Dr. Carmen Burke (Italiano)

Condivido questi suggerimenti con i miei pazienti e li pratico da solo ogni giorno!

BUONA ALIMENTAZIONE.

I denti sani sono legati a una buona alimentazione, poiché una grande nutrizione aiuta a rimineralizzare i denti. Infatti, la carie non è prevenuta solo da una buona routine di igiene orale. Raccomando le linee guida dietetiche della Weston A Price Foundation per iniziare: sapendo che ogni individuo ha esigenze diverse, consulta un nutrizionista per trovare la dieta giusta per te.

MANTENERE IL PH ORALE IL PIÙ ALCALINO POSSIBILE.,

Il risciacquo del cibo inibisce la sua fermentazione da parte dei batteri, che mantiene la placca immatura. La placca “matura” è piena di batteri e molto più tossica per la salute orale.
Il mio metodo: Dopo aver mangiato o bevuto, sciacquare la bocca con acqua 4 volte.Idealmente acqua alcalina 8,5 ph Si può ingoiare o sputare fuori, a seconda di quale si preferisce. Incorporare attività per gestire lo stress.

3.BICARBONATO DI SODIO E / O XILITOLO RISCIACQUI

Bicarbonato di sodio è grande per aumentare il nostro ph., Il nostro pH è più acido alle 2 del mattino (a causa del nostro ciclo fisiologico), quindi aumentare il ph prima di coricarsi è importante per una buona igiene orale.

Lo xilitolo aumenta anche il pH nella nostra bocca e fa morire di fame i batteri.

Il mio metodo: Mescolare ½ cucchiaino di bicarbonato di sodio in 4 once. di acqua. Mescolare che con lo spazzolino da denti e prendere un sorso, tenendolo in bocca fino a quando il sapore salato è andato. Continuare a prendere sorsi fino a quando si è fatto con il 4 oz. Non risciacquare con ater dopo.

Xilitolo: 1/2 cucchiaino in 4 once. di acqua., Mescolare che con lo spazzolino da denti e prendere un sorso, tenendolo in bocca per 30 secondi e sputare fuori. Non risciacquare con ater dopo.

4.BERE BEVANDE GASSATE IN MODO SICURO

Le bevande gassate hanno un PH basso. Kombucha, acqua frizzante , birra, aceto di sidro di mele, acqua di limone tra gli altri possono essere molto dannose per i nostri denti(smalto) se non prendiamo alcune misure sicure nel momento in cui le beviamo a causa del PH acido.

Per esempio un buon Kombucha dovrebbe avere un pH compreso tra 2,5-3,2. Il basso pH è necessario per mantenere una sana attività microbica in questo alimento vivo., Vedi il nostro post sul blog

Questi sono alcuni suggerimenti quando hai gassato o qualsiasi bevanda a basso PH acido:

Usa una cannuccia: usare una cannuccia impedirà che la bevanda acida sieda a lungo sui nostri denti sciogliendo il nostro smalto. Sarebbe bene usare uno che va alla schiena per averlo vicino alla gola.

Bevi in un breve periodo di tempo: non sorseggiarlo per tutto il giorno. Ciò contribuirà ad avere un PH acido più lungo che influisce sullo smalto dei denti. Godetevi il vostro drink, ma cercare di bere 4 once in 10 minuti al massimo.,

Sciacquare la bocca con acqua alcalina o soluzione: una volta che hai finito di bere una bevanda gassata, sciacquare la bocca almeno 5 volte con acqua alcalina o bicarbonato di sodio in acqua o acqua salata o xilitolo in acqua ecc. In questo modo aiuterai la tua saliva ad aumentare il pH in bocca. La nostra salute orale va meglio con PH alcalino di PH acido.

Non lavarsi i denti dopo aver finito la vostra bevanda gassata o acida: A causa del PH acido lo smalto è indebolito , lavaggio che indebolito superficie sarà solo liberare più minerali dalla superficie del dente., E ‘ meglio aspettare a leats 30 minuti prima di lavarsi i denti.

Utilizzare un probiotico orale: i probiotici orali sono batteri vivi identici ai microrganismi benefici presenti naturalmente in bocca. L’aggiunta di probiotici orali a un regime di igiene orale può ripristinare l’equilibrio naturale dei batteri benefici. I probiotici orali sono diversi dai probiotici regolari. Probiora è un buon esempio di un probiotico orale.

5.BEVI CAFFÈ E TÈ IN MODO SICURO.

Bevi il tuo caffè e tè con olio di cocco, senza zucchero e in un breve periodo di tempo.,
Il mio metodo: Aggiungere un cucchiaio di olio di cocco o olio MCT a caffè e tè è un ottimo modo per evitare macchie sui denti. Alcune persone si lamentano di mal di stomaco quando aggiungono olio di cocco al caffè, che potrebbe essere dovuto all’acido laurico. Se questo è il tuo caso, l’olio MCT potrebbe essere migliore. Consultare il proprio medico prima di iniziare ad aggiungere uno dei due. Se preferisci il caffè antiproiettile, è una grande idea iniziare la giornata (collagene, burro e olio MCT), buon carburante per il tuo cervello e ottimo per i tuoi denti. E ‘ quello che beviamo ogni mattina nel nostro ufficio., Bevi il tuo caffè senza zucchero, ma se non riesci a resistere, la Stevia o lo xilitolo sono una buona alternativa. Bevi 6 once in un breve periodo di tempo, poiché il caffè aumenta l’acidità del pH in bocca. Quando hai finito, sciacquare la bocca con acqua per aumentare il livello di pH.

6.ATTENDERE ALMENO 3 ORE PRIMA DI INIZIARE A MANGIARE DI NUOVO.

La capacità tampone della saliva richiede circa 3 ore. La capacità tampone è la qualità che la saliva ha per neutralizzare gli acidi in bocca. Il nostro ph. diventa acido a diversi gradi dopo ogni pasto che mangiamo o qualsiasi bevanda tranne l’acqua.,

TIRARE L’OLIO

Quando ti svegli al mattino, tira l’olio con olio di cocco “magro” o olio d’oliva ozonizzato. Ho visto risultati eccellenti in pazienti che hanno usato questo prodotto e lo uso quotidianamente. Consiglio vivamente questo tipo specifico di olio di cocco. L’azienda estrae l’olio a mano non a macchina e non usa il calore quindi è veramente alcalino. Contiene anche olio di menta piperita e tea tree che è buono per stimolare le nostre ghiandole salivari per produrre un migliore flusso di saliva., Vedo pazienti che escono e comprano prodotti per l’estrazione dell’olio che fanno più male che bene a causa dell’elevato ph acido.

Il mio metodo: Ogni mattina, swish ½ cucchiaio. nella mia bocca mentre faccio la doccia e mi preparo. È la quantità perfetta di tempo (5-20 min). Anche se 1 cucchiaio è generalmente raccomandato, è semplicemente troppo per la mia bocca. Regolare la quantità di ciò che si sente giusto per te.

“sulla base della mancanza di prove scientifiche, l’American Dental Association non consiglia di tirare l’olio come pratica di igiene dentale.”

COMBINA I CIBI GIUSTI E MANGIALI AL MOMENTO GIUSTO.,

La proteina aiuta a bilanciare lo zucchero nel sangue e abbassa l’acidità dei livelli di ph. Quindi, mangia proteine con i tuoi snack e pasti principali. Se ti piacciono davvero i frutti, combinali con una proteina. Se ti senti scoraggiato rinunciando allo zucchero, inizia mangiandoli con proteine. Lo zucchero nel sangue non sarà così alto e il ph non sarà così acido come se avessi mangiato il dolce da solo.

PRENDI GLI INTEGRATORI GIUSTI PER TE.

Più invecchiamo più minerali perdiamo. Sfortunatamente, anche il buon cibo non è sufficiente per soddisfare i nostri bisogni, e di conseguenza abbiamo bisogno di assumere integratori., Ci sono alcuni integratori che raccomando, anche se dico sempre ai miei pazienti che dovrebbero chiedere al loro medico quali sono le loro carenze in primo luogo in modo che prendano gli integratori giusti per loro. I minerali di traccia presi con vitamina D3 e K2 aiutano a riportare quei minerali ai nostri denti. Se il vostro medico di base li approva, saranno un buon aiuto per abbassare la sensibilità dentale.

10.BUONA IGIENE ORALE PRIMA DI CORICARSI.

Idealmente dovremmo usare il filo interdentale, spazzolare e sciacquarci la bocca due volte al giorno, ma le mattine possono essere così occupate per molte persone., Se non riesci a lavarti i denti al mattino dopo colazione, almeno il risciacquo con acqua ti aiuterà.

Gli studi dimostrano che le persone che eseguono regolarmente una buona igiene orale durante la notte sono meno inclini a ottenere la carie rispetto a quelli che si lavano la mattina.
Il mio metodo: Di notte dopo aver cenato, filo interdentale con Smart Floss poi lavarsi i denti con Akamai dentifricio o Deltalcidin e fare un risciacquo con bicarbonato di sodio (spiegato di seguito).

• Il filo interdentale è molto utile per pulire i denti e le gengive. In tal modo, manteniamo l’osso (che tiene i denti) sano., Inoltre, il nostro sistema immunitario diventa più forte quando usiamo il filo interdentale. Quando non facciamo il filo interdentale, le gengive si infiammano e le nostre cellule ant-infiammatorie si affrettano ad aiutare, il che spreca la loro energia. Quando usi il filo interdentale, l’infiammazione diminuisce o scompare e il nostro corpo usa quell’energia per cose più importanti che non possiamo controllare noi stessi.

• Akamai dentifricio è il miglior dentifricio che ho trovato sul mercato. Io e la mia famiglia lo usiamo da un bel po’, e lo adoriamo! Gli ingredienti sono ottimi. È ottimo per disintossicare, ph, remineralizzazione e altro ancora., Non ha fluoro, nessuna glicerina e nessun prodotto chimico aggiunto. È anche una società locale di Boulder.

• Se usi un altro dentifricio, assicurati di non spazzolare con le polveri poiché sono molto abrasive. Il modo migliore è quello di diluire le polveri in acqua e poi immergere lo spazzolino nel misto , quindi lavarsi i denti.