Under Armour ‘ s Spring Run-Off 8K Training Plan

Under Armour is de nieuwe hoofdsponsor van de Spring Run-Off 8K, een van de oudste races van Toronto. In afwachting van het April evenement, Under Armour wil hardlopers te helpen op hun best komen in de lente. Met nog maar acht weken tot de dag van de race, is het tijd om aan te trekken en te rennen.,

hun uitgebreide trainingsprogramma omvat kracht, mobiliteit, herstel en lopende contouren–alles wat een loper nodig heeft om ze in één stuk naar de startlijn te krijgen. Hardlopers moeten vijf keer per week hardlopen en mobiliseren, twee keer per week krachttraining uitvoeren en elke dag herstel benadrukken.

de Race

meer dan 42 jaar geleden startte de Etobicoke Huskies track club de SRO als een fondsenwerver. Nu georganiseerd door de Canada Running Series, trekken de 5K en 8K banen duizenden lopers om zichzelf te testen op de heuvels van High Park., De race trekt altijd een groot contingent van Canadese en internationale elites, evenals lopers uit het hele land die enthousiast zijn om hun voorjaar race seizoen te beginnen.

vorig jaar namen de marathonloper Tristan Woodfine en de Canadese 5K all-Comers recordhouder Sarah Inglis de titels.

Koersafbeelding is hier te vinden.

trainingsplan

mobiliteit

Under Armour trainers zijn van mening dat lopers deze mobiliteitsroutine elke dag en voor elke run moeten doen., De bewegings-en mobiliteitsroutine bereidt je lichaam voor op hardlopen door de mobiliteit bij de enkels, heupen en T-wervelkolom te vergroten. Het lichaam in goede conditie houden is niet alleen beter voor de prestaties, maar helpt je ook blessurevrij te blijven. Deze pre-run oefeningen zijn ontwikkeld om te werken op gebieden van het lichaam die tot het maximum worden geduwd tijdens het hardlopen.,