under Armour Printemps 8K Plan de Formation

under Armour est le nouveau sponsor titre de l’écoulement printanier 8K, Toronto est la plus ancienne des courses. En prévision de l’événement d’avril, Under Armour veut aider les coureurs à être à leur meilleur au printemps. Avec seulement huit semaines avant le jour de la course, il est temps de lacer et de sortir courir.,

leur programme d’entraînement complet comprend la force, la mobilité, la récupération et les contours de la course–tout ce dont un coureur a besoin pour les amener à la ligne de départ en un seul morceau. Les coureurs doivent courir et se mobiliser cinq fois par semaine, s’entraîner en force deux fois par semaine et mettre l’accent sur la récupération tous les jours.

la course

Il y a plus de 42 ans, le club d’athlétisme des Huskies d’Etobicoke a lancé l’OAR à titre de collecte de fonds. Maintenant organisés par la série Canada Running, les parcours de 5 km et 8 km attirent des milliers de coureurs pour se tester sur les collines de High Park., La course attire toujours un grand contingent D’élites Canadiennes et internationales, ainsi que des coureurs de partout au pays qui sont ravis de commencer leur saison de course printanière.

L’an dernier, Tristan Woodfine, marathonien de 2:13, et Sarah Inglis, détentrice du record canadien du 5 km All-Comers, ont remporté les titres.

carte du Parcours peuvent être trouvés ici.

Plan D’entraînement

mobilité

Les entraîneurs D’Under Armour croient que les coureurs devraient faire cette routine de mobilité tous les jours et avant chaque course., La routine de mouvement et de mobilité préparera votre corps à courir en augmentant la mobilité au niveau des chevilles, des hanches et de la colonne vertébrale. Garder le corps en bon état est non seulement meilleur pour la performance, mais vous aide également à rester sans blessure. Ces exercices de pré-course sont développés pour travailler sur les zones du corps qui sont poussées au maximum pendant la course.,