Dr. Carmen Burke (Norsk)

jeg dele disse tipsene med mine pasienter, og jeg praktiserer dem selv hver dag!

GOD ERNÆRING.

Sunne tenner er knyttet til god ernæring, som god ernæring bidrar remineralize tenner. Faktisk, tannråte er ikke hindret av bare en god oral hygiene rutine. Jeg anbefaler Weston A Price Foundation kosten-retningslinjene for å starte: vel Vitende om at hvert enkelt individ har ulike behov, ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å finne riktig kosthold for deg.

HOLDE MUNTLIG PH SOM ALKALISKE batterier SOM MULIG.,

Skylling mat unna hemmer dens gjæring av bakterier, som holder plakk ‘umodne.»Modne’ plakk er full av bakterier og mye mer giftig for din oral helse.
Min metode: Etter at du har et måltid eller en drink, skyll munnen med vann 4 ganger.Ideell alkalisk vann ph 8,5 Du kan svelge det eller spytte det ut, avhengig av hva du foretrekker. Innlemme aktiviteter for å håndtere stress.

3.BAKING SODA OG/ ELLER XYLITOL SKYLLINGER

natron er bra for å øke vår ph., Våre ph er mest sure på 2 am (på grunn av våre fysiologiske syklus), så å øke ph før sengetid er viktig for god oral hygiene.

Xylitol også hever ph i vår munn, og gjør bakterier å sulte.

Min metode: Bland ½ ts natron 4 oz. av vann. Rør det opp med tannbørste og ta en slurk, og holde den i munnen til den salte smaken er borte. Du vil fortsette å ta slurker før du er ferdig med 4 oz. Ikke skyll med ater etter.

Xylitol: 1/2 ts i 4 oz. av vann., Rør det opp med tannbørste og ta en slurk, og holde den i munnen i 30 sekunder og spytte det ut. Ikke skyll med ater etter.

4.DRIKKE KULLSYREHOLDIG DRIKKE TRYGT

Kullsyreholdige drikkevarer har lav PH. Kombucha,mineralvann, Øl , Apple Cider Eddik, sitron vann blant andre kan være svært skadelig for våre tenner(emaljen) hvis vi ikke tar noen sikkert tiltak på den tiden vi drikker dem på grunn av den sure PH.

For eksempel en god Kombucha bør ha en pH-verdi på mellom 2,5-3.2. Den lave pH-verdien er nødvendig for å opprettholde sunn mikrobiell aktivitet i dette levende mat., Se våre blogginnlegg

her er noen tips når du har kullsyreholdig eller noen lave sure PH drikke:

Bruk et sugerør: ved hjelp av et sugerør vil hindre at syreholdig drikke sitteplasser for lang tid på våre tenner løse våre emalje. Det ville være bra å bruke en som går til de tilbake for å ha den i nærheten av halsen.

Drikke det i en kort periode av tid: ikke nipper på det hele dagen. Dette vil bidra til å ha sure PH lenger tid å påvirke emaljen på tennene. Nyte noe å drikke, men prøver å drikke 4 ounzes i 10 minutter maks.,

Skyll munnen med et alkalisk vann eller løsning: når du er ferdig med å drikke en kullsyreholdig drikk, må du skylle munnen minst 5 ganger med enten alkalisk vann eller natron i vann eller salt vann eller xylitol i vann osv. Å gjøre dette vil du hjelpe din spytt for å heve PH-verdien i munnen. Våre oral helse går bedre med alkalisk PH enn sure PH.

ikke børste tennene etter at du er ferdig med din kullsyreholdig eller syreholdig drikke: på Grunn av den sure PH emaljen er svekket , skrubbe, som svekket overflaten vil bare frigjøre mer mineraler fra tannen overflate., Det er bedre å vente på leats 30 minutter før du pusser tennene.

Bruk en Muntlig Probiotiske: Muntlig probiotika er levende bakterier som er identiske med de gunstige mikroorganismer som finnes naturlig i munnen. Tillegg av muntlig probiotika til en muntlig-omsorg diett kan gjenopprette den naturlige balansen av gunstige bakterier. Muntlig probiotika er annerledes enn vanlig probiotika. Probiora er et godt eksempel på en muntlig probiotiske.

5.DRIKK KAFFE OG TE SIKKER MÅTE.

Drikke kaffe og te med kokos olje, ikke sukker, og i en kort periode av tid.,
Min metode: å Legge til en TBSP av kokos olje eller MCT olje til kaffe og te er en flott måte å unngå flekker på tennene. Noen mennesker klager over urolig mage når de legger Kokos olje til kaffe, som kan være grunn til Lauric syre. Hvis det er tilfellet MCT olje kan bli bedre. Rådfør deg med din lege før du begynner å legge til ett. Hvis du foretrekker Skuddsikkert kaffe, det er en god idé å starte dagen(kollagen, smør og MCT-olje), god drivstoff for hjernen og bra for tennene. Det er hva vi drikker hver morgen i vårt kontor., Drikke kaffe uten sukker, men hvis du ikke kan motstå, enten Stevia eller Xylitol er et godt alternativ. Drikke 6 oz i en kort periode av tid, som kaffe øker surhetsgraden i Ph i munnen. Når du er ferdig, må du skylle munnen med vann for å øke Ph-nivået.

6.VENT I MINST 3 TIMER FØR DU BEGYNNER Å SPISE IGJEN.

buffering kapasitet av spytt tar ca 3 timer. Bufring kapasitet er det kvalitet som spytt har til å nøytralisere syrer i munnen. Våre ph. blir sure på forskjellige grader etter ethvert måltid vi spiser eller en drink, men vann.,

OLJE TREKKE

Når du våkner opp om morgenen, gjør oljen trekke med «skinny» coconut olje eller ozonated olivenolje. Jeg har sett gode resultater hos pasienter som har brukt dette produktet, og bruk det selv daglig. Jeg anbefaler sterkt denne spesifikke typen av kokos olje. Selskapet trekker olje for hånd, ikke med maskin og ikke bruk varme, så det er virkelig alkalisk. Den inneholder også peppermynte og tea tree olje som er gode på å stimulere våre spyttkjertlene til å produsere en bedre flyten av spytt., Jeg ser pasienter som går ut og kjøpe produkter for olje trekke som gjør mer skade enn godt på grunn av høy sure ph.

Min Metode: Hver morgen, jeg swish ½ tbsp. i munnen min mens jeg skrivebord og bli klar. Det er den perfekte tid (5-20 min). Selv om 1 spiseskje er generelt anbefales, det er bare for mye for min munn. Justere mengden til hva som føles riktig for deg.

«som er basert på mangel på vitenskapelig bevis, American Dental Association anbefaler ikke olje trekke som en dental hygiene praksis.»

KOMBINERE RIKTIG MAT OG SPISE DEM TIL RETT TID.,

Protein hjelper til å balansere blodsukkeret og senker surhetsgraden i din ph-nivåer. Så, spise protein med din egen snacks og viktigste måltider. Hvis du virkelig liker frukt, kombinere dem med et protein. Hvis du føler daunted av å gi opp sukker, start ved å spise dem med protein. Sukker i blodet vil ikke være så høy, og ph vil ikke være så syrlig som om du spiste søte alene.

TA DE RIKTIGE KOSTTILSKUDD FOR DEG.

Jo eldre vi blir jo mer mineraler, mister vi. Dessverre, selv god mat er ikke nok til å forsyne våre behov, og derfor må vi ta kosttilskudd., Det er noen kosttilskudd som jeg anbefaler, selv om jeg alltid si til mine pasienter at de bør spørre sin lege hva de mangler er først slik at de tar de riktige kosttilskudd for dem. Sporstoffer er tatt med Vitamin D3 og K2 bidra til å få de mineraler tilbake til våre tenner. Hvis den primære helse godkjenner dem,de vil være en god hjelp til å senke dental følsomhet.

10.GOD ORAL HYGIENE FØR SENGETID.

Ideelt sett burde vi bruke tanntråd, børste og skyll vår munn, to ganger om dagen, men om morgenen kan være så opptatt med for mange folk., Hvis du ikke pusser tennene i morgen etter frokost, minst skylling med vann vil hjelpe.

Studier viser at mennesker som regelmessig utfører god oral hygiene på natten er mindre utsatt for å få tannråte enn de som bare børste i morgen.
Min metode: I natt etter at du har middag, floss med Smart Floss deretter børste tennene med Akamai tannkrem eller Deltalcidin og gjøre en skyll med natron (forklart nedenfor).

• bruk av Tanntråd er meget nyttig for å rense våre tenner og våre tannkjøttet. Ved å gjøre det, vi holder bein (som holder tennene) sunn., I tillegg, vårt immunforsvar blir sterkere når vi bruker tanntråd. Når vi ikke floss, tannkjøttet bli betent og vår anti-inflammatoriske celler rush for å hjelpe, som avfall deres energi. Når du bruker tanntråd, betennelse avtar eller forsvinner, og kroppen vår bruker som energi for mer viktige ting som vi ikke kan kontrollere selv.

• Akamai tannkrem er den beste tannkrem som jeg har funnet i markedet. Min familie og jeg har brukt den en god stund, og vi elsker det! Ingrediensene er stor. Det er flott for detoxing, ph, remineralization og mer., Det har ikke fluor, ingen glyserin og ikke tilsatt kjemikalier. Det er også en lokal Boulder selskapet.

• Hvis du bruker en annen tannkrem være sikker på at du ikke børste med pulver, siden de er veldig slitende. Den beste måten er å fortynne pulver i vann og deretter dyppe tannbørste i blandet , deretter børste dine tenner.