Dr. Carmen Burke

Ich teile diese Tipps mit meinen Patienten und übe sie jeden Tag selbst!

GUTE ERNÄHRUNG.

Gesunde Zähne sind mit einer guten Ernährung verbunden, da eine gute Ernährung zur Remineralisierung der Zähne beiträgt. Tatsächlich wird Karies nicht nur durch eine gute Mundhygiene verhindert. Ich empfehle die Ernährungsrichtlinien der Weston A Price Foundation, um zu beginnen: Wenn Sie wissen, dass jeder Einzelne unterschiedliche Bedürfnisse hat, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um die richtige Ernährung für Sie zu finden.

HALTEN SIE IHREN ORALEN PH-WERT SO ALKALISCH WIE MÖGLICH.,

Das Wegspülen von Lebensmitteln hemmt die Fermentation durch Bakterien, wodurch die Plaque unreif bleibt.“‚Reife‘ Plaque ist voller Bakterien und viel giftiger für Ihre Mundgesundheit.
Meine Methode: Nachdem Sie eine Mahlzeit oder ein Getränk haben, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser 4 mal.Idealerweise alkalisches Wasser 8,5 pH Sie können es schlucken oder ausspucken, je nachdem, was Sie bevorzugen. Integrieren Sie Aktivitäten, um Stress zu bewältigen.

3.BACKPULVER UND / ODER XYLIT SPÜLT

Backpulver ist ideal für die Erhöhung unserer ph., Unser pH-Wert ist am saursten um 2 Uhr morgens (aufgrund unseres physiologischen Zyklus), daher ist es wichtig, den pH-Wert vor dem Schlafengehen zu erhöhen, um eine gute Mundhygiene zu gewährleisten.

Xylitol erhöht auch den pH-Wert in unserem Mund und lässt die Bakterien verhungern.

Meine Methode: Mischen Sie ½ TL Backpulver in 4 Unzen. von Wasser. Rühren Sie das mit Ihrer Zahnbürste auf und nehmen Sie einen Schluck, halten Sie es in Ihrem Mund, bis der salzige Geschmack weg ist. Nehmen Sie weiter Schlucke, bis Sie mit den 4 oz fertig sind. Spülen Sie nicht mit einem Handtuch nach.

Xylit: 1/2 TL 4 oz. von Wasser., Rühren Sie das mit Ihrer Zahnbürste auf und nehmen Sie einen Schluck, halten Sie es 30 Sekunden lang in Ihrem Mund und spucken Sie es aus. Spülen Sie nicht mit einem Handtuch nach.

4.TRINKEN SIE KOHLENSÄUREHALTIGE GETRÄNKE SICHER

Kohlensäurehaltige Getränke haben einen niedrigen PH-Wert. Kombucha, Mineralwasser , Bier, Apfelessig, Zitronenwasser können unter anderem sehr schädlich für unsere Zähne(Zahnschmelz) sein, wenn wir zum Zeitpunkt des Trinkens aufgrund des sauren PH-Werts keine sicheren Maßnahmen ergreifen.

Zum Beispiel sollte ein gutes Kombucha einen pH-Wert zwischen 2,5 und 3,2 haben. Der niedrige pH-Wert ist notwendig, um eine gesunde mikrobielle Aktivität in diesem Lebendfutter aufrechtzuerhalten., Siehe unseren Blogbeitrag

Dies sind einige Tipps, wenn Sie kohlensäurehaltiges oder ein Getränk mit niedrigem saurem PH-Wert haben:

Verwenden Sie einen Strohhalm: Die Verwendung eines Strohhalms verhindert, dass das saure Getränk lange Zeit auf unseren Zähnen sitzt und unseren Zahnschmelz auflöst. Es wäre gut, eine zu verwenden, die nach hinten geht, um sie nahe am Hals zu haben.

Trinken Sie es in kurzer Zeit: Nippen Sie den ganzen Tag nicht daran. Dies wird dazu beitragen, sauren PH längere Zeit den Zahnschmelz zu beeinflussen. Genießen Sie Ihr Getränk, aber versuchen Sie, 4 Unzen in maximal 10 Minuten zu trinken.,

Spülen Sie Ihren Mund mit einem alkalischen Wasser oder einer alkalischen Lösung: Wenn Sie mit dem Trinken eines kohlensäurehaltigen Getränks fertig sind, spülen Sie Ihren Mund mindestens 5 Mal mit alkalischem Wasser oder Backpulver in Wasser oder Salzwasser oder Xylitol in Wasser usw. aus. Auf diese Weise helfen Sie Ihrem Speichel, den PH-Wert in Ihrem Mund zu erhöhen. Unsere Mundgesundheit geht mit alkalischem PH besser als mit saurem PH.

Putzen Sie Ihre Zähne nicht , nachdem Sie Ihr kohlensäurehaltiges oder saures Getränk beendet haben: Aufgrund des sauren PH-Werts ist der Zahnschmelz geschwächt, das Schrubben dieser geschwächten Oberfläche befreit nur mehr Mineralien von der Zahnoberfläche., Es ist besser, mindestens 30 Minuten zu warten, bevor Sie Ihre Zähne putzen.

Verwenden Sie ein orales Probiotikum: Orale Probiotika sind lebende Bakterien, die mit den nützlichen Mikroorganismen in Ihrem Mund identisch sind. Die Zugabe von oralen Probiotika zu einer Mundpflege kann das natürliche Gleichgewicht nützlicher Bakterien wiederherstellen. Orale Probiotika unterscheiden sich von normalen Probiotika. Probiora ist ein gutes Beispiel für ein orales Probiotikum.

5.TRINKEN SIE KAFFEE UND TEE AUF SICHERE WEISE.

Trinken Sie Ihren Kaffee und Tee mit Kokosöl, ohne Zucker und in kurzer Zeit.,
Meine Methode: Hinzufügen von einem ESSLÖFFEL Kokosöl oder MCT Öl zu Kaffee und Tee ist eine gute Möglichkeit, Flecken auf den Zähnen zu vermeiden. Einige Leute klagen über Magenverstimmung, wenn sie dem Kaffee Kokosöl hinzufügen, was auf die Laurinsäure zurückzuführen sein könnte. Wenn das Ihr Fall ist, könnte MCT-Öl besser sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine der beiden hinzufügen. Wenn Sie kugelsicheren Kaffee bevorzugen, ist es eine gute Idee, Ihren Tag zu beginnen(Kollagen, Butter und MCT-Öl), ein guter Brennstoff für Ihr Gehirn und großartig für Ihre Zähne. Das trinken wir jeden Morgen in unserem Büro., Trinken Sie Ihren Kaffee ohne Zucker, aber wenn Sie nicht widerstehen können, ist entweder Stevia oder Xylit eine gute Alternative. Trinken Sie 6 oz in kurzer Zeit, da Kaffee den Säuregehalt des Ph-Werts in Ihrem Mund erhöht. Wenn Sie fertig sind, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser, um Ihren pH-Wert zu erhöhen.

6.WARTEN SIE MINDESTENS 3 STUNDEN, BEVOR SIE WIEDER MIT DEM ESSEN BEGINNEN.

Die Pufferkapazität des Speichels beträgt ca. Pufferkapazität ist die Qualität, die Speichel hat, um Säuren im Mund zu neutralisieren. Unser pH-Wert wird nach jeder Mahlzeit, die wir essen oder einem Getränk außer Wasser, in verschiedenen Graden sauer.,

ÖLZIEHEN

Wenn Sie morgens aufwachen, ziehen Sie Öl mit „dünnem“ Kokosöl oder ozonisiertem Olivenöl. Ich habe hervorragende Ergebnisse bei Patienten gesehen, die dieses Produkt verwendet haben und es täglich selbst verwenden. Ich empfehle diese spezielle Art von Kokosöl dringend. Das Unternehmen extrahiert das Öl von Hand nicht maschinell und verwendet keine Wärme, so dass es wirklich alkalisch ist. Es enthält auch Pfefferminz – und Teebaumöl, das unsere Speicheldrüsen gut stimuliert, um einen besseren Speichelfluss zu erzeugen., Ich sehe Patienten, die ausgehen und Produkte zum Ölziehen kaufen, die aufgrund des hohen sauren pH-Werts mehr schaden als nützen.

Meine Methode: Jeden Morgen wische ich ½ EL. in meinem Mund während ich dusche und mich fertig mache. Es ist die perfekte Zeit (5-20 min.). Obwohl 1 Esslöffel im Allgemeinen empfohlen wird, ist es einfach zu viel für meinen Mund. Passen Sie den Betrag an das an, was sich für Sie richtig anfühlt.

“ aufgrund fehlender wissenschaftlicher Beweise empfiehlt die American Dental Association kein Ölziehen als Zahnhygienepraxis.“

KOMBINIEREN SIE DIE RICHTIGEN LEBENSMITTEL UND ESSEN SIE SIE ZUR RICHTIGEN ZEIT.,

Protein hilft, den Blutzucker auszugleichen und senkt den Säuregehalt Ihres pH-Werts. Also, essen Sie Protein mit Ihren Snacks und Hauptmahlzeiten. Wenn Sie Früchte wirklich mögen, kombinieren Sie sie mit einem Protein. Wenn Sie sich entmutigt fühlen, indem Sie auf Zucker verzichten, essen Sie diese zunächst mit Eiweiß. Der Zucker im Blut wird nicht so hoch sein und der pH-Wert wird nicht so sauer sein, als ob Sie die Süße alleine essen würden.

NEHMEN Sie DIE RICHTIGEN ERGÄNZUNGEN FÜR SIE.

je älter wir werden desto mehr Mineralien verlieren wir. Leider reicht selbst gutes Essen nicht aus, um unsere Bedürfnisse zu befriedigen, und folglich müssen wir Nahrungsergänzungsmittel einnehmen., Es gibt einige Ergänzungen, die ich empfehle, obwohl ich meinen Patienten immer sage, dass sie ihren Arzt fragen sollten, was ihre Mängel zuerst sind, damit sie die richtigen Ergänzungen für sie nehmen. Spurenelemente, die mit Vitamin D3 und K2 eingenommen werden, helfen dabei, diese Mineralien wieder an unsere Zähne zu bringen. Wenn Ihr Hausarzt sie genehmigt, sind sie eine gute Hilfe, um die Zahnempfindlichkeit zu senken.

10.GUTE MUNDHYGIENE VOR DEM SCHLAFENGEHEN.

Idealerweise sollten wir zweimal täglich Zahnseide verwenden, bürsten und unseren Mund ausspülen, aber der Morgen kann für viele Menschen so beschäftigt sein., Wenn Sie Ihre Zähne morgens nach dem Frühstück nicht putzen können, hilft zumindest das Spülen mit Wasser.

Studien zeigen, dass Menschen, die nachts regelmäßig eine gute Mundhygiene durchführen, weniger anfällig für Karies sind als diejenigen, die nur morgens putzen.
Meine Methode: In der Nacht nach dem Abendessen, Zahnseide mit Smart Floss dann putzen Sie Ihre Zähne mit Akamai Zahnpasta oder Deltalcidin und tun eine Spülung mit Backpulver (unten erklärt).

• Zahnseide ist sehr nützlich, um unsere Zähne und unser Zahnfleisch zu reinigen. Dabei halten wir den Knochen (der die Zähne hält) gesund., Darüber hinaus wird unser Immunsystem stärker, wenn wir Zahnseide verwenden. Wenn wir keine Zahnseide haben, entzündet sich das Zahnfleisch und unsere entzündungshemmenden Zellen eilen zur Hilfe, was ihre Energie verschwendet. Wenn Sie Zahnseide verwenden, nimmt die Entzündung ab oder verschwindet, und unser Körper nutzt diese Energie für wichtigere Dinge, die wir nicht selbst kontrollieren können.

• Akamai Zahnpasta ist die beste Zahnpasta, die ich auf dem Markt gefunden habe. Meine Familie und ich benutzen es schon eine ganze Weile und wir lieben es! Die Zutaten sind großartig. Es ist ideal für Entgiftung, ph, Remineralisierung und mehr., Es hat kein Fluorid, kein Glycerin und keine zusätzlichen Chemikalien. Es ist auch eine lokale Boulder-Firma.

• Wenn Sie eine andere Zahnpasta verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie nicht mit Pulvern bürsten, da diese sehr abrasiv sind. Der beste Weg ist, die Pulver in Wasser zu verdünnen und dann Ihre Zahnbürste in das Gemisch zu tauchen und dann Ihre Zähne zu putzen.