Self-Hypnóza A Hypnoterapie

Tato stránka je součástí série článků pokrývající relaxační techniky vhodné zejména k řízení a snižování stresu.

Pokud se obáváte úrovně stresu nebo úrovně někoho, koho znáte, měli byste vyhledat odbornou pomoc od lékaře nebo poradce. Stres, který se neléčí, může být nebezpečný pro vaše zdraví a pohodu.,

Self-hypnóza nebo hypnoterapie může být úspěšným způsobem, jak snížit stres a otevřít mysl novým myšlenkám nebo myšlenkovým procesům, zejména při řešení problémového chování, jako jsou určité závislosti.

hypnoterapie je v podstatě způsob přeprogramování, jak si myslíme. Existuje mnoho self-hypnóza zdroje k dispozici, včetně CD, pásky, Mp3 a další nahrávky. Před použitím těchto materiálů se ujistěte, že nahrávky byly vyrobeny renomovaným a vyškoleným hypnotherapist. Před pokusem o jakékoliv self-hypnóza přečtěte si tuto stránku plně a pochopit procesy zapojené.,

Stručná Historie Moderní Hypnóza

existuje mnoho skepse a podezření kolem téma hypnózy, zejména v Západních kulturách. Tato skepse pramení částečně z hypnózy, která se používá jako forma zábavy a také z některých původních teorií na toto téma.

Franz Anton Mesmer je často považován za předka moderní teorie hypnózy a pravděpodobně zodpovědný za některé skepse obklopující předmět., Mesmer, německý lékař, měl zájem o astronomii a věřil, že mezi všemi objekty ve vesmíru existuje neviditelná síla – kanál pro energii. Tohle kosmické energie přichází z nebeských těles by mohla být využita jedna osoba ovlivnit chování jiného. Mesmer nazval výsledek tohoto přenosu energie „mesmerismem“, který vysvětluje původ slova „mesmerise“. Nyní víme, že Mesmerova teorie byla naprostý nesmysl, ale jeho myšlenky mohou stále ovlivňovat, jak se dnes hypnóza a hypnoterapie považují.,

dnes však konvenční medicína přijala hypnózu jako způsob léčby řady problémů, včetně: zmírnění stresu, a tedy vysokého krevního tlaku, migrény, poruch spánku a pomoci lidem porazit závislosti, jako je kouření. Kromě toho lze hypnózu a hypnoterapii použít k posílení sebeúcty a osobní důvěry a k překonání souvisejících problémů, jako je strach z veřejného mluvení. Dnes je hypnóza vyučována na vysokých školách po celém světě a stala se jednou z nejpopulárnějších a nejznámějších bezplatných lékařských technik.,

Jak Hypnoterapie Funguje

na Základě práce Sigmunda Freuda – lidské mysli, lze rozdělit do tří odlišných oblastí vědomí; vědomí, podvědomí a nevědomí. Může být užitečné myslet na každou část mysli na stupnici hloubky.

Freud věřil, že vědomá mysl je horní nebo nejmělčí část mysli, a je zodpovědný za to, že smysl věcí, které jsme si přímo vědomi – jako úroveň stresu.,

podvědomí je pod vědomí většinu času, hlubší úrovni – proto není tak snadno přístupné a ovládací prvky, jak jsme se mohou cítit nebo reagovat na určité situace nebo okolnosti, na základě toho, co jsme se naučili, prostřednictvím zkušeností, v minulosti. Také řídí a reguluje naše základní tělesné funkce, jako je dýchání.

nevědomá mysl je nejhlubší částí naší mysli a je mnohem obtížnější ji dosáhnout – může zahrnovat potlačené vzpomínky na traumatické události.,

(Více informací o roli a přístupu psychodynamického poradce najdete na naší stránce poradenské přístupy).

hypnóza funguje tak, že dosáhne uvolněného stavu, kdy je možné ponořit se hlouběji do naší mysli a přepsat nebo přeprogramovat naše podvědomí.

prostřednictvím fyzické a duševní relaxace může self-hypnóza umožnit lidem obejít své vědomé mysli a zavést pozitivní myšlenky a myšlenky do jejich nevědomí., Po „probuzení“ z hypnotického stavu budou nové myšlenky a myšlenky v podvědomí nakonec ovlivňovat vědomou mysl a mohou zase vést ke změněnému chování.

hypnoterapie netvrdí, že je „rychlá oprava“, takové metody vyžadují vytrvalost a praxi, aby podvědomí vyzvedlo a aplikovalo nové zprávy.

Pomocí Self-Hypnóza a Hypnoterapie

aby pro self-hypnóza, nebo předepsané hypnoterapie úspěšně pracovat, je důležité přistupovat k procesu s otevřenou myslí., K tomu budete potřebovat, aby:

• CHCETE být hypnotizován
• Nesmí být příliš skeptický,
• Není být strach z bytí hypnotizován
• Ne přes-analyzovat procesy

Budete také muset přemýšlet o tom, proč se chystáte použít self-hypnóza, a to, co zprávy, které chcete dát sami sebe – jaké myšlenky budete chtít, aby rostliny do vašeho podvědomí. Pracujte na některých krátkých prohlášeních, které budete používat, když dosáhnete hypnotického stavu.,

taková prohlášení musí být:

• pravá a upřímná – nebudete úspěšní při výsadbě nápadů věcí, které opravdu nechcete dělat nebo dosáhnout do svého podvědomí.,naše prohlášení je třeba být velmi jednoduché, ne více než pár slov

Některé příklady osobních hypnotické příkazy patří:

• K úlevě od stresu v práci, můžete použít: ‚já jsem uvolněná při práci
• pomoc s návykovou zvyk, jako je kouření, můžete použít: Jsem nekuřák‘
• pomoci snížit nervozitu před řečnictví událost, můžete si vybrat: ‚jsem přesvědčen, speaker‘

Pamatujte si, že tyto výroky jsou zprávy na své vlastní podvědomí – používat „já“, zaměřit se na konkrétní akce a vždy připravit své prohlášení jako přítomném fakta., Soustředit se na jeden nebo dva příkazy začít s – spáchat tyto paměti a zaměřit se na ně ve své mysli.

kroky k povolení Self-hypnóza

1. Chcete-li zahájit proces, musíte se cítit fyzicky uvolněně a pohodlně. Zkuste použít základní relaxační techniku, jako je ta, která je uvedena na naší stránce relaxačních technik.
2. Najděte objekt, na který můžete zaměřit svou vizi a pozornost – v ideálním případě bude tento objekt zahrnovat pohled mírně nahoru na zeď nebo strop před vámi.,
3. vyčistěte svou mysl od všech myšlenek a zaměřte se pouze na svůj objekt. To je samozřejmě docela těžké dosáhnout, ale udělejte si čas, aby vás myšlenky opustily.
4. uvědomte si své oči, přemýšlejte o tom, že vaše oční víčka jsou těžká a pomalu se zavírají. Zaměřte se na své dýchání, když se vaše oči zavřou, dýchají zhluboka a rovnoměrně.
5. řekněte si, že se budete více uvolňovat pokaždé, když vydechnete. Zpomalte dýchání a nechte se uvolnit hlouběji a hlouběji s každým dechem.
6. použijte oko své mysli k vizualizaci jemného pohybu objektu nahoru a dolů nebo do strany., Možná ruka metronomu nebo kyvadla – cokoli, co má pravidelný, pomalý a stálý výkyv. Sledujte, jak se položka houpá dozadu a dopředu nebo nahoru a dolů v oku vaší mysli.
7. jemně, pomalu a monotónně odpočítávejte od deseti v hlavě a řekněte, že po každém čísle relaxuji. „10 relaxuji“ … „9 relaxuji“ atd.
8. věřte a připomeňte si, že po dokončení odpočítávání dosáhnete svého hypnotického stavu.
9. když jste dosáhli svého hypnotického stavu, je čas zaměřit se na osobní prohlášení, která jste připravili., Zaměřte se na každé prohlášení – vizualizujte jej v oku své mysli, opakujte jej ve svých myšlenkách. Zůstaňte uvolněni a soustředěni.
10. uvolněte se a vyčistěte svou mysl ještě jednou, než se dostanete ze svého hypnotického stavu.
11. pomalu, ale stále energičtěji počítat až do 10. Obraťte proces, který jste použili dříve, když jste odpočítali do hypnotického stavu. Použijte nějakou pozitivní zprávu mezi každým číslem, jak počítáte. „1, když se probudím, budu mít pocit, že jsem měl plný noční spánek“ … atd.
12. když dosáhnete 10, budete se cítit plně vzhůru a oživeni!, Pomalu nechte svou vědomou mysl dohnat události dne a pokračujte v pocitu osvěžení.

Vyzkoušejte také: Jóga Nidra: Meditace pro Relaxaci a Stres Úlevu

Další Čtení z Dovednosti, které Potřebujete,

SkillsYouNeed Vést ke Stresu a zvládání Stresu

Pochopit a Zvládat Stres ve Vašem Životě,

Dozvědět se více o povaze stresu a jak můžete efektivně vyrovnat se stresem v práci, doma a v životě obecně. Dovednosti, které potřebujete průvodce zvládáním stresu a stresu eBook pokrývá vše, co potřebujete vědět, aby vám pomohl přes ty stresující časy a stal se odolnější.,