Under Armour’s Spring Run-Off 8K Training Plan

Under Armour es el nuevo patrocinador titular de la Spring Run-Off 8K, una de las carreras más antiguas de Toronto. En previsión del evento de abril, Under Armour quiere ayudar a los corredores a estar en su mejor momento en la primavera. Con solo ocho semanas hasta el día de la carrera, es hora de ponerse los cordones y salir a correr.,

Su completo programa de entrenamiento incluye fuerza, movilidad, recuperación y contornos de carrera, todo lo que un corredor necesita para llegar a la línea de salida en una sola pieza. Los corredores deben correr y movilizarse cinco veces a la semana, entrenar la fuerza dos veces a la semana y hacer hincapié en la recuperación todos los días.

la carrera

hace más de 42 años, el Etobicoke Huskies track club comenzó la SRO como una recaudación de fondos. Ahora organizado por la Canada Running Series, los cursos de 5K y 8K atraen a miles de corredores para probarse a sí mismos en las colinas de High Park., La carrera siempre atrae a un gran contingente de élites canadienses e internacionales, así como corredores de todo el país que están emocionados de comenzar su temporada de carreras de primavera.

El año pasado, Tristan Woodfine, maratonista de 2:13, y Sarah Inglis, titular del récord Canadiense de 5k, se llevaron los títulos.

mapa del Curso se puede encontrar aquí.

plan de entrenamiento

movilidad

Los entrenadores de Under Armour creen que los corredores deben hacer esta rutina de movilidad todos los días y antes de cada carrera., La rutina de movimiento y movilidad preparará tu cuerpo para correr al aumentar la movilidad en los tobillos, las caderas y la columna vertebral. Mantener el cuerpo en buenas condiciones no solo es mejor para el rendimiento, sino que también le ayuda a mantenerse libre de lesiones. Estos ejercicios previos a la carrera están desarrollados para trabajar en áreas del cuerpo que se empujan al máximo mientras se ejecuta.,