Dr. Carmen Burke (Español)

comparto estos consejos con mis pacientes, y los practico yo mismo todos los días!

buena nutrición.

los dientes sanos están vinculados a una buena nutrición, ya que una buena nutrición ayuda a remineralizar los dientes. De hecho, la caries dental no se previene con solo una buena rutina de higiene oral. Recomiendo las pautas dietéticas de la Fundación Weston a Price Para comenzar: sabiendo que cada individuo tiene diferentes necesidades, consulte con un nutricionista para encontrar la dieta adecuada para usted.

mantenga su PH ORAL lo más alcalino posible.,

enjuagar los alimentos inhibe su fermentación por bacterias, lo que mantiene la placa inmadura. La placa ‘madura’ está llena de bacterias y es mucho más tóxica para su salud oral.
Mi Método: Después de comer o beber, enjuágate la boca con agua 4 veces.Idealmente agua alcalina 8,5 ph se puede tragar o escupir, lo que prefiera. Incorporar actividades para manejar el estrés.

3.El bicarbonato de sodio y/o xilitol enjuaga

El bicarbonato de sodio es ideal para elevar nuestro ph., Nuestro ph es más ácido a las 2 am (debido a nuestro ciclo fisiológico), por lo que aumentar su ph antes de acostarse es importante para una buena higiene oral.

el xilitol también eleva el ph en nuestra boca y hace que las bacterias mueran de hambre.

Mi método: mezclar ½ cucharadita de bicarbonato de sodio en 4 oz. de agua. Revuelva eso con su cepillo de dientes y tome un sorbo, manteniéndolo en su boca hasta que el sabor salado se haya ido. Continúe tomando sorbos hasta que haya terminado con las 4 oz. No enjuague con ater después.

xilitol: 1/2 cucharadita en 4 oz. de agua., Revuelva eso con su cepillo de dientes y tome un sorbo, manteniéndolo en su boca durante 30 segundos y escúpalo. No enjuague con ater después.

4.Beber bebidas carbonatadas de forma segura

las bebidas carbonatadas tienen un PH bajo. la Kombucha,el agua con gas, la cerveza , el vinagre de sidra de manzana, el agua de limón entre otros pueden ser muy perjudiciales para nuestros dientes(esmalte) si no tomamos algunas medidas seguras en el momento en que las bebemos debido al PH ácido.

por ejemplo, una buena Kombucha debe tener un pH entre 2.5-3.2. El pH bajo es necesario para mantener la actividad microbiana saludable en este alimento vivo., Estos son algunos consejos cuando se ha carbonatado o cualquier bebida de bajo PH ácido:

Use una pajita: el uso de una pajita evitará que la bebida ácida se asiente durante mucho tiempo en nuestros dientes disolviendo nuestro esmalte. Sería bueno usar uno que vaya hacia atrás para tenerlo cerca de la garganta.

tómelo en un corto período de tiempo: no lo beba durante todo el día. Esto contribuirá a tener PH ácido más tiempo que afecta el esmalte de los dientes. Disfrute de su bebida, pero trate de beber 4 onzas en 10 minutos como máximo.,

enjuáguese la boca con agua o solución alcalina: una vez que haya terminado de beber una bebida carbonatada, enjuáguese la boca al menos 5 veces con agua alcalina o bicarbonato de sodio en agua o agua salada o xilitol en agua, etc. Al hacerlo, ayudará a su saliva a elevar el PH en su boca. Nuestra salud oral va mejor con PH alcalino que con PH ácido.

no se cepille los dientes después de terminar su bebida carbonatada o ácida: debido al PH ácido , el esmalte se debilita, restregando esa superficie debilitada solo liberará más minerales de la superficie del diente., Es mejor esperar al menos 30 minutos antes de cepillarse los dientes.

Use un probiótico Oral: los probióticos orales son bacterias vivas que son idénticas a los microorganismos beneficiosos que se encuentran naturalmente en la boca. La adición de probióticos orales a un régimen de cuidado oral puede restaurar el equilibrio natural de las bacterias beneficiosas. Los probióticos orales son diferentes a los probióticos regulares. Probiora es un buen ejemplo de un probiótico oral.

5.BEBE CAFÉ Y TÉ DE FORMA SEGURA.

beba su café y té con aceite de coco, sin azúcar y en un corto período de tiempo.,
mi método: Agregar una cucharada de aceite de coco o aceite MCT al café y al té es una excelente manera de evitar manchas en los dientes. Algunas personas se quejan de malestar estomacal cuando agregan aceite de coco al café, que podría deberse al ácido láurico. Si ese es tu caso, MCT oil podría ser mejor. Consulte con su médico antes de comenzar a agregar cualquiera de los dos. Si prefiere el café a prueba de balas, es una gran idea para comenzar el día (colágeno, mantequilla y aceite MCT), un buen combustible para su cerebro y excelente para sus dientes. Eso es lo que bebemos cada mañana en nuestra oficina., Bebe tu café sin azúcar, pero si no puedes resistirte, la Stevia o el xilitol son una buena alternativa. Beba 6 oz en un corto período de tiempo, ya que el café aumenta la acidez del Ph en la boca. Cuando haya terminado, enjuague su boca con agua para elevar su nivel de Ph.

6.ESPERE AL MENOS 3 HORAS ANTES DE COMENZAR A COMER DE NUEVO.

la capacidad de amortiguación de la saliva toma aproximadamente 3 horas. La capacidad de amortiguación es la calidad que tiene la saliva para neutralizar los ácidos en la boca. Nuestro ph se vuelve ácido en diferentes grados después de cualquier comida que comemos o cualquier bebida que no sea agua.,

extracción de aceite

Cuando te despiertes por la mañana, haz extracción de aceite con aceite de coco» flaco » o aceite de oliva ozonado. He visto excelentes resultados en pacientes que han usado este producto y lo usan yo mismo a diario. Recomiendo encarecidamente este tipo específico de aceite de coco. La compañía extrae el aceite a mano, no a máquina, y no utiliza calor, por lo que es verdaderamente alcalino. También contiene menta y aceite de árbol de té que es bueno para estimular nuestras glándulas salivales para producir un mejor flujo de saliva., Veo pacientes que salen y compran productos para extraer aceite que hacen más daño que bien debido al alto ph ácido.

mi método: cada mañana, muevo ½ cucharada. en mi boca mientras me baño y me preparo. Es la cantidad perfecta de tiempo (5-20 min). Aunque generalmente se recomienda 1 cucharada, es demasiado para mi boca. Ajuste la cantidad a lo que se siente adecuado para usted.

» basado en la falta de evidencia científica, la Asociación Dental Americana no recomienda la extracción de aceite como una práctica de higiene dental.»

COMBINE los alimentos adecuados y cómalos en el momento adecuado.,

La proteína ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre y reduce la acidez de sus niveles de ph. Por lo tanto, coma proteínas con sus bocadillos y comidas principales. Si realmente te gustan las frutas, combínalas con una proteína. Si te sientes intimidado por dejar el azúcar, comienza por comerlos con proteínas. El azúcar en la sangre no será tan alto y el ph no será tan ácido como si comieras el dulce solo.

tome los suplementos adecuados para usted.

cuanto más envejecemos, más minerales perdemos. Desafortunadamente, incluso una buena comida no es suficiente para satisfacer nuestras necesidades, y en consecuencia necesitamos tomar suplementos., Hay algunos suplementos que recomiendo, aunque siempre les digo a mis pacientes que primero deben preguntar a su médico cuáles son sus deficiencias para que tomen los suplementos adecuados para ellos. Los minerales traza tomados con vitamina D3 y K2 ayudan a que esos minerales vuelvan a nuestros dientes. Si su médico de atención primaria los aprueba,serán una buena ayuda para reducir la sensibilidad dental.

10.BUENA HIGIENE BUCAL ANTES DE ACOSTARSE.

idealmente deberíamos usar hilo dental, cepillarnos y enjuagarnos la boca dos veces al día, pero las mañanas pueden ser muy ocupadas para muchas personas., Si no puede cepillarse los dientes por la mañana después del desayuno, al menos enjuagarse con agua ayudará.

Los estudios muestran que las personas que realizan regularmente una buena higiene oral por la noche son menos propensas a desarrollar caries dental que aquellas que simplemente se cepillan por la mañana.
mi método: por la noche después de cenar, use hilo dental con hilo dental inteligente, luego cepíllese los dientes con la pasta de dientes o Deltalcidina de Akamai y enjuáguese con bicarbonato de sodio (se explica a continuación).

• El hilo dental es muy útil para limpiar nuestros dientes y nuestras encías. Al hacerlo, mantenemos el hueso (que sostiene los dientes) sano., Además, nuestro sistema inmunológico se fortalece cuando usamos hilo dental. Cuando no usamos hilo dental, las encías se inflaman y nuestras células inflamatorias de hormigas se apresuran a ayudar, lo que desperdicia su energía. Cuando usas hilo dental, la inflamación disminuye o desaparece, y nuestro cuerpo usa esa energía para cosas más importantes que no podemos controlar.

• La Pasta de dientes Akamai es la mejor pasta de dientes que he encontrado en el mercado. Mi familia y yo hemos estado usando durante bastante tiempo, y nos encanta! Los ingredientes son geniales. Es ideal para desintoxicar, ph, remineralización y más., No tiene fluoruro, ni glicerina ni productos químicos añadidos. También es una compañía local de Boulder.

• si usas otra pasta dental asegúrate de no cepillarte con polvos ya que son muy abrasivos. La mejor manera es diluir los polvos en agua y luego sumergir su cepillo de dientes en la mezcla , luego cepillarse los dientes.