Dr. Carmen Burke (Română)

împărtășesc aceste sfaturi cu pacienții mei și le practic eu în fiecare zi!

nutriție bună.dinții sănătoși sunt legați de o alimentație bună, deoarece o nutriție excelentă ajută la remineralizarea dinților. De fapt, cariile dentare nu sunt împiedicate doar de o bună rutină de igienă orală. Recomand Orientările dietetice ale Fundației Weston a Price pentru a începe: știind că fiecare individ are nevoi diferite, consultați-vă cu un nutriționist pentru a găsi dieta potrivită pentru dvs.

mențineți PH-ul ORAL cât mai alcalin posibil.,

clătirea alimentelor inhibă fermentarea acesteia de către bacterii, ceea ce menține placa ” imatură. Placa „matură” este plină de bacterii și mult mai toxică pentru sănătatea orală.
metoda mea: după ce aveți o masă sau o băutură, clătiți-vă gura cu apă de 4 ori.În mod ideal, apa alcalină 8,5 ph-ul îl puteți înghiți sau scuipa, după cum preferați. Includeți activități pentru a gestiona stresul.

3.Soda de copt și/sau clătirile cu xilitol

bicarbonatul de sodiu este excelent pentru creșterea ph-ului nostru., Ph-ul nostru este cel mai acid la 2 dimineața (din cauza ciclului nostru fiziologic), astfel încât creșterea ph-ului înainte de culcare este importantă pentru o bună igienă orală.xilitolul ridică, de asemenea, ph-ul în gură și face ca bacteriile să moară de foame.metoda mea: se amestecă ½ linguriță de bicarbonat de sodiu în 4 oz. de apă. Amestecați asta cu periuța de dinți și luați o înghițitură, păstrându-l în gură până când aroma sărată dispare. Continuați să luați înghițituri până când ați terminat cu 4 oz. Nu clătiți cu ater după.xilitol: 1/2 linguriță în 4 oz. de apă., Amestecați asta cu periuța de dinți și luați o înghițitură, ținându-l în gură timp de 30 de secunde și scuipați-l. Nu clătiți cu ater după.

4.BEA BĂUTURI CARBOGAZOASE în condiții de SIGURANȚĂ

băuturi Carbogazoase au un PH scăzut. Kombucha,apa minerala, Bere , Otet de Mere, apa cu lamaie, printre altele, pot fi foarte dăunătoare pentru dinți(email) dacă nu luăm niște măsuri de siguranță la timp noi le bea din cauza PH-ul acid.

De exemplu, un bun Kombucha ar trebui să aibă un pH cuprins între 2.5-3.2. PH-ul scăzut este necesar pentru a menține activitatea microbiană sănătoasă în acest aliment viu., Vedeți postarea pe blog

acestea sunt câteva sfaturi atunci când aveți băuturi carbogazoase sau orice băutură cu PH scăzut acid:

folosiți un paie: folosirea unui paie va împiedica ca băutura acidă să se așeze mult timp pe dinți dizolvându-ne smalțul. Ar fi bine să folosiți unul care merge în spate pentru a-l avea aproape de gât.

beți-l într-o perioadă scurtă de timp: nu-l sorbiți pe parcursul zilei. Acest lucru va contribui la PH-ul acid mai mult timp care afectează smalțul dinților. Bucurați-vă de băutura dvs., dar încercați să beți 4 uncii în maxim 10 minute.,

clătiți-vă gura cu apă alcalină sau soluție: după ce ați terminat de băut o băutură carbogazoasă, clătiți-vă gura de cel puțin 5 ori fie cu apă alcalină, fie cu bicarbonat de sodiu în apă sau apă sărată sau xilitol în apă etc. Procedând astfel, vă veți ajuta saliva să ridice PH-ul în gură. Sănătatea noastră orală merge mai bine cu PH alcalin decât pH acid.

nu vă spălați dinții după ce ați terminat băutura carbogazoasă sau acidă: datorită PH-ului acid , smalțul este slăbit, spălarea suprafeței slăbite va elibera mai multe minerale de pe suprafața dinților., Este mai bine să așteptați cel puțin 30 de minute înainte de a vă spăla dinții.utilizați un Probiotic Oral: probioticele orale sunt bacterii vii care sunt identice cu microorganismele benefice găsite în mod natural în gură. Adăugarea probioticelor orale la un regim de îngrijire orală poate restabili echilibrul natural al bacteriilor benefice. Probioticele orale sunt diferite de probioticele obișnuite. Probiora este un bun exemplu de probiotic oral.

5.BEA CAFEA ȘI CEAI ÎN MOD SIGUR.

beți cafeaua și ceaiul cu ulei de nucă de cocos, fără zahăr și într-o perioadă scurtă de timp.,
metoda mea: adăugarea unei linguri de ulei de nucă de cocos sau ulei MCT la cafea și ceai este o modalitate excelentă de a evita petele de pe dinți. Unii oameni se plâng de stomac deranjat atunci când adaugă ulei de nucă de cocos la cafea, care s-ar putea datora acidului Lauric. Dacă acesta este cazul dvs., uleiul MCT ar putea fi mai bun. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să adăugați unul. Dacă preferați cafeaua antiglonț, este o idee grozavă să vă începeți ziua(colagen, unt și ulei MCT), combustibil bun pentru creier și excelent pentru dinți. Asta bem în fiecare dimineață în biroul nostru., Bea-ți cafeaua fără zahăr, dar dacă nu poți rezista, fie Stevia, fie xilitolul este o alternativă bună. Bea 6 oz într-o perioadă scurtă de timp, deoarece cafeaua ridică aciditatea Ph-ului în gură. Când ați terminat, clătiți-vă gura cu apă pentru a vă ridica nivelul Ph-ului.

6.AȘTEPTAȚI CEL PUȚIN 3 ORE ÎNAINTE DE A ÎNCEPE SĂ MÂNCAȚI DIN NOU.capacitatea de tamponare a salivei durează aproximativ 3 ore. Capacitatea de tamponare este calitatea pe care saliva trebuie să o neutralizeze acizii din gură. Ph-ul nostru.devine acid la diferite grade după orice masă mâncăm sau orice băutură, dar apă.,când vă treziți dimineața, faceți ulei trăgând cu ulei de nucă de cocos” slab ” sau ulei de măsline ozonat. Am văzut rezultate excelente la pacienții care au folosit acest produs și îl folosesc zilnic. Recomand cu tărie acest tip specific de ulei de nucă de cocos. Compania extrage uleiul de mână, nu de mașină și nu utilizează căldură, astfel încât este cu adevărat alcalin. De asemenea, conține ulei de mentă și arbore de ceai, care este bun pentru a stimula glandele salivare pentru a produce un flux mai bun de salivă., Văd pacienți care ies și cumpără produse pentru tragerea uleiului care fac mai mult rău decât bine datorită ph-ului acid ridicat. în gura mea în timp ce fac duș și mă pregătesc. Este timpul perfect (5-20 min). Deși 1 lingură este în general recomandată, este prea mult pentru gura mea. Ajustați suma la ceea ce vi se pare potrivit.

„pe baza lipsei de dovezi științifice, Asociația Dentară americană nu recomandă tragerea uleiului ca practică de igienă dentară.”

combinați alimentele potrivite și mâncați-le la momentul potrivit.,

proteina ajută la echilibrarea glicemiei și scade aciditatea nivelului ph-ului. Deci, mănâncă proteine cu a ta gustări și mese principale. Dacă vă place foarte mult fructele, combinați-le cu o proteină. Dacă vă simțiți descurajați renunțând la zahăr, începeți să le mâncați cu proteine. Zahărul din sânge nu va fi atât de ridicat, iar ph-ul nu va fi la fel de acid ca și cum ai mânca singur dulceața.

luați suplimentele potrivite pentru dvs.cu cât îmbătrânim, cu atât pierdem mai multe minerale. Din păcate, chiar și mâncarea bună nu este suficientă pentru a ne satisface nevoile și, prin urmare, trebuie să luăm suplimente., Există câteva suplimente pe care le recomand, deși întotdeauna le spun pacienților mei că ar trebui să-i întrebe pe medicul lor care sunt deficiențele lor, astfel încât să ia suplimentele potrivite pentru ei. Trace minerale luate cu vitamina D3 și K2 ajuta obtinerea aceste minerale înapoi la dinții noștri. Dacă medicul dumneavoastră primar de sănătate le aprobă, acestea vor fi un bun ajutor pentru scăderea sensibilității dentare.

10.BUNĂ IGIENĂ ORALĂ ÎNAINTE DE CULCARE.în mod ideal, ar trebui să folosim ață dentară, perie și să ne clătim gura de două ori pe zi, dar dimineața poate fi atât de ocupată pentru mulți oameni., Dacă nu vă puteți spăla dinții dimineața după micul dejun, cel puțin clătirea cu apă vă va ajuta.studiile arată că persoanele care efectuează în mod regulat o bună igienă orală noaptea sunt mai puțin predispuse la carii dentare decât cei care doar perie dimineața.
metoda mea: noaptea după cină, ață cu ață inteligentă, apoi periați dinții cu pastă de dinți Akamai sau Deltalcidină și faceți o clătire cu bicarbonat de sodiu (explicat mai jos). folosirea atei dentare este foarte utilă pentru a ne curăța dinții și gingiile. Procedând astfel, păstrăm osul (care ține dinții) sănătoși., În plus, sistemul nostru imunitar devine mai puternic atunci când folosim ață dentară. Când nu folosim ața dentară, gingiile se inflamează și celulele noastre ant-inflamatorii se grăbesc să ajute, ceea ce le risipește energia. Când folosești ață dentară, inflamația scade sau dispare, iar corpul nostru folosește acea energie pentru lucruri mai importante pe care nu le putem controla.pasta de dinți Akamai este cea mai bună pastă de dinți pe care am găsit-o pe piață. Familia mea și cu mine îl folosim de ceva timp și ne place! Ingredientele sunt minunate. Este excelent pentru detoxifiere, ph, remineralizare și multe altele., Nu are fluor, nici glicerină și nici substanțe chimice adăugate. Este, de asemenea, o companie locală Boulder.dacă utilizați o altă pastă de dinți, asigurați-vă că nu periați cu pulberi, deoarece acestea sunt foarte abrazive. Cel mai bun mod este să diluați pulberile în apă și apoi să vă scufundați periuța de dinți în amestec , apoi să vă periați dinții.