Dr Carmen Burke

je partage ces conseils avec mes patients, et je les pratique moi-même tous les jours!

bonne NUTRITION.

des dents saines sont liées à une bonne nutrition, car une bonne nutrition aide à reminéraliser les dents. En fait, la carie dentaire n’est pas empêchée par une bonne routine d’Hygiène buccale. Je recommande les directives diététiques de la Weston a Price Foundation pour commencer: sachant que chaque individu a des besoins différents, consultez un nutritionniste pour trouver le bon régime pour vous.

gardez votre PH ORAL aussi alcalin que POSSIBLE.,

Le rinçage des aliments inhibe leur fermentation par les bactéries, ce qui maintient la plaque immature. La plaque « Mature » est pleine de bactéries et beaucoup plus toxique pour votre santé bucco-dentaire.
ma méthode: après avoir mangé ou bu, rincez-vous la bouche avec de l’eau 4 fois.Idéalement l’eau alcaline 8,5 ph vous pouvez l’avaler ou cracher, selon ce que vous préférez. Incorporer des activités pour gérer le stress.

3.Le bicarbonate de soude et/ ou le XYLITOL rince

Le bicarbonate de soude est idéal pour augmenter notre ph., Notre ph est le plus acide à 2 heures du matin (en raison de notre cycle physiologique), donc augmenter votre ph avant de vous coucher est important pour une bonne hygiène buccale.

Le Xylitol augmente également le ph dans notre bouche et fait mourir de faim les bactéries.

Ma méthode: Mélanger ½ c. à thé de bicarbonate de soude dans 4 oz. de l’eau. Remuez cela avec votre brosse à dents et prenez une gorgée, en la gardant dans votre bouche jusqu’à ce que la saveur salée ait disparu. Continuez à prendre des gorgées jusqu’à ce que vous ayez terminé avec les 4 oz. Ne pas rincer avec ater après.

Xylitol: 1/2 c. À thé dans 4 oz. de l’eau., Remuez avec votre brosse à dents et prendre une gorgée, le gardant dans votre bouche pendant 30 secondes, puis cracher. Ne pas rincer avec ater après.

4.Boire des boissons gazeuses en toute sécurité

Les boissons gazeuses ont un PH faible. le Kombucha,l’eau pétillante, La bière , le vinaigre de cidre de pomme, l’eau citronnée, entre autres, peuvent être très préjudiciables pour nos dents(émail) si nous ne prenons pas de mesures sûres au moment où nous les buvons en raison du PH acide.

par exemple, un bon Kombucha devrait avoir un pH compris entre 2,5 et 3,2. Le faible pH est nécessaire pour maintenir une activité microbienne saine dans cet aliment vivant., Voir notre article de blog

Voici quelques conseils lorsque vous avez une boisson gazeuse ou à faible pH acide:

utilisez une paille: l’utilisation d’une paille empêchera que la boisson acide reste longtemps sur nos dents dissolvant notre émail. Il serait bon d’utiliser un qui va à l’arrière afin de l’avoir à proximité de la gorge.

buvez-le dans un court laps de temps: ne le sirotez pas tout au long de la journée. Cela contribuera à avoir un PH acide plus longtemps affectant l’émail des dents. Profitez de votre boisson, mais essayez de boire 4 onces en 10 minutes maximum.,

rincez-vous la bouche avec une eau ou une solution alcaline: une fois que vous avez fini de boire une boisson gazeuse, rincez-vous la bouche au moins 5 fois avec de l’eau alcaline ou du bicarbonate de soude dans de l’eau ou de l’eau salée ou du xylitol dans de l’eau, etc. Ce faisant, Vous aiderez votre salive à augmenter le PH dans votre bouche. Notre santé bucco-dentaire va mieux avec un PH alcalin qu’un PH acide.

ne vous brossez pas les dents après avoir terminé votre boisson gazeuse ou acide: en raison du PH acide , l’émail est affaibli, le nettoyage de cette surface affaiblie ne libérera que plus de minéraux de la surface de la dent., Il est préférable d’attendre au moins 30 minutes avant de vous brosser les dents.

utilisez un probiotique Oral: Les probiotiques oraux sont des bactéries vivantes identiques aux micro-organismes bénéfiques présents naturellement dans votre bouche. L’ajout de probiotiques oraux à un régime de soins bucco-dentaires peut rétablir l’équilibre naturel des bactéries bénéfiques. Les probiotiques oraux sont différents des probiotiques ordinaires. Probiora est un bon exemple de probiotique oral.

5.BUVEZ DU CAFÉ ET DU THÉ DE MANIÈRE SÛRE.

buvez votre café et votre thé avec de l’huile de noix de coco, sans sucre et dans un court laps de temps.,
ma méthode: ajouter une cuillère à soupe d’huile de noix de coco ou D’huile MCT au café et au thé est un excellent moyen d’éviter les taches sur vos dents. Certaines personnes se plaignent de maux d’estomac lorsqu’elles ajoutent de l’huile de noix de coco au café, ce qui pourrait être dû à l’acide laurique. Si tel est votre cas, L’huile MCT pourrait être meilleure. Consultez votre médecin avant de commencer à ajouter un ou l’autre. Si vous préférez le café pare-balles, c’est une excellente idée pour commencer votre journée(collagène, beurre et huile MCT), bon carburant pour votre cerveau et idéal pour vos dents. C’est ce que nous buvons tous les matins dans notre bureau., Buvez votre café sans sucre, mais si vous ne pouvez pas résister, la stévia ou le Xylitol est une bonne alternative. Buvez 6 oz en peu de temps, car le café augmente l’acidité du Ph dans votre bouche. Lorsque vous avez terminé, rincez votre bouche avec de l’eau afin d’augmenter votre niveau de Ph.

6.ATTENDEZ AU MOINS 3 HEURES AVANT DE RECOMMENCER À MANGER.

La capacité tampon de la salive prend environ 3 heures. La capacité tampon est la qualité que la salive a pour neutraliser les acides dans la bouche. Notre ph. devient acide à différents degrés après n’importe quel repas que nous mangeons ou n’importe quelle boisson sauf l’eau.,

extraction D’huile

lorsque vous vous réveillez le matin, faites une extraction d’huile avec de l’huile de noix de coco « maigre” ou de l’huile d’olive ozonée. J’ai vu d’excellents résultats chez les patients qui ont utilisé ce produit et l’utilisent moi-même quotidiennement. Je recommande fortement ce type spécifique d’huile de noix de coco. La société extrait l’huile à la main et non à la machine et n’utilise pas de chaleur, elle est donc vraiment alcaline. Il contient également de l’huile de menthe poivrée et d’arbre à thé qui est bonne pour stimuler nos glandes salivaires pour produire un meilleur flux de salive., Je vois des patients qui sortent et achètent des produits pour extraire l’huile qui font plus de mal que de bien en raison du ph acide élevé.

ma méthode: tous les matins, je swish ½ cuillère à soupe. dans ma bouche pendant que je me douche et me préparer. C’est la quantité parfaite de temps (5 à 20 min). Bien que 1 cuillère à soupe soit généralement recommandée, c’est tout simplement trop pour ma bouche. Ajustez le montant à ce qui vous convient.

« sur la base du manque de preuves scientifiques, L’American Dental Association ne recommande pas de tirer de l’huile comme pratique d’hygiène dentaire. »

combinez les bons aliments et mangez-les au bon moment.,

Les protéines aident à équilibrer la glycémie et à réduire l’acidité de votre ph. Alors, mangez des protéines avec vos collations et vos repas principaux. Si vous aimez vraiment les fruits, combinez-les avec une protéine. Si vous vous sentez découragé en abandonnant le sucre, commencez par les manger avec des protéines. Le sucre dans le sang ne sera pas si élevé et le ph ne sera pas aussi acide que si vous mangiez le sucré seul.

prenez les bons suppléments pour vous.

plus nous vieillissons, plus nous perdons de minéraux. Malheureusement, même une bonne nourriture ne suffit pas à répondre à nos besoins, et par conséquent nous devons prendre des suppléments., Il y a quelques suppléments que je recommande, bien que je dise toujours à mes patients qu’ils devraient demander à leur médecin quelles sont leurs carences en premier afin qu’ils prennent les bons suppléments pour eux. Les oligo-éléments pris avec de la vitamine D3 et K2 aident à ramener ces minéraux à nos dents. Si votre praticien de santé primaire les approuve, ils seront une bonne aide pour réduire la sensibilité dentaire.

10.UNE BONNE HYGIÈNE BUCCALE AVANT DE SE COUCHER.

idéalement, nous devrions utiliser du fil dentaire, une brosse et nous rincer la bouche deux fois par jour, mais les matins peuvent être très occupés pour beaucoup de gens., Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents le matin après le petit déjeuner, au moins un rinçage à l’eau vous aidera.

des études montrent que les personnes qui pratiquent régulièrement une bonne hygiène buccale la nuit sont moins sujettes à la carie dentaire que celles qui se brossent le matin.
ma méthode: la nuit après avoir dîné, passez de la soie dentaire avec Smart Floss puis brossez-vous les dents avec du dentifrice Akamai ou de la Deltalcidine et rincez avec du bicarbonate de soude (expliqué ci-dessous).

• la soie dentaire est très utile pour nettoyer nos dents et nos gencives. Ce faisant, nous gardons l’os (qui retient les dents) en bonne santé., De plus, notre système immunitaire se renforce lorsque nous utilisons du fil dentaire. Quand nous n’utilisons pas la soie dentaire, les gencives deviennent enflammées et nos cellules anti-inflammatoires se précipitent pour aider, ce qui gaspille leur énergie. Lorsque vous utilisez du fil dentaire, l’inflammation diminue ou disparaît, et notre corps utilise cette énergie pour des choses plus importantes que nous ne pouvons pas contrôler nous-mêmes.

• Akamai dentifrice est le meilleur dentifrice que j’ai trouvé sur le marché. Ma famille et moi l’utilisons depuis un bon moment, et nous l’aimons! Les ingrédients sont excellents. Il est idéal pour détoxifier, ph, reminéralisation et plus encore., Il n’a pas de fluorure, pas de glycérine et pas de produits chimiques ajoutés. C’est aussi une entreprise locale de Boulder.

• Si vous utilisez un autre dentifrice, assurez-vous de ne pas brosser avec des poudres car elles sont très abrasives. La meilleure façon est de diluer les poudres dans l’eau , puis trempez votre brosse à dents dans le mélange, puis brossez vos dents.