Under Armour ’ s Spring Run-Off 8K träningsplan

Under Armour är den nya titeln sponsor av Spring Run-Off 8K, en av Torontos äldsta raser. I väntan på April händelsen, Under Armour vill hjälpa löpare vara på sitt bästa komma våren. Med bara åtta veckor till tävlingsdagen är det dags att snöra och gå ut och springa.,

deras omfattande träningsprogram innehåller styrka, rörlighet, återhämtning och löpande konturer–allt som en löpare behöver för att få dem till startlinjen i ett stycke. Löpare ska springa och mobilisera fem gånger i veckan, styrketräning två gånger i veckan och betona återhämtning varje dag.

loppet

för över 42 år sedan startade Etobicoke Huskies track club SRO som en insamling. Nu organiseras av Kanada Running serien, 5K och 8K kurser dra tusentals löpare att testa sig på kullarna i High Park., Loppet drar alltid en stor kontingent av kanadensiska och internationella eliter, samt löpare från hela landet som är glada över att starta sin Spring Racing säsong.

under Förra året såg 2:13 marathoner Tristan Woodfine och Kanadensiska 5K Alla-Uppstickare rekordhållare Sarah Inglis ta titlar.

Kurskarta finns här.

utbildningsplan

rörlighet

Under Armour tränare anser att löpare bör göra denna rörlighet rutin varje dag och före varje körning., Rörelse och rörlighet rutin kommer att förbereda din kropp för att köra genom att öka rörligheten vid anklar, höfter och t-ryggrad. Att hålla kroppen i gott skick är inte bara bättre för prestanda, men hjälper dig också att hålla dig skadefri. Dessa pre-run övningar är utvecklade för att arbeta på delar av kroppen som skjuts till max medan du kör.,