중 하나는 사람들의 5 백만을 찾기 위해 필사적으로 노력 하 고에서 구호 IBS 에 대한 좋은? 그럼 더 봐,당신은 바로 이곳에 있습니다. 만세!
발생률 IBS(과민성 대장 증후군)은 극적으로 상승하고 세계적으로,IBS 영향을 미치는 최대 14%의 글로벌 population1 및 약 5 백만인에 U.K.2
인터넷이 완전히 맞의 광대 한 배열을 가진 IBS 처리 옵션,그것은 놀라운 없는 많은 난민을 압도하고 있다., 바라기를,이 블로그의 말까지 당신은 IBS 의 더 명확한 이해가있을 것이고 몇몇 간단한 끝으로 무장 될 것이다.
IBS 란 무엇입니까?
과민성 대장 증후군 또는 IBS 는 일반적인 상태에 영향을 미치는 소화 시스템입니다. 위경련,팽만감,설사 및 변비와 같은 증상을 유발합니다. 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 환자는식이 요법,생활 습관 및 환경 트리거를보고합니다. IBS 의 진단은 일단 이러한 증상의 다른 모든 원인이 배제되면 의사에 의해 주어집니다.
IBS 에 대한 치료법이 있습니까?,
약물,보충제,약초 요법 및 다른식이 요법을 포함한 다양한 솔루션을 제안하는 끝없는 페이지가 온라인으로 있습니다. 것은–모든 IBS 환자는 평등하게 창조되지 않았다.
기존의 치료에 초점을 맞추고 증상 완화,혼자 하는 것이 중요 하지만 근본 원인을 식별하고,원인과의 트리거 IBS 크게 달라질 수 있습니다! 하지만의 조합을 사용하여 세 가지가 아니라 방법을 연구 IBS 는 확실히 당신이 함께 살고 있다고 잘 관리하면,당신은 당신이 될 수 있 징후가 좋습니다.,
3 단계 IBS 구호
다음과 같은 권고를 기반으로 클래식 4R 프로토콜 선호에 의해 건강관리 종사자는 같은 영양 치료사 등이 있습니다. 그들은 당신은 당신의 몸을 이해하는,결정 트리거 및 유지의 장이 행복합니다.
식 트리거
특정 음식을 먹는 일으킬 수 있는 중요한 소화기 증상을 가진 사람들 IBS4,가장 일반적인 식이 트리거는 글루텐(에서 많은 음식,단지 빵),우유,달걀,카페인,알코올., 그러나 아마도 가장 일반적인 식품에 해당하는 용어’라는 걸쳐’음식을 같이,마늘과 양파입니다.
FODMAPs 란 무엇입니까?
걸쳐 서서”발효 올리고-,Di-,단당류 및 폴리올”이것은 종종 가난하게 소화되는 소장에서 발생 가스,부풀리와 변경에서 발판 패턴이다.,
높은 설명을 한국 음식:
- 밀
- 유제품
- 양파
- 마늘
를 통지하는 경우 당신은 과민성 대장 증후군을 먹은 후에 특정 유형이나 음식을 경우,또는 그것의 더 나쁜 아침에 또는 야간, 다음을 만들기 시작 참고(휴대 전화를 사용하는 경우에 대해 당신이)이는 무엇을 먹는 날입니다. 당신이 발생하는 패턴을보기 시작하면,당신은 그 음식에 관용적이거나 민감 할 수 있습니다. 패턴을 발견하면 증상이 호전되는지 확인하기 위해 몇 주 동안 식단에서 문제의 음식 항목을 일시적으로 제거하려고 할 수 있습니다., 의 경우 트리거 될 것 같 걸쳐 음식,다음에 걸쳐 다이어트 도움이 될 수 있습니다,하지만 이 식단을 따르지 않아야 합를 위한 더 많은,많은 이들의 음식은 좋은 먹이를 위해 좋은 박테리아 그래서 당신이 원하지 않을 보류에서 이러한 다이어트에 대한 확장된 기간입니다. 이상적으로,FODMAP 다이어트는 자격을 갖춘 건강 개업의의 조언과지도로 만 착수해야합니다.,
Probiotics
IBS 조건에 영향을 미치는 장과 소화기 건강,을 고려하는 것이 합리적 지원하는 장 건강과 미생물의 일부로 귀하의 IBS 건강입니다. 프로바이오틱에 표시되어 있는 연구를 크게 줄이는 현상의 IBS5 지만,그것의 중요한 포인트는 모든 유산균 같은 방식으로 행동하! 기 최고의 유산균 균주에 대한 IBS 에 따라 임상 연구를 지원하는 그 이유를 알아보 정확한 프로바이오틱 스트레인 문제입니다.,
세계에서 가장으로 임상 연구 변형률의 유산균 유산균 60 개 이상의 임상 시험 뒤에 그것은 L. 유산균 NCFM®도 있습니다. 이 변형은 참가자의 73%가 적은 4 주에 덜 bloating 보고 ibs 불만,특히 통증과 bloating 의 증상 심각도를 낮추는 것으로 나타났습니다.
뿐만 아니라 이를 변형 증명하는 인상적인 결과를 얻을 줄이기 위한 현상,그것은 또한 도울 수 있는 한 가장 일반적인 식품 intolerances:낙농장이다., 그것에 도움이 될 수 있습 유당의 소화로 유산 박테리아 소유하는 락타아제 활동(효소을 나누기 위하여 필요한 증상입니다. 건강 관리 종사자는 우리의 프로바이오틱스 전문가 영역으로 가서 더 많은 것을 읽을 수 있습니다.
또 다른 변형은 특히 연구에 대한 IBS Lactobacillus plantarum299v. 이 변형이 연구에서 특히 좋을 낮추는 고통과 bloating 에서 점수를 가진 사람들 IBS. Ibs 의 고통으로 종종”노동에있는 것과 같은”것으로 묘사,어떤 감소는 바로 좋은 일이 될 가지고있다?,
IBS 증상에 대해 연구 된 다른 프로 바이오 틱 균주에 대해 자세히 알아 보려면 우리의 기사:IBS 에 대한 프로바이오틱스?
그래서 IBS 를 위해 프로바이오틱스를 얼마나 오래 복용합니까?
시간을 허용하에 대한 미생물 균형을 위해,그것은 추천 프로바이오틱스를 적어도 2~3 개월 동안,하지만 많은 IBS 환자를 선택하고 프로바이오틱에 따른 보완자료를 지속적으로 전한다.
Ibs 에 영향을 미치는 라이프 스타일 요인
당신은 현대 생활의 모든 압력에서 frazzled 과 스트레스를 느끼고 있습니까? 스트레스가 당신의 IBS 증상을 유발하는지 고려해 볼 가치가 있습니다.,
스트레스는 우리를’싸움 또는 비행’상태로 만들고 소화 기능을 바꿀 수 있습니다. 즉,우리의 피로 보내 우리의 사지 및 뇌(을 실행하는 멀리에서 인식하는 위협)및 소화의 식품을 얻을 넣어 다시면 됩니다.
팽만감과 변비는 이러한 유형의 스트레스로 인한 바람직하지 않은 부작용입니다. 스트레스가 팽만감을 유발할 수 있고 그 반대의 경우도 마찬가지 인 둘 사이에는 확실한 상호 작용이 있습니다.
이 간단한 팁을 따르면 식사 전에 휴식을 취할 수 있습니다.,
- <리>없이 화면,조용하고 편안한 장소에서 식사를 앉아.
- 당신이 먹기 시작하기 전에 3 개의 완전하고 깊은 배꼽 숨을 쉬십시오.
- 음식을 제대로 씹고 한 입당 최소 15 씹을 목표로하십시오.
불안은 IBS 를 유발하고 IBS 는 불안을 유발합니다. 링크 사이의 장과 두뇌(는 장뇌 축)는 광범위하게 연구하고 계속 연구하고 있습니다.
이 사이클을 깨는 것은 어려울 수 있지만 불가능하지는 않습니다.,
를 복용하는 명상 수행을 위해 좋지 않을 돕는 당신이스트,하지만 그것은 다음과 같 개선하는 고통과 bloating 점수에서 최대의 57%를 참가자는 IBS 에서 하나 study6.
왜 그것을 포기하지?,
요약:귀하의 쉬운 IBS 조치 계획
- 유 식품&일기 증상을 식별 트리거
- 좋은 품질의 프로바이오틱
- 도 늘 먹고 매일 명상
최종 생각
하는지 여부를 모르는 경우 당신은 IBS 또는지, 당신은 항상을 논의의 증상으로 GP 첫 번째 그래서 당신을 얻을 수 있습니다. 그것의 중요한 규칙에 어떤 다른 많은 심각한 문제는 다음과 같 IBD(크론병,궤양성 대장염 및 계실염),난소암,자궁내막증 및 체강 질병입니다.,
경우 이러한 팁이 도움이 되지 않을 수 있는 더 복잡한 근본적인 원인을,어떤 경우에 그 가치가있을 것입의 조언을 추구하는 자격을 갖춘 건강 전문가처럼 영양 치료 전문가이다. 에 대한 불길 몇 가지가있을 수 있습을 받아야 포괄적인 의자 분석으로 도움의 자격을 갖춘 의사 결정의 근본적인 원인 IBS,될 수 있는 기생충에 거주하는습니다. 기생충은 이국적인 목적지로 여행하거나 날것 또는 익히지 않은 음식을 먹는 것에서 픽업 할 수 있습니다.,3
그러나 대다수의 IBS 환자는 간단하고 안전하며 자연적인 방법과 보충제로 스스로를 돕기 위해 많은 것을 할 수 있습니다.
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ibs 에 어떤 프로바이오틱스가 있습니까?
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