remedii naturale pentru IBS

esti unul dintre cei 5 milioane cu disperare încearcă să găsească ajutor de la IBS pentru totdeauna? Ei bine, nu căutați mai departe, sunteți în locul potrivit. Ura!

incidența IBS (sindromul de colon iritabil) este în creștere în mod dramatic la nivel mondial, IBS acum afectează până la 14% din globală population1 și în jur de 5 milioane de adulți din U. K. 2

internetul este complet acoperit de apă cu o gamă largă de IBS opțiuni de tratament, nu e de mirare că mulți suferinzi găsi că este atât de copleșitoare., Sperăm că până la sfârșitul acestui blog veți avea o înțelegere mai clară a IBS și veți fi înarmați cu câteva sfaturi simple.

ce este IBS?sindromul intestinului iritabil sau IBS este o afecțiune comună care afectează sistemul digestiv. Provoacă simptome precum crampe stomacale, balonare, diaree și constipație. Cauza exactă nu este cunoscută, dar suferinzii raportează dieta, stilul de viață și declanșatorii de mediu. Diagnosticul IBS este dat de un medic odată ce toate celelalte cauze ale acestor simptome au fost excluse.

există un remediu pentru IBS?,există pagini interminabile online care sugerează diverse soluții, inclusiv medicamente, suplimente, remedii pe bază de plante și diferite diete. Lucrul este – toți cei care suferă de IBS nu au fost creați egali. tratamentul convențional se concentrează numai pe ameliorarea simptomelor, dar este important să se identifice cauza care stă la baza, iar cauzele și declanșatoarele IBS pot varia foarte mult! Dar folosind o combinație de trei metode bine cercetate IBS nu este cu siguranță ceva ce trebuie să trăiască cu, și dacă gestionate bine, ai putea deveni simptom-free pentru totdeauna.,

3 pași pentru ameliorarea IBS

următoarele recomandări se bazează pe protocolul clasic 4R favorizat de practicienii din domeniul sănătății, cum ar fi terapeuții nutriționali. Acestea vă vor permite să vă înțelegeți corpul, să vă determinați declanșatorii și să vă mențineți fericit intestinul.consumul anumitor alimente poate provoca simptome digestive semnificative celor cu IBS4, cele mai frecvente declanșatoare dietetice sunt glutenul (în multe alimente, nu doar pâinea), laptele de vacă, ouăle, cofeina și alcoolul., Dar poate că cele mai frecvente declanșatoare sunt alimentele care intră sub un termen umbrelă numit alimente „FODMAP”, cum ar fi usturoiul și ceapa.

ce sunt FODMAPs? FODMAP înseamnă” oligo-, Di-, Mono-zaharide fermentabile și polioli ” acestea sunt adesea slab digerate în intestinul subțire și provoacă gaze, balonare și modificări ale modelului scaunului., dacă observați că aveți simptome IBS după ce ați mâncat un anumit tip sau mâncare sau dacă este mai rău dimineața sau noaptea, atunci începeți să notați (utilizați telefonul dacă sunteți în afara și despre) ceea ce ați mâncat în acea zi. Dacă începeți să vedeți un model care apare, ați putea fi intolerant sau sensibil la aceste alimente. dacă observați un model, poate doriți să încercați să eliminați temporar produsul alimentar în cauză din dieta dvs. timp de câteva săptămâni pentru a vedea dacă simptomele se îmbunătățesc., Dacă declanșatorii dvs. par a fi alimente FODMAP, atunci urmărirea dietei scăzute FODMAP poate fi benefică, dar rețineți că această dietă nu trebuie urmată mai mult de o lună, deoarece multe dintre aceste alimente sunt excelente pentru hrănirea bacteriilor bune, astfel încât să nu doriți să le rețineți din dieta dvs. pentru o perioadă lungă de timp. În mod ideal, dieta FODMAP ar trebui să fie inițiată numai cu sfatul și îndrumarea unui medic calificat în domeniul sănătății.,deoarece IBS este o afecțiune care afectează sănătatea intestinală și digestivă, este logic să luați în considerare susținerea sănătății intestinale și a microbiomului ca parte a regimului dvs. de sănătate IBS. Probioticele s-au dovedit în studii pentru a reduce semnificativ simptomele IBS5, dar este important să subliniem că nu toate probioticele acționează în același mod! Alegerea celor mai bune tulpini probiotice pentru IBS depinde de cercetarea clinică care le susține – aflați de ce contează tulpina probiotică exactă., tulpina mondială cea mai cercetată Clinic de Lactobacillus acidophilus cu peste 60 de studii clinice în spatele ei este L. acidophilus NCFM®. Această tulpină sa dovedit a reduce severitatea simptomelor plângerilor IBS, în special durerea și balonarea, unde 73% dintre participanți au raportat mai puțin balonare în doar 4 săptămâni.nu numai că această tulpină a demonstrat rezultate impresionante pentru reducerea simptomelor, ci poate ajuta și la una dintre cele mai frecvente intoleranțe alimentare: lactatele., Poate ajuta la digestia lactozei, deoarece bacteriile lactobacillus posedă activitate lactază (enzima necesară pentru descompunerea lactozei. Practicienii din domeniul sănătății pot merge în zona noastră de profesioniști probiotici pentru a citi mai multe.o altă tulpină care a fost cercetată în special pentru IBS este Lactobacillus plantarum 299v. această tulpină a demonstrat în studii că este deosebit de bună la scăderea scorurilor de durere și balonare la cei cu IBS. Cu durerea de IBS adesea descris ca „ca fiind în travaliu”, orice reducere a ajuns să fie un lucru bun, dreapta?,pentru a afla mai multe despre diferitele tulpini probiotice care au fost cercetate pentru simptomele IBS, consultați articolul nostru: care probiotice pentru IBS?deci, cât timp luați probiotice pentru IBS?pentru a permite timp pentru ca microbiomul să se reechilibreze, se recomandă să luați probiotice timp de cel puțin 2-3 luni, dar mulți suferinzi de IBS aleg să ia suplimente probiotice în mod continuu.

factorii de stil de viață care afectează IBS

te simți amețit și stresat de toate presiunile vieții moderne? Merită luat în considerare dacă stresul declanșează simptomele IBS.,

stresul ne pune în starea de „luptă sau zbor” și poate modifica funcția digestivă. Pe scurt, sângele nostru este trimis la membrele și creierul nostru (pentru a fugi de o amenințare percepută), iar digestia alimentelor este pusă pe arzătorul din spate.balonarea și constipația sunt efecte secundare nedorite care rezultă din acest tip de stres. Există o interacțiune clară între cele două, unde stresul poate provoca balonare și invers. urmarea acestor sfaturi simple vă poate ajuta să vă relaxați înainte de mese; acest lucru va oferi corpului dvs. cea mai bună șansă de a vă putea descompune și digera mâncarea în mod corespunzător.,

• stai jos pentru a mânca într-un loc liniștit și confortabil, fără ecrane.
• luați trei respirații pline, adânci înainte de a începe să mâncați.
• mestecați mâncarea în mod corespunzător, vizați un minim de 15 mestecări pe gură.anxietatea provoacă IBS și IBS provoacă anxietate; acest lucru rezultă un cerc vicios care poate fi greu de rupt. Legătura dintre intestin și creier (așa-numita axă gut-brain) a fost cercetată extensiv și studiile continuă să aibă loc în acest domeniu.ruperea acestui ciclu poate fi o provocare, dar nu imposibilă.,inițierea unei practici de meditație nu este numai bună pentru a vă ajuta să faceți față stresului și anxietății, dar s-a dovedit a îmbunătăți scorurile durerii și balonării în până la 57% dintre participanții cu IBS într-un singur studiu6.

  de ce să nu încerci?,

  Rezumat: ușoară IBS plan de acțiune

  • să Păstreze un aliment & simptom jurnal pentru a identifica factorii declansatori
  • Ia un bun probiotic de calitate
  • Încercați conștientă de alimentatie și de meditație de zi cu zi

  ultimele gânduri

  dacă nu sunteți sigur Dacă aveți IBS sau nu, trebuie să discutați întotdeauna simptome cu medicul dumneavoastră mai întâi astfel încât să puteți obține un diagnostic. Este important să excludem orice alte probleme mai grave, cum ar fi IBD (boala Crohn, colita ulcerativă și diverticulita), cancerul ovarian, endometrioza și boala celiacă., dacă aceste sfaturi nu vă ajută, este posibil să aveți o cauză mai complexă, caz în care merită să solicitați sfatul unui profesionist calificat în domeniul sănătății, cum ar fi un terapeut nutrițional. Pentru puținii nefericiți, poate fi necesar să se supună unei analize complete a scaunului cu ajutorul unui medic calificat pentru a determina cauza care stă la baza IBS, care ar putea fi un parazit care locuiește în intestin. Paraziții pot fi luați de la călătorii în destinații exotice sau de la consumul de alimente crude sau nefierte.,3

  dar majoritatea IBS suferinzi pot face o mulțime pentru a se ajuta cu metode simple, sigure, naturale și suplimente.

  doriți să citiți mai multe?Gut Health-tot ce trebuie să știți

  care probiotice sunt pentru IBS?