Under Armour Kevään Run-Off-8K Koulutus Suunnitelma

Under Armour on uusi pääsponsori Kevään Run-Off-8K, yksi Toronton vanhimmista kilpailuista. Huhtikuun tapahtumaa ennakoiden Under Armour haluaa auttaa juoksijoita olemaan parhaimmillaan kevään tullen. Kun kisapäivään on vain kahdeksan viikkoa, on aika ryhdistäytyä ja lähteä juoksemaan.,

Heidän laaja koulutusohjelma sisältää lihasvoimaa, liikkuvuutta, hyödyntämistä ja käynnissä ääriviivat–kaikki juoksija tarvitsee saada heidät aloittaa rivin yhtenä kappaleena. Juoksijat pitäisi olla käynnissä ja käyttöön viisi kertaa viikossa voimaharjoittelua kahdesti viikossa ja korostaen hyödyntämistä arjen.

Kilpailu

Yli 42 vuotta sitten, Etobicoke Huskies track club alkoi SRO varainkeruun. Nyt järjestämä Canada Running Series, 5K ja 8K kursseja vetää tuhansia juoksijoita testata itseään kukkuloilla High Park., Kisan aina kiinnittää suuri joukko Kanadan ja kansainvälisen eliitin, sekä juoksijaa eri puolilla maata, jotka ovat innoissaan aloittaa keväällä kilpa kausi.

viime vuonna 2:13 maratonjuoksija Tristan Woodfine ja kanadalainen 5k All-Comers-ennätyksen haltija Sarah Inglis ottivat Tittelit.

Kurssin kartta löytyy täältä.

Koulutus Suunnitelma

Liikkuvuus

Under Armour kouluttajat uskovat, että juoksijoiden pitäisi tehdä tätä liikkuvuutta rutiini arjen ja ennen jokaista ajaa., Liike-ja liikkuvuusrutiini valmistaa kehoa juoksemiseen lisäämällä liikkuvuutta nilkoissa, lantioissa ja t-selkärangassa. Kehon pitäminen hyvässä kunnossa ei ole vain parempi suoritus, vaan auttaa myös pysymään vammattomana. Nämä esiajoharjoitukset kehitetään toimimaan kehon alueilla, jotka työnnetään maksimiin juostessa.,