22 집이 구제를 얻을 빛나는 피부

주요 지시자의 건강한 피부는 자연의 빛. 하지만 같은 요소가 스트레스 라이프 스타일,바쁜 일을 일정 부적절한 잠 부족의 영양 다이어트,오염,유해 태양의 광선(UVA/UVB),과연,그리고 마시는 술을 만들 수 있습 피부의 칙칙하고 건조(1). 이것들은 모두 당신의 삶의 일부이며 소포이며,당신은 그들로부터 도망 갈 수 없습니다. 그러나,당신은 분명히 그들을 막을 수 있습니다., 당신이 당신의 나이에 붙들 수는 없지만,당신은 분명히 당신의 피부에서 빛과 광채의 손실을 늦출 수 있습니다.

이것은 집에서 아름다움이 조리법과 간단한 예방 팁으로 그들은 자연스럽고 훨씬 간단하게 대체하는 화장품. 우리는 당신이 따라야 할 가정 요법과 다이어트로 빛나는 피부를 유지하기 위해 이러한 솔루션을 세분화했습니다. 더 많은 것을 알기 위해 계속 읽으십시오.참고:이러한 치료법과 팁으로 피부가 밤새 빛을 발할 수 없습니다., 당신은 팁을 따라 중요한 결과를보기 위해 기한 과정을 통해 권장 수량에 구제 수단을 사용해야합니다.

홈 요법을 위한 빛나는 피부

심황

황이 포함되민은 강한 항산화제와 항염증성. 그것은 피부를 손상시키는 유해한 자유 라디칼을 제거합니다. 또한 콜라겐 생성을 향상시키고 피부를 유연하고 윤기있게 유지합니다(2). 그램 밀가루는 피부를 부드럽게 정화하여 깨끗하고 밝게 만듭니다.,

해야 합

• 1/2-1 작은 술,황 분말
• 4 큰 술 g 밀가루(또는 병아리 콩가루)
• 우유 또는 물

무엇이 당신이해야 할

1. 믹스 황 분말로 그램 밀가루.리>페이스트를 형성하기 위해 이것에 충분한 우유 나 물 추가.
2. 이 페이스트를 얼굴과 목에 바릅니다. 15 분에서 20 분 동안 그대로 두십시오.리>일반 물 린스.

얼마나 자주 이 작업을 수행해야 합니다

이 1-2times a week.,

코코넛 기름

이 해결을 위해 최고의 작품이 건조하고 칙칙한 피부입니다. 코코넛 오일은 피부의 수분을 잠그고 필수 지방산으로도 영양을 공급합니다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 장벽 기능을 향상시킵니다(3). 이러한 모든 요인들이 당신의 피부를 빛나게 할 수 있습니다.

해야 합

버진 코코넛 기름

무엇이 당신이해야 할

1. 기름을 따뜻하게 약간 적용하여 얼굴과 목이 있습니다.
2. 부드러운 원형 동작으로 몇 분 동안 마사지하십시오.
3. 오일을 밤새 그대로 두십시오.,
4. 추가할 수 있습니다 어떤 설탕 기름과 스크럽으로 사용하여 당신의 피부는 한 번 또는 일주일에 두 번.

이 작업을 얼마나 자주해야합니까

잠자리에 들기 전에 매일 밤 코코넛 오일을 사용하십시오.

알로에 베라

알로에 베라 젤가 영양과 속성을 치유하는 피부 활력을 주는 자연의 빛(4).

해야 합

• 1 큰술,알로에 베라 젤
• 핀치의 심황
• 1 작은 술,꿀
• 유 1 작은 술

무엇이 당신이해야 할

1. 모든 재료를 섞는다., 혼합물을 얼굴과 목에 골고루 바릅니다.
2. 약 20 분 동안 그대로 두십시오.
3. 미지근한 물 및 팻 건조로 헹구십시오.

이 작업을 얼마나 자주해야합니까

이 얼굴 팩을 일주일에 1-2 번 적용하십시오.

베이킹소다

베이킹소다 각질을 부드럽게 제거와 중화 피부의 pH. 그것은 또한 항균성을 방지하는 것을 도울 수 있는 감염(5).,

해야 합

• 1 작은 술,베이킹소다
• 1 작은 술 엑스트라 버진 올리브 오일
• 1/2teaspoon 꿀

무엇이 당신이해야 할

1. 에있는 모든 재료를 혼합합니다.
2. 원형 동작을 사용하여 젖은 얼굴과 목에 혼합물을 바릅니다.
3. 10 분 동안 그대로 두십시오.리>시원한 물 및 팻 건조 씻어. 평소와 같이 보습하십시오.

이 작업을 얼마나 자주해야하는지

이 얼굴 팩을 일주일에 한 번 적용하십시오.

참고:베이킹 소다는 피부를 자극 할 수 있습니다. 따라서이 치료법을 진행하기 전에 패치 테스트를하십시오.,

레몬

레몬에는 황갈색을 표백하고 제거하는 비타민 C 가 함유되어있어 피부가 더 밝고 빛나는 것처럼 보입니다(6). 설탕 과립은 죽은 세포를 제거하는 데 도움이되는 각질 제거 효과를 제공합니다.

해야 합

• 2 작은 술,레몬 주스가
• 2 작은 술 설탕

무엇이 당신이해야 할

1. 재료를 혼합하고 적용 혼합물에서 당신의 얼굴입니다.
2. 원형 동작으로 스크럽하고 10 분 동안 그대로 두십시오.리>따뜻한 물으로 씻어 빛나는 피부를 공개합니다.,

얼마나 자주이 작업을 수행해야합니까

이 작업을 일주일에 2 번 수행하십시오.

참고:레몬 주스는 피부를 감광성으로 만들 수 있습니다. 스테핑 아웃 전에 자외선 차단제를 바르십시오.

파파야

익은 파파야는 가벼운 각질 제거제(7)로 작용하는 효소 인 파파인을 함유하고 있습니다. 이것은 부드럽게 얼굴에 죽은 세포의 최상층을 제거하고 피부를 빛나고 젊어 보이게합니다. 풀러의 지구는 기름과 때의 모공을 깨끗하게하고,피부를 색조로 만들고,안색을 개선합니다(8). 꿀은 천연 보습제이며 피부에 수분을 공급합니다(9). 그것은 또한 피부에 결점을 감소시킵니다., 이 팩은 피부 퍼밍 및 안티 에이징 페이스 팩 역할을합니다.

해야 합

• 의 몇 가지 잘 익은 파파야
• 1 작은 술,풀러의 지구(Multani 의 mitti)
• 1 작은 술,꿀

무엇이 당신이해야 할

1. 을 잘 익은 파파야와 작은 조각으로 잘라.
2. 풀러의 지구와 꿀을 그것에 첨가하십시오.
3. 모두 혼합하여 붙여 넣기와 같은 일관성을 얻으십시오.
4. 얼굴과 목 전체에 바릅니다.
5. 20 분 동안 그것을 위에 유지하고 차가운 물으로 그 후에 헹구십시오.

얼마나 자주이 작업을 수행해야합니까

매주 한 번이 작업을 수행합니다.,오이는 피부를 위해 냉각되고 있습니다. 그것은 산화 방지제로 둔한 피부를 보충하고 젊어지게합니다(10). 또한 안색을 개선하고 붓기를 줄입니다.

해야 합

• 1 작은 오이
• 2-3tablespoons 요구르트

무엇이 당신이해야 할

1. 오이 창살 요구르트를 추가합니다. 잘 치십시오.
2. 얼굴과 목에 바릅니다.
3. 건조 될 때까지 5 분 동안 그대로두고 차가운 물으로 씻어 낸다.

얼마나 자주이 작업을 수행해야합니까

3~4 일마다 한 번 반복하십시오.,

꿀

꿀은 진정 작용과 습윤 효과가 있습니다. 그것은 당신의 피부를 보습하고,주름 형성을 지연 시키며,젊어 보이는 것을 유지합니다(11).

해야 합

꿀

무엇이 당신이해야 할

1. 꿀을 적용에 균등하게 깨끗하고 젖은 피부입니다.리>몇 분 동안 그것을 마사지하고 또 다른 5 분 동안 그것을 둡니다.리>미지근한 물 꿀을 씻어.

얼마나 자주이 작업을 수행해야합니까

매일 대체 할 수 있습니다.,

Ubtan

Ubtan 은 기본적으로 얼굴 팩법을 위한 건강하고 윤기있는 피부로 가꾸어 줍과를 통해 세대(12). 렌즈 콩,쌀 및 오트밀의 조잡함은 피부에서 먼지와 죽은 세포를 제거합니다. 심황은 결점을 퇴색시키고 피부에 자연스러운 빛을 줄 수 있습니다(2). 아몬드는 또한 에센셜 오일로 피부에 영양을 공급하여 수분을 유지합니다.,

해야 합

• 1 컵 분 붉은 렌즈콩(masoor dal)또는 병아리 콩가루(besan)
• 1/4 컵 원료 쌀
• 8-9 아몬드
• 1/2cup 오트밀
• 핀치의 심황
• 물 또는 상승 물

무엇이 당신이해야 할

1. 갈 콩,쌀,아몬드을 함께.
2. 오트밀과 심황 분말을 분말 혼합물에 첨가하십시오.물 물.
3. 잘 섞고 매끄러운 풀을 만들기 위하여 충분한 물 또는 장미 물을 첨가하십시오.
4. 이 페이스트를 얼굴과 목에 골고루 바릅니다. 이 팩을 몸 전체에 바를 수도 있습니다. 팩을 건조하게하십시오.,리>일반 물 세척.

얼마나 자주이 작업을 수행해야합니까

7-10 일에 한 번이 ubtan 을 사용하십시오.

올리브 오일

올리브 기름은 우수한 보습 및 부여하는 자연의 빛이 피부에. 그 안에 존재하는 플라보노이드와 폴리 페놀은 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 손상을 방지합니다. 그것은 피부를 수리하고 건강하고 빛나게합니다(13),(14).,

해야 합

• 1 큰술,올리브 오일
• 작은,부드러운 수건
• 따뜻한 물

무엇이 당신이해야 할

1. 몇 방울의 올리브 기름에서 당신의 손가락과 적용을 통해 모든 얼굴과 목이 있습니다.
2. 특히 뺨,코 및 이마에 2~3 분 동안 상향 원으로 마사지하십시오.
3. Dip 수건을 따뜻한 물,짜내 초과 물,그리고 얼굴에 대해 30~40 초입니다.
4. 따뜻한 물에 수건을 다시 담그고 부드럽게 물기를 닦아내십시오.
5. 종이 타월로 피부 건조를 가볍게 두 드리십시오.,

얼마나 자주이 작업을 수행해야합니다

잠자리에 들기 전에 매일 밤 이렇게하십시오.

녹차

녹차에서 당신의 피부를 보호할 수 있습 자외선,염증을 줄이고 조산을 방지하기 위해 피부의 노화(15).

해야 합

• 1 큰술,녹차 잎
• 1 컵의 물
• 2 스푼은 갈색 설탕
• 1 작은 술,크림

무엇이 당신이해야 할

1. 끓여 녹차 잎을 물. 그들이 색깔을 부여 할 때,화염에서 제거하십시오.
2. 그것을 식히고 그것의 2 개의 찻 숱가락을 사발에 추가하는 것을 허용하십시오.,
3. 이것에 갈색 설탕과 크림을 넣고 잘 섞는다.
4. 얼굴 전체에 바르고 원을 그리며 부드럽게 문지릅니다.
5. 10 분 후에 찬 물으로 헹구십시오.

얼마나 자주이 작업을 수행해야합니다

이 1-2 회 적용.

대구 간유

대구 간유는 오메가 -3 지방산,비타민 A 및 D,EPA 및 DHA 가 풍부합니다. 이들은 피부에 영양을 공급하고 손상된 세포를 복구하며 얼굴에 빛나는 빛을줍니다(16).,

해야 합

대구의 간유는 캡슐

무엇이 당신이해야 할

1. 찌르 오픈 간 오일 캡슐 및 오일을 적용하고 현재 안쪽에 소요됩니다.리>분 또는 두 그것을 마사지. 약 10 분 동안 그대로 두십시오.
2. 물으로 헹구십시오. 순한 클렌저를 사용할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야하는지

대구 간유를 매일 한 번 바르십시오.

장미 물

로즈 워터는 일반적으로 사용되는 피부 토너입니다. 그것은 피부를 깨끗하게하고 상쾌하게합니다. 그것은 혈액 순환을 자극하여 피부 톤을 밝게합니다., 또한 피부의 pH 와 균형을 이룹니다(17).

해야 합

• 장미 향수
• 목화 공

무엇이 당신이해야 할

1. 계속 상승 물 냉장고에서 반 시간입니다.
2. 장미 물에면 공을 담그고 얼굴과 목 전체에 바릅니다.

얼마나 자주이 작업을 수행해야합니까

매일 아침과 저녁에 이것을 반복하십시오.

당근 주스 제조법

항산화제에서 존재하는 당근을 정화하는 데 도움이 몸의 활성 산소,그리고 이에 반영되기 시작합니다 당신의 피부에., 당근은 베타 카로틴과 비타민 A 가 풍부하여 피부의 질감과 건강을 향상시킬뿐만 아니라 시력을 향상시킬 수 있습니다(18).

해야 합

• 4-6 당근
• 의 작은 조각을 껍질을 벗겨 생강
• 물

무엇이 당신이해야 할

1. 잘라 생강,당근 조각으로 자신의 주스를 추출.리>필요한 일관성에 주스를 희석 물 일부를 추가합니다.
2. 가급적이면 아침에이 주스를 마 십니다.

얼마나 자주이 작업을 수행해야

매일 대체 당근 주스를 마 십니다.,

쓴 조롱박(Karela)주스

쓴 조롱박은 내부에서 혈액을 정화하여 피부가 노을을 도울 수 있습니다(19).

해야 합

• 2-3 쓴 바가지(금)
• 2 작은 술,레몬 주스가
• 소금이 맛
• 후추 분말로 맛

무엇이 당신이해야 할

1. 껍질을 쓴 조롱박과 씨를 제거합니다. 물 아래에서 철저히 씻으십시오.리>작은 조각으로 잘라 레몬 주스와 혼합.리>소금과 후추를 넣고 마지막 소용돌이를 준다.리>이 주스를 마셔.,

얼마나 자주이 작업을 수행해야합니다

매일 한 번 또는 매일 대체 karela 또는 쓴 조롱박 주스를 마 십니다.

오렌지 주스

오렌지 주스는 몸을 해독합니다. 그것의 비타민 C 내용은 당신에게 빛나는 피부를 주는 당신의 안색을 맑게 합니다(6).

해야 합

• 3-4 오렌지
• 소금이 맛
• 후추 분말로 맛

무엇이 당신이해야 할

주스 오렌지와 소금과 후추를 추가하 맛을 마시기 전에습니다.

얼마나 자주이 작업을 수행해야합니다

매일 오렌지 주스 한 잔을 마신다.,

사프란

사프란은 고대부터 맑고 자연스럽게 빛나는 피부를 유지하는 데 사용되었습니다(20). 그것의 산화 방지제는 피부를 건강하게 유지하고,또한 태양 손상으로부터 피부를 보호합니다(21).

해야 합

• 1 큰술,꿀
• 몇 가닥의 사프란

무엇이 당신이해야 할

1. 흡수 사프란을 가닥에서 벌꿀에 대한 몇 분 정도 소요됩니다.
2. 이 꿀을 얼굴과 목에 바릅니다.
3. 10 분 후에 헹구십시오.

얼마나 자주해야하는지

사프란 주입 꿀을 일주일에 3~4 번 바르십시오.,

우유

이것은 건강하고 빛나는 피부를위한 오래된 수식입니다. 클레오 파트라의 뷰티 루틴은 항상 꿀과 우유를 통합했습니다. 생 우유에는 포화 지방,단백질,칼슘 및 비타민 C 와 같은 피부 친화적 인 성분이 포함되어 있습니다(22). 꿀은 또한 보습 및 항균 특성으로 유명합니다.

해야 합

• 2 작은 술유
• 1 작은 술,꿀
• 1 작은 술 besan(g 밀가루)

무엇이 당신이해야 할

1. 모든 재료를 혼합하는 형태로 균질 붙여 넣습니다.,
2. 얼굴 전체에 바르고 20 분 동안 그대로 두십시오. 팩이 마르도록 허용하십시오.리>따뜻한 물 씻어.

얼마나 자주이 작업을 수행해야합니까

이것을 일주일에 2 번 적용하십시오.

바나나

바나나는 풍부한 비타민 A,B,C,E,칼륨과 같은 미네랄양,수분을 개선하고,전반적인 피부의 건강. 그들은 피부를 부드럽고 빛나게하고 또한 결점을 밝게합니다(23),(24).,

해야 합

• 잘 익은 바나나
• 2 작은 술유
• 아이스 큐브

무엇이 당신이해야 할

1. 매쉬에 바나나 우유 및 적용에 소요됩니다.
2. 15 분 동안 그대로 두십시오.
3. 물으로 헹구십시오. 몇 초 동안 그 지역 전체에 아이스 큐브를 문지릅니다.

얼마나 자주해야하는지

일주일에 1-2 번 얼굴에 바나나를 바르십시오.

오렌지 껍질

오렌지 껍질 분말은 멜라닌 형성을 억제 할 수 있습니다(25). 이것은,차례 차례로,당신의 피부를 더 밝고 빛나게 할 수있다.,

해야 합

• 의 몇 가지 오렌지 껍질
• 2 스푼 상승 물

무엇이 당신이해야 할

1. 오렌지 껍질을 갈아 로즈와 물니다.
2. 얼굴 전체에 바르고 15 분 동안 그대로 두십시오.
3. 시원한 물으로 씻어.

얼마나 자주이 작업을 수행해야합니까

며칠에 한 번 반복하십시오.

비타민 건강한 피부

이 비타민을 섭취될 수 있다고 발랐을 원하는 결과를 얻을.,

• 비타민 C:비타민 C 는 콜라겐의 합성을 지원하고 자외선 손상으로부터 피부를 보호합니다(6). 그것은 피부의 거칠기를 줄이고 주름을 최소화합니다. 그것함-색소 속성을 줄이는 데 도움이 멜라닌을주고,당신이 더 밝고 빛나는 피부 톤이다.
• 비타민 E:비타민 E 를 포함 토코페롤,으로 포장되는 산화 방지제를 개선하는 데 도움이 피부 건강입니다. 그것은 고갈 된 콜라겐을 젊어지게하고 더 젊고 밝은 피부로 가꾸어줍니다(26).,
• 비타민 A:비타민 A 는 피부 색조의 윤기를 유지하는 데 도움이되는 항산화 제 및 광 보호 특성으로 포장되어 있습니다. 노화 된 피부의 자연적인 색소 침착을 늦추고 피부를 고르게 만듭니다(27).

정기적으로 마사지

오일이나 크림을 사용하여 피부를 마사지하면 표면으로의 혈류가 자극됩니다(28). 이것은 차례로 피부 세포를 보충하는 데 도움이됩니다. 또한 피부에 필요한 필수 영양소가 혈액에 의해 공급됩니다. 상향 원 운동으로 정기적 인 마사지를하면 장기적으로 건강하고 빛나는 피부를 보장합니다.,다음은 건강한 피부를 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 요령입니다.

빛나는 피부를 얻는 팁

1. 많이 마시는 물

하는 것이 매우 중요 당신은 음료 10-12 유리의 물이 매일 같이 도움을 내뿜을 독소의 시스템입니다. 피부가 수분을 공급 받고 부드럽고 유연 해 지도록 충분한 물을받을 필요가 있습니다. 충분한 물 없이는 둔하고 건조 해지고 찢어지기 시작할 수도 있습니다(29).

2. 정기적으로 피부 보습

얼굴,귀 및 목의 피부는 자외선 및 기타 환경 적 위험에 매우 민감합니다., 이 부위는 신체의 다른 부위보다 더 자주 그리고 빠르게 세포를 흘립니다. 따라서 스스로 수리하고 젊어지게하기 위해 더 많은 수분이 필요합니다. 이것은 새로운 피부 세포가 표면으로 올라갈 수있게합니다.

3. 매일 자외선 차단제를 착용하십시오

야외에서 발걸음을 내딛을 때마다 항상 SPF(태양 보호 계수)가있는 좋은 자외선 차단제를 사용하십시오. 여름뿐만 아니라 겨울에도 자외선 차단제를 사용하십시오. 좋은 자외선 차단제는 유해한 UVA 및 UVB 광선으로부터 피부를 보호합니다.

4. 흡연을 피하십시오

빛나는 피부가 당신이 원하는 것이라면 중독을 멀리하십시오., 담배,마약 및 음주 흡연은 심각한 건강뿐만 아니라 피부 문제로 이어질 수 있습니다. 그들은 조기 노화,잔주름 및 주름을 담당합니다(30),(31).

5. 각질 제거

이것은 클렌징 단계 직후에 일어나야합니다. 피부 타입에 따라 얼굴에 가벼운 스크러빙 제품을 사용하십시오. 사용 가벼운 각질 제거가 있는 경우 여드름 피부를 제거에서 발진이나 민감한 지역 발생할 수 있습니다 더 많은 탈출. 적어도 일주일에 두 번 각질을 제거하십시오. 토닝과 보습으로 그것을 따라가는 것을 잊지 마십시오.,

각질 제거되지 않은 피부는 막힌 모공과 죽은 피부 세포로 최대 10 배 더 많은 무게를 모은다. 좋은 스크럽은 죽은 피부 세포의 최상층을 제거하여 새롭고 건강한 세포의 생산을 장려합니다. 또한 혈액 순환을 개선하고 피부를 밝게하여 부드럽고 부드럽고 젊게 만듭니다.

6. 정기적으로 정화

적절한 클렌징 루틴은 하루 동안 피부에 정착 얻을 먼지를 제거하는 데 도움이됩니다. 항상 비누 대신 피부 타입에 적합한 클렌저/세안제를 사용하십시오., 비누에는 탄산나트륨과 같은 가혹한 화학 물질이 포함되어있어 수분을 제거하여 피부를 건조하게 만듭니다.

7. 화학 물질 금지

약간의 피부 의식이 있어야합니다. 당신이 보는 멋진 광고에 유혹을받지 마십시오. 다음에 자외선 차단제 나 로션 또는 기타 스킨 케어 제품을 구입할 때는 활성 성분 목록을 읽으십시오. 올리브 오일,유칼립투스 오일,티 트리 오일 등과 같은 천연 오일을 함유 한 오일을 선택하십시오. 황산염,파라벤 등과 같은 화학 물질이 포함 된 것들을 멀리하십시오.

8., 메이크업 제거

잠자리에 들기 전에 얼굴에서 화장의 흔적을 제거하는 것을 잊지 마십시오. 메이크업으로 잠을 자면 모공이 막혀 여드름과 탈주로 이어질 것입니다. 그것은 또한 당신의 피부를 둔하고 생명이 없게 보이게 할 것입니다. 메이크업 제거를 위해 알코올이 함유되지 않은 클렌저를 사용해야합니다. 로즈 워터는 천연 토너이기 때문에 사용할 수도 있습니다.

9. 주의 특정 지역

후 30 세,그것은 필요 당신이 지불하는 관심의 특정 지역과 같은 목,눈 및 손을 보여주는 초기 노화의 징후., 목과 손 주위의 피부가 점차 느슨해지며 우리는 눈 밑의 다크 서클과 붓기를 관찰 할 수 있습니다. 이들은 피부 노화의 초기 징후입니다.

10. 만료 된 피부 제품을 버리십시오

화장품 제품,크림,도구 등을 사용하지 마십시오. 그건 아주 오래된 것입니다. 제품을 구입하고 사용하기 전에 항상 만료일을 확인하십시오. 그것을 오염시키고 개인적인 용도로 안전하지 못하게하므로 개인 화장품을 다른 사람들과 공유하지 마십시오.

11. 충분한 수면을 취하십시오

우리가자는 동안 우리 몸은 손상된 세포를 수리하고 오래된 세포를 보충합니다., 따라서 우리 몸은 매일 적어도 8 시간의 수면을 필요로합니다. 이것은 건강하고 빛나는 피부를 줄뿐만 아니라 당신의 마음을 상쾌하게합니다.

12. 계절로 전환

계절의 변화,즉 여름이나 봄에 스킨 케어 루틴을 수정하는 것이 좋습니다. 여름 동안 오일 컨트롤 페이스 팩과 워시 및 라이트 토너로 전환하십시오. 몬순의 경우 항균 및 딥 클렌징 페이스 워시를 선택하십시오. 겨울철에는 수분 공급 풋 케어 로션과 보습 스킨 케어 제품으로 전환하십시오., 깊은 영양 토너와 립밤을 사용하여 피부에 영양을 공급하고 부드럽게 유지하십시오.건강한 식단은 몸과 피부에 매우 중요합니다. 신선한 과일과 채소는 우리 몸에 중요한 비타민과 미네랄의 저장고입니다(32). 더 젊고 빛나는 피부를위한 당신의 매일 규정 식에서 그(것)들을 포함하는 것을 시도하십시오.,

A)최고의 과일을 위해 빛나는 피부

• 파파야
• 오렌지
• 바나나
• 구아바
• 망고
• 키위

B) 최고의 야채 빛나는 피부를 위한

• 당근
• 시금치 및 기타 녹색 잎이 많은 야채
• 브로콜리
• 토마토
• 고추

C) 건조 과일

• 아몬드
• 호두

D)녹즙을 위해 빛나는 피부

이 그린 주스는 다양한 과 우수한 비타민과 미네랄의 건강을 유지하기 위해로부터 피부 안과 그 빛나는 부드러운입니다.,

해야 합

• 1/2green apple
• 1 삼
• 소수의 양배추거나 시금치 잎
• 5-6 셀러리 줄기
• 소수의 실란트 잎
• 반 레몬 주스
• 물

당신이해야 할

설 모든 재료 및 주스를 마실.

이 일을 얼마나 자주해야하는지

이 건강한 녹색 스무디를 일주일에 몇 번 마 십니다.

이러한 저렴한 치료법은 여러 가지 부작용이있는 값 비싼 화장품에 비해 놀라운 일을 할 수 있습니다., 당신은 지금 자르기 다른 피부 문제에 대해 걱정하지 않고 빛나는 피부를 가질 수 있습니다.

빛나는 피부를위한 최고의 운동

요가는 몸과 마음을 건강하게 유지하는 자연스러운 방법입니다. 하향 개 포즈와 사자 얼굴과 같은 일부 반전 포즈를 연습하십시오. 순환을 자극하고 근육을 이완시켜 노화를 조절하고 건강한 노을을 유지하는 데 도움이된다고 믿어집니다. 그러나 특히 요가를 처음 사용하는 경우 이러한 포즈를하는 동안 매우 조심하십시오. 인증 된 강사로부터 그들을 배울 수 있는지 확인하십시오.,

걷기,조깅,춤,요가,사이클링 및 복싱과 같은 규칙적인 활발한 운동에 빠지실 수도 있습니다. 당신이 운동 할 때,당신이 심하게 호흡하는 동안 당신의 몸은 많은 산소를받습니다. 산소는 조기 노화와 둔한 피부로 이어지는 자유 라디칼의 형성과 싸웁니다. 그것은 당신의 몸을 적합하고 건강하게 만들고 당신의 얼굴에 빛을 더합니다. 운동을하면서 땀을 흘리면 여분의 칼로리가 소모됩니다. 또한 혈액 순환과 소화를 개선하고 건강한 빛을 발합니다.,

다음과 같은 적절한 스킨케어에 초점을 맞추고 영양하고 전반적인 체 먼 길을 간에 도움을 달성하기있는 피부로 가꾸어 줍니다. 따라야 할 치료법에 대해 잘 모르는 경우 의사 나 피부과 의사에게 문의하십시오. 자연 요법은 결과를 보여주는 데 시간이 걸리므로 지속적이고 일상과 일관성을 유지하십시오.

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