Sub Armour de Primăvară Run-Off 8K Plan de Instruire

Sub Armour este noul sponsor titlu de Primăvară Run-Off 8K, unul din Toronto cele mai vechi rase. În așteptarea evenimentului din aprilie, Under Armour vrea să-i ajute pe alergători să fie în cea mai bună măsură să vină primăvara. Cu doar opt săptămâni până la ziua cursei, este timpul să vă descurcați și să ieșiți alergând.,programul lor cuprinzător de antrenament include forță, mobilitate, recuperare și contururi de alergare–tot ceea ce un alergător are nevoie pentru a-i aduce la linia de start într-o singură bucată. Alergători ar trebui să fie difuzate și mobilizarea de cinci ori pe săptămână, puterea de formare de două ori pe săptămână și subliniind recuperare de zi cu zi.

cursa

în urmă cu 42 de ani, Etobicoke Huskies track club a început SRO ca o strângere de fonduri. Acum organizat de Canada Running Series, cursurile 5K și 8K atrag mii de alergători pentru a se testa pe dealurile High Park., Cursa atrage întotdeauna un contingent mare de Elite canadiene și internaționale, precum și alergători din întreaga țară care sunt încântați să înceapă sezonul de curse de primăvară.

anul trecut a văzut 2:13 maratonist Tristan Woodfine și Canadian 5K All-Comers titularul record Sarah Inglis ia titlurile.

harta cursului poate fi găsită aici.

plan de antrenament

mobilitate

formatorii Under Armour cred că alergătorii ar trebui să facă această rutină de mobilitate în fiecare zi și înainte de fiecare alergare., Rutina de mișcare și mobilitate vă va pregăti corpul pentru alergare prin creșterea mobilității la glezne, șolduri și coloana T. Menținerea corpului în stare bună nu este numai mai bună pentru performanță, ci vă ajută să rămâneți fără leziuni. Aceste exerciții pre-run sunt dezvoltate pentru a lucra pe zone ale corpului care sunt împinse la maxim în timp ce rulează.,