Self-Hypnosis&최 면

이 페이지는 시리즈의 일부분을 다루는 기사를완 기술에 특히 적합합의 관리와 스트레스를 감소.

경우에 당신은 당신에 대해 걱정의 스트레스 수준 또는 분들은 모르는 누군가가 그럼 당신은 도움을 받아야 한다고 전문가 의사에서 또는 상담입니다. 치료하지 않고 남겨진 스트레스는 건강과 웰빙에 위험 할 수 있습니다.,

Self-hypnosis 이나 최면할 수 있는 성공적인 방법의 스트레스를 줄이고 마음을 열고 새로운 아이디어나 프로세스를 생각 처리할 때 문제가 동작과 같은 특정 중독. 최면 요법은 본질적으로 우리가 생각하는 방식을 다시 프로그래밍하는 방법입니다. Cd,테이프,Mp3 및 기타 녹음을 포함하여 사용할 수있는 많은 자기 최면 리소스가 있습니다. 이러한 자료를 사용 하기 전에 녹음 평판 하 고 훈련 된 hypnotherapist 에 의해 생산 되었습니다 확인 합니다. 어떤 자기 최면을 시도하기 전에이 페이지를 완전히 읽고 관련된 프로세스를 이해하십시오.,

간단한 역사의 현대적인 최면

존재의 많은 회의와 혐의로 주위의 주제가 최면 특히 서부에서 문화. 이 회의주의는 부분적으로 최면이 오락의 한 형태로 사용되고 또한 주제에 대한 원래의 이론 중 일부에서 유래합니다.

Franz Anton Mesmer 는 종종 현대 최면 이론의 조상으로 간주되며 아마도 주제를 둘러싼 회의주의의 일부를 담당 할 것입니다., 메스머,독일 의사를 가지고 있어 천문학에 관심하고 믿고 있었다는 것을 보이지 않는 힘-채널에 대한 에너지를 전송 사이의 모든 개체가 우주도 있습니다. 천체에서 나오는이’우주 에너지’는 한 사람이 다른 사람의 행동에 영향을 미치기 위해 무력화 될 수 있습니다. Mesmer 는이 에너지 전이의 결과를’mesmerism’이라는 단어의 기원을 설명하는’mesmerism’이라고 불렀습니다. 우리는 이제 알고있는 메스머의 이론은 말도 되지만 자신의 아이디어도 어떻게 영향을 최면과 최면은 간주된 오늘입니다.,

그러나 오늘날,최면 받아들여졌으로 기존의 약을 치료하는 방법으로 문제를 포함:스트레스를 완화하고 따라서 고혈압,편두통,수면 장애와 사람들을 돕는 이길 중독과 같습니다. 또한,최면과 최면 데 도움이 될 수 있습니다 자부심이 높아지고 개인의 신뢰뿐만 아니라 극복하는 관련 문제 등의 연설의 공포. 오늘날 최면 가 전세계의 대학과 중 하나가되고있다 가장 인기 있는 널리 알려진 무료 의료 기술이 있습니다.,

얼마나 최면 작품

작업을 기반으로 지그문트 프로이트의 인간적인 마음으로 분할할 수 있습는 세 가지 고유 영역을 의식의;의식,잠재고 의식을 잃었습니다. 마음의 각 부분을 깊이의 척도로 생각하는 것이 유용 할 수있다.

프 믿는 것을 의식적인 마음은 최고하거나 가장 얕은 부분의 마음과에 대한 책임의 일을 우리는 직접 인식하는 스트레스 같은 수준입니다.,

잠재의식적인 마음은 아래 의식은 대부분의 시간,깊은 수준–그러므로 그렇게 쉽게 액세스할 수 있는 방법을 제어할 수 있습 느끼고 반응하여 특정 상황이나,상황에 따라 우리가 무엇을 배운 경험을 통해,과거에. 또한 호흡과 같은 우리의 필수 신체 기능을 제어하고 조절합니다.

무의식적인 마음은 가장 깊은 부분은 우리의 마음과 훨씬 더 많은 도달하기 어렵–그것은 포함될 수 있습 억제하는 추억의 외상 후 이벤트입니다.,

(우리의 페이지를 참조하십시오 상담 접근 방식에 대한 자세한 내용은 역할 및 접근 방식의 정신역동적 상담).

최면 작품에 의해 도달하기 편안한 상태여하는 것이 가능하 싱크로 깊이 우리의 마음 다시 작성하거나 프로그램을 우리의 잠재 의식이다.

육체적 정신적 이완을 통해 자기 최면은 사람들이 의식적인 마음을 우회하고 긍정적 인 생각과 아이디어를 무의식에 도입 할 수 있습니다., 따라 깨우에서’최면 상태 새로운 생각과 아이디어에서 잠재 의식이 결국은 영향을 미치는 의식적인 마음을 할 수 있으로 이어지는 변화하는 동작을 적용할 수 있습니다.

최면 주장하고 있지 않은’빠른 수정’,그러한 방법을 필요로 인내하고 연습기 위해서 잠재 의식 마음이 선택하고 적용하는 새로운 메시지입니다.

를 사용하여 자 최면이나 최면

기 위해서는 자기에 대한 최면 또는 규정 최면 작업을 성공적으로 접근하는 것이 중요 과정과 열린 마음입니다., 이렇게 당신이 필요하다:

• 싶게 면
• 지나치게 의심
• 되지 않을 두려워하의 것 최 면
• 지 분석 과정에 참여

당신은 또한 필요가 생각하는 이유에 대해 당신은 당신을 사용하려면을 분석하고 가벼운 수면 무엇을 원하는 메시지를 자신에게 무엇–당신이 원하는 아이디어 공장의 잠재 의식이다. 당신이 최면 상태에 도달 할 때 사용하려고하는 몇 가지 짧은 진술에 대해 작업하십시오.,

이러한 진술을 할 필요가:

• 정품 및 정직–당신이 성공하지 못할 것입니다에 심기의 아이디어 당신은 정말 하고 싶지 않거나 달성으로 잠재 의식이다.,우리의 문을 필요가 매우 간단보다는 더 이상을 몇 가지 단어 긴

의 몇 가지 예를 개인적인 최면 진술을 포함한다:

• 스트레스를 해소하는 직장에서 사용할 수 있는’나는 편안한 직장에서’
• 하는 데 도움으로 중독성을 습관처럼,흡연,사용할 수 있습니다: ‘나는 비 흡연자’
• 을 줄이기 위해 긴장기 전에 공 말하면 이벤트를 선택할 수 있습니다:’나는 자신감을 스피커’

기억 이러한 문은 메시지를 당신의 자신의 잠재 의식의 사용’I’에 초점을,특정한 조치와 항상 준비하는 당신의 문으로 현재 강렬한 사실이 있습니다., 에 집중 하나 또는 두 개의 문을 시작하는 이러한 메모리에 초점을에서 그들을 당신의 마음입니다.

을 사용하려면 단계 Self-Hypnosis

1. 프로세스를 시작하려면 신체적으로 편안하고 편안하게 느껴야합니다. 우리의 이완 기술 페이지에 설명 된 것과 같은 기본적인 이완 기술을 사용해보십시오.
2. 찾을 수 있는 개체를 집중할 수 있습니다 귀하의 비전과 주의에 이상적으로 이체를 포함 할 것이고에 위쪽으로 벽이나 천장 당신은 당신의 앞에.,
3. 모든 생각의 당신의 마음을 지우고 단지 당신의 대상에 집중하십시오. 이것은 분명히 달성하기가 매우 어렵지만 생각이 당신을 떠나게 할 시간을 가지십시오.
4. 눈을 알게되고,눈꺼풀이 무거워지고 천천히 닫히는 것을 생각하십시오. 눈을 감고 깊고 고르게 호흡하면서 호흡에 집중하십시오.
5. 당신이 숨을 쉴 때마다 더 긴장을 풀 것이라고 스스로에게 말하십시오. 호흡을 늦추고 모든 호흡으로 더 깊고 깊게 긴장을 풀도록하십시오.
6. 당신의 마음의 눈을 사용하여 물체의 부드러운 위아래 또는 옆쪽 움직임을 시각화하십시오., 아마도 메트로놈 또는 진자의 손–규칙적이고 느리고 꾸준한 스윙을 가진 모든 것. 항목이 마음의 눈에서 앞뒤로 또는 위아래로 흔들리는 것을 지켜보십시오.
7. ,부드럽게 천천히 단조로 내려 십에서 당신의 머리를 말하고,내가 편안한 후 각각의 번호입니다. ’10 나는 휴식을 취하고있다’…’9 나는 휴식을 취하고있다’등<리>믿고 당신이 카운트 다운을 완료 할 때 당신은 당신의 최면 상태에 도달 한 것입니다 자신을 생각 나게한다.
8. 당신이 최면 상태에 도달했을 때 당신이 준비한 개인적인 진술에 집중할 때입니다., 각 진술에 집중하십시오-당신의 마음의 눈에 그것을 시각화하고,당신의 생각에서 그것을 반복하십시오. 편안하고 집중하십시오.
9. 긴장을 풀고 최면 상태에서 자신을 데려 오기 전에 한 번 더 마음을 치우십시오.
10. 천천히 그러나 점점 정력적으로 10 까지 센다. 당신이 당신의 최면 상태로 카운트 다운 할 때 전에 사용한 과정을 역전 시키십시오. 당신이 계산으로,각 숫자 사이에 몇 가지 긍정적 인 메시지를 사용합니다. ‘1,내가 깨어 났을 때 나는 밤새도록 잠을 자고있는 것처럼 느낄 것이다.’…
11. 10 에 도달하면 완전히 깨어 있고 부활 한 느낌이들 것입니다!, 천천히 당신의 의식적인 마음이 그날의 사건을 따라 잡고 상쾌함을 계속 느끼게하십시오.

도:요가 니드라:명상을 위한 휴식과 스트레스 완화

더 읽어서 필요한 기술을

SkillsYouNeed 가이드 스트레스와 긴장 Management

이해하고 스트레스 관리에서 생활

에 대해 더 배우고 자연의 스트레스 및 수 있는 방법을 효과적으로 대처하는 직장에서 스트레스, 집에서 생활에서 일반적으로. 는 데 필요한 기술을 가이드 스트레스와 스트레스 관리 eBook 덮개는 당신이 알아야 할 모든 당신을 도울 사람들을 통해 스트레스가 배 더 높다.,