinoilta. Perheeni ja minä olemme käyttäneet sitä jo jonkin aikaa, ja me rakastamme sitä! Ainekset ovat hyvät. Se on hyvä detoxing, ph, remineralisation ja enemmän., Siinä ei ole fluoridia, glyseriiniä eikä lisättyjä kemikaaleja. Se on myös paikallinen Boulder-yhtiö.

• Jos käytät toista hammastahnaa, varmista, ettet harjaa jauheilla, koska ne ovat erittäin hankaavia. Paras tapa on laimentaa jauheet veteen ja sitten pulahtaa hammasharja sekoitettu , sitten harjata hampaat.