博士カルメンバーク

私は私の患者とこれらのヒントを共有し、私は

良い栄養。

健康な歯は、優れた栄養が歯を再石灰化するのに役立つため、良好な栄養と結びついています。 実際、虫歯はちょうどよい口腔衛生ルーチンによって防がれない。 私はWeston A Price Foundationの食事ガイドラインを開始することをお勧めします：各個人が異なるニーズを持っていることを知って、あなたのための右の食事を見つ

あなたの口頭PHをできるだけアルカリ性保って下さい。,

食べ物を洗い流すと、細菌による発酵が阻害され、プラークが未熟に保たれます。”成熟した”プラークは細菌でいっぱいであり、あなたの口腔の健康にはるかに毒性があります。
私の方法：あなたは食事や飲み物を持っている後、水で口を4回すすいでください。理想的にはアルカリ水8,5ph好むものは何でもそれを飲み込むか、または吐くことができます。 ストレスを管理する活動を組み込む。

3.重曹および/またはキシリトールの洗浄

重曹は私達のphを上げるために大きいです。, 私たちのphは（私たちの生理周期のために）午前2時に最も酸性であるため、寝る前にphを上げることは良い口腔衛生のために重要です。

キシリトールはまた私達の口のphを上げ、飢えるために細菌を作ります。

私の方法：4オンスで重曹の½tspを混ぜる。 水の。 あなたの歯ブラシでそれをかき混ぜ、塩辛い味がなくなるまであなたの口の中でそれを保つ、一口を取ります。 あなたは4オンスで行われるまで一口を取り続けます。 後にaterで洗い流さないでください。

キシリトール：小さじ1/2、4オンス。 水の。, あなたの歯ブラシでそれをかき混ぜ、一口を取り、30秒間あなたの口の中にそれを保ち、それを吐き出します。 後にaterで洗い流さないでください。

4.炭酸飲料を安全に飲む

炭酸飲料はPHが低い。コンブチャ、炭酸水、ビール、リンゴ酢、レモン水などは、酸性PHのために飲む時に安全な措置を講じないと、歯（エナメル質）にとって非常に有害である可能性がある。

例えば、良いコンブチャは2.5-3.2のpHを持つべきである。 低pHは、この生きた食物中の健康な微生物活性を維持するために必要である。, 私たちのブログ記事を参照してください

あなたが炭酸または任意の低酸性PHドリンクを持っているとき、これらはいくつかのヒントです：

喉に近づけるためには、後ろに行くものを使うのが良いでしょう。

短時間でそれを飲む：一日を通してそれを飲まないでください。 これは歯のエナメル質に影響を与える酸性PHの長い時間を持つために貢献します。 あなたの飲み物を楽しむが、最大4分で10オンスを飲んでみてください。,

アルカリ水か解決が付いているあなたの口を洗って下さい:炭酸飲み物を飲んで終わったら、水のアルカリ水か重曹または塩水または水等のキシリトー そうすることで、唾液が口の中のPHを上げるのに役立ちます。 私達の口腔健康は酸性PHよりアルカリPHとよく行きます。

あなたの炭酸か酸性飲み物を終えた後あなたの歯を磨かないで下さい:酸性PHが原因でエナメル質は弱まります、弱められた表面が歯の表面からより多くの鉱物しか解放しないことごしごし洗って下さい。, あなたの歯を磨く前に、leatsで30分待つ方が良いです。

経口プロバイオティクスを使用する：経口プロバイオティクスは、あなたの口の中で自然に見つかった有益な微生物と同一の生きた細菌です。 口頭心配の養生法への口頭probioticsの付加は有利な細菌の自然なバランスを元通りにすることができる。 口頭probioticsは規則的なprobioticsと異なっている。 プロビオラは経口プロバイオティクスの良い例です。

5.安全な方法でコーヒーと紅茶を飲む。

ココナッツオイル、砂糖なし、短時間であなたのコーヒーと紅茶を飲みます。,
私の方法：コーヒーや紅茶にココナッツオイルやMCTオイルの大さじを追加することは、あなたの歯の汚れを避けるための素晴らしい方法です。 一部の人々に訴え下痢の時のココナッツ油、コーヒーれることがありますので、最新のラウリン酸。 それがあなたの場合ならMCTオイルはよりよいことができる。 いずれかの追加を開始する前に、医師に相談してください。 あなたが防弾コーヒーを好むなら、それはあなたの一日（コラーゲン、バター、MCTオイル）、あなたの脳のための良い燃料、そしてあなたの歯のための素晴らしい それは私たちが毎朝私たちのオフィスで飲むものです。, 砂糖なしであなたのコーヒーを飲みなさい、しかし抵抗できなければSteviaかキシリトールはよい代わりである。 コーヒーがあなたの口のPhの酸味を上げるので、短いある一定の時間の6つのozを飲みなさい。 あなたが完了したら、あなたのPhレベルを上げるために水で口をすすいでください。

6.再度食べ始める前に少なくとも3時間待って下さい。

唾液の緩衝能力は約3時間かかります。 緩衝能力は、唾液が口の中の酸を中和するために持っている品質です。 私達が食べるあらゆる食事または飲み物が水の後で異なった程度で酸性になる。,

オイル引き

朝起きたら、”スキニー”ココナッツオイルまたはオゾンオリーブオイルでオイル引きを行います。 私はこの製品を使用し、毎日自分自身を使用している患者で優れた結果を見てきました。 絞り込めます。特定のタイプのココナッツオイル。 会社は機械によってオイルをない手で得、熱を使用しない従って偽りなくアルカリである。 それはまた唾液のよりよい流れを作り出すように私達の唾液腺を刺激してよいペパーミントおよび茶木オイルを含んでいる。, 私は外に出て、高い酸性phのために良いよりも害を及ぼす油引きのための製品を購入する患者を参照してください。

私の方法：毎朝、私は大さじ 私はシャワーを浴びて準備をしながら私の口の中で。 それは完璧な時間（5-20分）です。 大さじ1は一般的にお勧めですが、それは私の口のためにあまりにも多くのです。 あなたのために右に感じるものに量を調節しなさい。

“科学的証拠の欠如に基づいて、米国歯科協会は、歯科衛生診療として油を引くことを推奨していません。”

適切な食品を組み合わせて、適切なタイミングでそれらを食べる。,

タンパク質は血糖値のバランスをとり、phレベルの酸性度を低下させます。 だから、あなたのスナックとメインの食事と蛋白質を食べる。 果物が本当に好きなら、それらをタンパク質と組み合わせます。 砂糖をあきらめることによってdaunted感じたら、蛋白質とのそれらを食べることによって開始。 血液中の砂糖はそれほど高くはなく、あなたが甘いものだけを食べたかのようにphは酸性ではありません。

あなたのための右の補足を取りなさい。

年を取れば取るほど、失う鉱物が増えます。 残念なが, 私はいつも彼らが彼らのために右のサプリメントを取るように、彼らの欠陥が最初に何であるかを彼らの医師に尋ねるべきであることを私の患者 ビタミンD3およびK2助けと取られる跡の鉱物は私達の歯に戻ってそれらの鉱物を得る。 あなたの一次保健開業医がそれらを承認すれば、歯科感度を下げる良い助けになるでしょう。

10.就寝前に良い口腔衛生。

理想的には、デンタルフロス、ブラシを使用し、一日二回口をすすぐ必要がありますが、朝は多くの人にとってとても忙しいことがあります。, 朝食後の朝に歯を磨くことができない場合は、少なくとも水ですすぐことが役立ちます。

研究によると、夜間に定期的に口腔衛生を行う人は、朝に磨くだけの人よりも虫歯になりにくいことが示されています。
私の方法：あなたが夕食を食べた後、夜に、スマートフロスでフロスは、その後、アカマイ歯磨き粉やデルタルシジンで歯を磨くと（後述）重曹ですすぎを行い

• フロッシングは、私たちの歯と歯茎をきれいにするのに非常に便利です。 そうすることで、私たちは（歯を保持する）骨を健康に保ちます。, さらに、私達の免疫組織は私達がデンタルフロスを使用するときより強くなります。 私達がフロスしないとき、ゴムは燃え上がり、私達の蟻炎症性細胞はエネルギーを無駄にする助けるために急ぐようになる。 デンタルフロスを使用すると、炎症が減少または消失し、私たちの体はそのエネルギーを私たち自身をコントロールできないより重要なものに使います。

• アカマイ歯磨き粉は、私が市場で見つけた最高の歯磨き粉です。 私の家族と私はかなり長い間それを使用してきました、そして私たちはそれを愛します！ 食材は素晴らしいです。 それは解毒、ph、再石灰化および多くのために大きいです。, それにフッ化物、グリセリンおよび加えられた化学薬品がありません。 また、地元のボルダー会社でもあります。

• あなたが別の歯磨き粉を使用する場合は、彼らは非常に研磨性であるので、あなたは粉末でブラシをかけないことを確認してください。 最良の方法は、粉末を水に希釈してから、歯ブラシを混合したものに浸し、歯を磨くことです。