Under Armour ‚ s Spring Run-Off 8K Training Plan (Deutsch)

Under Armour ist der neue Titelsponsor des Spring Run-Off 8K, eines der ältesten Rennen Torontos. In Erwartung der April-Veranstaltung möchte Under Armour den Läufern helfen, im Frühjahr von ihrer besten Seite zu sein. Mit nur acht Wochen bis zum Renntag ist es Zeit, sich zu schnüren und zum Laufen zu kommen.,

Ihr umfassendes Trainingsprogramm umfasst Kraft, Beweglichkeit, Erholung und Laufkonturen–alles, was ein Läufer braucht, um sie in einem Stück an die Startlinie zu bringen. Läufer sollten fünfmal pro Woche laufen und mobilisieren, zweimal wöchentlich Krafttraining und jeden Tag Erholung betonen.

Das Rennen

Vor über 42 Jahren startete der Etobicoke Huskies Track Club die SRO als Spendenaktion. Jetzt von der Canada Running Series organisiert, ziehen die 5K-und 8K-Kurse Tausende von Läufern an, um sich auf den Hügeln des High Park zu testen., Das Rennen zieht immer ein großes Kontingent kanadischer und internationaler Eliten sowie Läufer aus dem ganzen Land an, die sich darauf freuen, ihre Frühlingsrennsaison zu beginnen.

Im vergangenen Jahr holten sich der 2:13-Marathonläufer Tristan Woodfine und die kanadische 5K All-Comers-Rekordhalterin Sarah Inglis die Titel.

Die Kurskarte finden Sie hier.

Trainingsplan

Mobilität

Under Armour Trainer glauben, dass Läufer diese Mobilitätsroutine jeden Tag und vor jedem Lauf machen sollten., Die Bewegungs – und Mobilitätsroutine bereitet Ihren Körper auf das Laufen vor, indem sie die Beweglichkeit an Knöcheln, Hüften und T-Wirbelsäule erhöht. Den Körper in gutem Zustand zu halten, ist nicht nur besser für die Leistung, sondern hilft Ihnen auch, verletzungsfrei zu bleiben. Diese Pre-Run-Übungen werden entwickelt, um an Bereichen des Körpers zu arbeiten, die beim Laufen maximal gedrückt werden.,