Dr. Carmen Burke (Čeština)

sdílím tyto tipy se svými pacienty a cvičím je každý den!

dobrá výživa.

zdravé zuby jsou spojeny s dobrou výživou, protože skvělá výživa pomáhá remineralizovat zuby. Ve skutečnosti zubnímu kazu nebrání jen dobrá rutina ústní hygieny. Doporučuji začít dietní pokyny nadace Weston a Price Foundation: s vědomím, že každý jednotlivec má jiné potřeby, konzultujte s odborníkem na výživu, abyste pro vás našli správnou stravu.

udržujte perorální PH co nej ZÁSADITĚJŠÍ.,

oplachování jídla pryč inhibuje jeho fermentaci bakteriemi, což udržuje plak ‚nezralý.“Zralý“ plak je plný bakterií a mnohem toxičtější pro vaše zdraví ústní dutiny.
moje metoda: po jídle nebo pití vypláchněte ústa vodou 4krát.V ideálním případě alkalická voda 8,5 ph ji můžete spolknout nebo vyplivnout, podle toho, co dáváte přednost. Začlenit aktivity pro zvládání stresu.

3.Jedlá SODA a / nebo xylitol oplachuje

jedlá soda je skvělá pro zvýšení našeho ph., Naše ph je nejvíce kyselé ve 2 hodiny ráno (kvůli našemu fyziologickému cyklu), takže zvýšení ph před spaním je důležité pro dobrou ústní hygienu.

Xylitol také zvyšuje ph v našich ústech a způsobuje, že bakterie hladují.

Moje metoda: smíchejte ½ lžičky jedlé sody ve 4 oz. vody. Zamíchejte to zubním kartáčkem a napijte se a držte jej v ústech, dokud slaná chuť nezmizí. Pokračujte v užívání doušků, dokud nebudete hotovi s 4 oz. Neoplachujte ater po.

Xylitol: 1/2 lžičky ve 4 oz. vody., Zamíchejte to zubním kartáčkem a napijte se, držte jej v ústech po dobu 30 sekund a vyplivněte ho. Neoplachujte ater po.

4.PÍT SYCENÉ NÁPOJE BEZPEČNĚ

Sycené nápoje mají nízké PH. Kombucha,Perlivá voda, Pivo , Jablečný Ocet, citronovou vodu mimo jiné mohou být velmi škodlivé pro naše zuby(sklovina), pokud nebudeme mít nějaké bezpečné opatření v době, kdy jsme pít je vzhledem ke kyselé PH.

například dobrý Kombucha by měl mít pH mezi 2,5-3.2. Nízké pH je nezbytné pro udržení zdravé mikrobiální aktivity v tomto živém jídle., Podívejte se na náš blog post

Tyto jsou některé tipy, když máte sycené nebo nějaké nízké kyselé PH pití:

Pomocí slámy: pomocí slámy se zabránilo, že kyselý nápoj míst pro dlouhou dobu na zuby rozpouští naši sklovinu. Bylo by dobré použít ten, který jde dozadu, aby byl blízko krku.

pijte ji v krátkém časovém období: nepijte ji po celý den. To přispěje k tomu, že kyselý PH delší dobu ovlivňuje smalt zubů. Užijte si svůj nápoj, ale zkuste pít 4 unce za 10 minut maximum.,

Vypláchněte ústa s alkalickou vodu nebo roztok: jakmile jste hotovi pít sycené nápoje, vypláchněte ústa nejméně 5 krát buď alkalické vody nebo jedlé sody do vody nebo slané vody nebo xylitol ve vodě atd. Tímto způsobem pomůžete slinám zvýšit PH v ústech. Naše orální zdraví jde lépe, s alkalickým PH, než kyselé PH.

nemusíte čistit zuby po dokončení svého sycené nebo kyselé nápoje: Vzhledem ke kyselé PH smalt je oslabena , drhnutí, že oslabený povrch bude pouze uvolnit více minerálů z povrchu zubu., Je lepší počkat nejméně 30 minut, než si vyčistíte zuby.

použijte perorální probiotikum: perorální probiotika jsou živé bakterie, které jsou totožné s prospěšnými mikroorganismy, které se přirozeně vyskytují v ústech. Přidání perorálních probiotik do režimu péče o ústní dutinu může obnovit přirozenou rovnováhu prospěšných bakterií. Perorální probiotika se liší od běžných probiotik. Probiora je dobrým příkladem perorálního probiotika.

5.PIJTE KÁVU A ČAJ BEZPEČNÝM ZPŮSOBEM.

pijte kávu a čaj s kokosovým olejem, bez cukru a v krátké době.,
moje metoda: přidání lžíce kokosového oleje nebo MCT oleje do kávy a čaje je skvělý způsob, jak se vyhnout skvrnám na zubech. Někteří lidé si stěžují na rozrušení žaludku, když do kávy přidávají kokosový olej, což může být způsobeno kyselinou laurovou. Pokud je to váš případ, MCT oil by mohl být lepší. Než začnete přidávat jeden, poraďte se se svým lékařem. Pokud dáváte přednost neprůstřelné kávě, je to skvělý nápad začít svůj den(kolagen, máslo a MCT olej), dobré palivo pro váš mozek a skvělé pro vaše zuby. To je to, co pijeme každé ráno v naší kanceláři., Pijte kávu bez cukru, ale pokud nemůžete odolat, Stevia nebo Xylitol jsou dobrou alternativou. Pijte 6 oz v krátkém časovém období, protože káva zvyšuje kyselost Ph v ústech. Po dokončení vypláchněte ústa vodou, abyste zvýšili hladinu Ph.

6.POČKEJTE NEJMÉNĚ 3 HODINY, NEŽ ZAČNETE ZNOVU JÍST.

pufrovací kapacita slin trvá přibližně 3 hodiny. Pufrovací kapacita je kvalita, kterou sliny musí neutralizovat kyseliny v ústech. Naše ph. se stává kyselým v různých stupních po každém jídle, které jíme, nebo jakýkoli nápoj, ale voda.,

tahání oleje

když se ráno probudíte, vytáhněte olej“ hubeným “ kokosovým olejem nebo ozonovaným olivovým olejem. Viděl jsem vynikající výsledky u pacientů, kteří tento přípravek používali a denně ho používali. Důrazně doporučuji tento specifický typ kokosového oleje. Společnost extrahuje olej ručně ne strojem a nepoužívá teplo, takže je skutečně alkalický. Obsahuje také máty peprné a tea tree olej, který je dobré stimulovat naše slinné žlázy produkovat lepší tok slin., Vidím pacienty, že jít ven a koupit produkty pro olej tahání, které dělají více škody než užitku, vzhledem k vysoké kyselé ph.

Moje Metoda: Každé ráno, jsem svištění ½ polévková lžíce. v puse, když se sprchuji a připravuji se. Je to perfektní množství času (5-20 min). Ačkoli se obecně doporučuje 1 polévková lžíce, je to příliš pro moje ústa. Upravte částku na to, co je pro vás to pravé.

„Na základě nedostatku vědeckých důkazů Americká zubní asociace nedoporučuje tahání oleje jako praxi zubní hygieny.“

kombinujte správné potraviny a jíst je ve správný čas.,

Protein pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi a snižuje kyselost vašich pH. Takže jíst bílkoviny s vašimi občerstvením a hlavními jídly. Pokud se vám opravdu líbí Ovoce, kombinujte je s proteinem. Pokud se cítíte znepokojeni tím, že se vzdáte cukru, začněte tím, že je budete jíst bílkovinami. Cukr v krvi nebude tak vysoký a ph nebude tak kyselé, jako kdybyste jedli sladkou samotnou.

vezměte si pro vás ty správné doplňky.

čím starší získáme, tím více minerálů ztratíme. Bohužel ani dobré jídlo nestačí k zásobování našich potřeb,a proto musíme užívat doplňky., Existují některé doplňky, které doporučuji, i když vždy říkám svým pacientům,že by se měli zeptat svého lékaře, jaké jsou jejich nedostatky, aby pro ně vzali správné doplňky. Stopové minerály užívané s vitamínem D3 a k2 pomáhají dostat tyto minerály zpět do našich zubů. Pokud váš primární péče lékař schválí,budou dobrý pomoci snížit zubní citlivosti.

10.DOBRÁ ÚSTNÍ HYGIENA PŘED SPANÍM.

V ideálním případě bychom měli používat zubní nit, kartáč a vypláchnout ústa dvakrát denně, ale ráno může být pro mnoho lidí tak zaneprázdněno., Pokud nemůžete čistit zuby ráno po snídani, pomůže vám alespoň opláchnutí vodou.studie

ukazují, že lidé, kteří pravidelně provádějí dobrou ústní hygienu v noci, jsou méně náchylní k zubnímu kazu než ti, kteří jen ráno kartáčují.
moje metoda: v noci poté, co máte večeři, nit s chytrou nití, pak si čistěte zuby zubní pastou Akamai nebo Deltalcidinem a opláchněte jedlou sodou (vysvětleno níže).

• Flossing je velmi užitečný pro čištění zubů a dásní. Přitom udržujeme kost (která drží zuby) zdravou., Kromě toho se náš imunitní systém stává silnějším, když používáme zubní nit. Když nemáme nit, dásně se zapálí a naše ant-zánětlivé buňky spěchají na pomoc, což plýtvá jejich energií. Když používáte zubní nit, zánět klesá nebo zmizí a naše tělo využívá tuto energii pro důležitější věci, které nemůžeme ovládat.

• zubní pasta Akamai je nejlepší zubní pasta, kterou jsem našel na trhu. Moje rodina a já jsme ji používali už nějakou dobu a milujeme ji! Ingredience jsou skvělé. Je to skvělé pro detoxikaci, ph, remineralizaci a další., Nemá fluorid, Žádný glycerin a žádné přidané chemikálie. Je to také místní Boulder company.

• Pokud používáte jinou zubní pastu, ujistěte se, že nečistíte prášky, protože jsou velmi abrazivní. Nejlepší způsob, jak je zředit prášky ve vodě a poté ponořit zubní kartáček do směsi a poté si vyčistit zuby.