自己催眠＆催眠療法

このページは、ストレスの管理と軽減に特に適したリラクゼーションテクニックをカバーする一連の記事の一部です。

あなたのストレスレベルやあなたが知っている誰かのものを心配している場合は、医師やカウンセラーから専門家の助けを求める必要があります。 未処理に残される圧力はあなたの健康および福利に危ない場合もある。,

自己催眠または催眠療法は、特に特定の中毒などの問題行動に対処するときに、ストレスを軽減し、新しいアイデアや思考プロセスに心を開く

催眠療法は、本質的に私たちがどのように考えているかを再プログラミングする方法です。 Cd、テープ、MP3sおよび他の録音を含んで利用できる多くの自己催眠資源がある。 そのような材料を使用する前に録音が評判が良く、訓練されたhypnotherapistによって作り出されたこと 自己催眠を試みる前にこのページを十分に読み、含まれるプロセスを理解しなさい。,

現代の催眠の簡単な歴史

催眠術の主題の周りには、特に西洋の文化において、懐疑主義と疑いがたくさん存在する。 この懐疑主義は、催眠が娯楽の一形態として使用されていること、またその主題に関する元の理論のいくつかから部分的に生じています。

Franz Anton Mesmerは、現代の催眠理論の祖と考えられており、おそらく主題を取り巻く懐疑論のいくつかを担当しています。, メスマー、ドイツの医師は、天文学に強い関心を持っていたし、目に見えない力があると信じていた-エネルギーのためのチャネル-宇宙のすべてのオブジェクトの間で転送されます。 天体から来るこの”宇宙エネルギー”は、ある人が別の人の行動に影響を与えるために利用することができます。 メスメルは、このエネルギー移動の結果を”メスメリズム”と呼び、”メスメリズム”という言葉の起源を説明しています。 していることがわかってきてMesmerの理論を徹底的にナンセンスでアイデアがまだ影響がどのように催眠-屋外されます。,

しかし、今日、催眠術は、ストレス、したがって高血圧、偏頭痛、睡眠障害を緩和し、人々が喫煙などの中毒を打ち負かすのを助けるなど、多くの問題を治療する方法として、従来の医学によって受け入れられてきた。 なお、催眠及び催眠療法が自尊心および個人的な信任を後押しするのを助けるのに、また人前で話すことの恐れのような関連問題を、克服するのに使 今日の催眠は、世界中の大学で教えられており、最も人気があり、広く知られている無料の医療技術の一つとなっています。,

催眠療法の仕組み

ジークムントフロイトの仕事に基づいて-人間の心は、意識の三つの異なる領域に分割することができます。 心の各部分について深さのスケールで考えることは有用である場合もある。

フロイトは、意識的な心は心の一番上または最も浅い部分であり、私たちが直接知っていることを理解する責任があると信じていました–ストレスレ,

潜在意識は、ほとんどの場合、より深いレベルの意識の下にあります–それゆえ、それほど簡単にアクセスできず、過去に経験を通じて学んだことに基づいて、特定の状況や状況にどのように感じたり反応したりするかをコントロールします。 それはまた呼吸のような私達の必要な身体機能を、制御し、調整する。

無意識の心は私たちの心の最も深い部分であり、到達するのがはるかに困難です–それは外傷性の出来事の抑制された記憶を含むことができます。,

（心理力学的カウンセラーの役割とアプローチについての詳細については、カウンセリングアプローチのページを参照してください）。

催眠術は私達の心により深く沈み、私達の潜在的を書き直すか、または再プログラムすることは可能であるというリラックスした状態に達することによって働く。

身体的および精神的なリラクゼーションを通じて、自己催眠は、人々が意識的な心を迂回し、無意識に肯定的な考えやアイデアを導入することを可能にすることができます。, 催眠状態から”目覚め”すると、潜在意識の新しい考えやアイデアは、最終的には意識的な心に影響を与え、順番に行動を変えることができます。

催眠療法は、”迅速な修正”であると主張していない、そのような方法は、潜在意識が新しいメッセージをピックアップして適用するために忍耐と練習

自己催眠または催眠療法を使用する

自己催眠または処方された催眠療法がうまく機能するためには、オープンマインドでプロセスにアプローチすることが重要です。, これを行うには、次のことが必要です。

• 催眠にかかりたい
• 過度に懐疑的ではない
• 催眠にかかることを怖がらない
• 関与するプロセスを過度に分析しない

あなたはまた、あなたが自己催眠を使う理由と、あなたがあなた自身に与えたいメッセージ-あなたの潜在意識に植えたいアイデアについて考える必要があります。 あなたが催眠状態に達するときに使用しようとしているいくつかの短い文に取り組みます。,

そのような声明は次のようにする必要があります：

• 本物で正直な–あなたは本当にあなたの潜在意識にしたくないことや達成したくな,私たちのステートメントは、長いいくつかの単語よりも非常に簡単である必要があります

個人的な催眠ステートメントのいくつかの例は次のとおりです。

• 職場でのストレスを和らげるために使用することができます。”私は仕事でリラックスしています”
• 喫煙のような中毒性の習慣を助けるためには、次のように使用することができます。”私は非喫煙者です”
• 人前で話すイベントの前にあなたの緊張を軽減するためには、”私は自信を持って話す人です”

ulこれらの声明はあなた自身の潜在意識へのメッセージであることを覚えておいてください-‘i’を使用し、特定の行動に焦点を当て、常に現在時制の事実, これらを記憶にコミットし、あなたの心の中でそれらに焦点を当てます。

自己催眠を有効にする手順

初めて自己催眠を試みる前に、あなたがしていることを近くの近くの誰かに伝えておくと便利です。 催眠状態に達することは睡眠のような少しであり、仮眠のために行っていること誰か他の人に言うことより快適かもしれない。 話しようではありませんが支障をきたすことや悩んでいます。, 自己催眠のポイントの一部は、あなたが眠っているときのように、あなたのすぐ近くの環境をより少なく認識するようになるということです。

1. プロセスを開始するには、物理的にリラックスして快適に感じる必要があります。 私達の弛緩の技術のページで輪郭を描かれるもののような基本的な弛緩の技術を使用して試みなさい。理想的には、このオブジェクトは、あなたの目の前の壁や天井を少し上向きに見ています。
2. あなたのビジョンと注意を集中できるオブジェクトを見つけることができます。,
3. すべての考えのあなたの心をクリアし、あなたのオブジェクトに焦点を当てます。 これがなかなか難しい目でごゆっくりして思い出します。
4. あなたの目に気づき、あなたのまぶたが重くなってゆっくりと閉じることを考えてください。 主要都市へのアクセスもスムー呼吸として目に、深呼吸をしましょうとで赤になりました。
5. 息を吐くたびにもっとリラックスすることを自分に伝えてください。 遅い呼吸と体感でお寛ぎより深く、より深いと一息。
6. あなたの心の目を使用して、オブジェクトの穏やかな上下または横向きの動きを視覚化します。, おそらく、メトロノームや振り子の手–定期的に、ゆっくりと安定したスイングを持っているもの。 アイテムが前後または上下にあなたの心の目で揺れるのを見てください。
7. そっと、ゆっくりと単調に私は各数の後にリラックスしていると言って、あなたの頭の中で十からカウントダウンします。 ’10私はリラックスしている’…’9私はリラックスしている’など。
8. あなたがカウントダウンを終えたときにあなたの催眠状態に達したことを信じて思い出させてください。li>
9. あなたの催眠状態に達したら、あなたが準備した個人的な声明に焦点を当てる時です。, 各声明に焦点を当てる–あなたの心の目でそれを視覚化し、あなたの考えでそれを繰り返します。 リラックスして集中して滞在。
10. あなたの催眠状態から自分自身をもたらす前に、もう一度心をリラックスしてクリアしてください。
11. ゆっくりとしかしますます精力的に10まで数えます。 あなたの催眠状態にカウントダウンするときに前に使用したプロセスを逆にします。 数えるように各数間の肯定的なメッセージを、使用しなさい。 “1、私が目を覚ましたとき、私は完全な夜の睡眠を持っていたように感じるでしょう”…など。
12. あなたが10に達すると、あなたは完全に目を覚まし、復活を感じるでしょう！, ゆっくりとあなたの意識した心が日のでき事に追いつき、新たになって感じ続けるように

また試してみてください：ヨガニドラ：リラクゼーションとストレスリリーフのための瞑想

自己催眠ルーチンを練習し、繰り返すほど、より成功し、より簡単に催眠状態に達することができます。

催眠療法は多くの人々のために働き、あなたのために働くかもしれないことを覚えなさい–力は信じることにある。,



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