에서 갑옷의 봄 Run-Off8K 교육 계획

에서 갑옷은 새로운 타이틀 스폰서의 봄 Run-Off8K,토론토에서 가장 오래된다. 4 월 행사를 기대하면서 Under Armour 는 주자가 최선을 다해 봄에 올 수 있도록 돕고 자합니다. 레이스 데이까지 8 주 밖에 걸리지 않아 레이스 업을하고 달리기를 나갈 시간입니다.,

이들의 포괄적인 교육 프로그램을 포함강도,이동,복구와 실행을 개략–모두 주자 요구를 얻는 그들을 시작선에서 하나의 조각입니다. 주자는 일주일에 5 번 달리고 동원해야하며 매주 두 번 강도 훈련을하고 매일 회복을 강조해야합니다.

The Race

42 년 전,Etobicoke Huskies track club 은 모금 행사로 SRO 를 시작했습니다. 이제 Canada Running Series 가 주최 한 5K 및 8K 코스는 하이 파크의 언덕에서 자신을 테스트하기 위해 수천 명의 주자를 끌어들입니다., 레이스는 항상 이미지로 잘 알려져 있으며 우발의 캐나다와 국제 엘리트뿐만 아니라 주자에서 국가 시작하게 된 것을 기쁘게 생각 자신의 봄됩니다.

작년에 2:13 마라토너 Tristan Woodfine 과 Canadian5K All-Comers 기록 보유자 Sarah Inglis 가 타이틀을 차지했습니다.

코스도 여기에서 찾을 수 있습니다.

교육 계획

이동성

Under Armour 트레이 믿는 주자해야 하는 이 이동성이 일상적인 일과하기 전에 모든 실행됩니다., 운동 및 이동성 루틴은 발목,엉덩이 및 T-척추에서 이동성을 증가시켜 달리기를 위해 몸을 준비합니다. 신체를 양호한 상태로 유지하는 것은 성능면에서 더 좋을뿐만 아니라 부상을 입지 않도록 도와줍니다. 이러한 사전 실행 운동은 달리는 동안 최대로 밀리는 신체 부위에서 작동하도록 개발되었습니다.,