輝く肌を取得するための22ホーム救済

健康な肌の主要な指標は、自然な輝きです。 しかし、ストレスの多いライフスタイル、多忙な仕事のスケジュール、不十分な睡眠、栄養食の不足、汚染、有害な太陽光線（UVA/UVB）、過度の喫煙、および飲酒アルコールのような要因は、あなたの肌が鈍いと乾燥（作ることができます1）。 これらはすべてあなたの人生の一部であり、あなたはそれらから逃げることはできません。 しかし、確実に防ぐことができます。, あなたの年齢にしがみつくことができない間、確かにあなたの皮からの白熱そして光輝の損失を遅らせることができる。

これは、自家製の美しさのレシピと簡単な予防のヒントが、化粧品の自然ではるかに簡単な代替品であるため、便利です。 私たちは、あなたが従う必要がある家庭の救済と食事に輝くお肌を維持するために、これらのソリューションを分解し 多くを知るために読みなさい。

注：これらの救済策とヒントは、一晩お肌を輝かせることはできません。, 重要な結果を見るために先端に続き、やがて推薦された量で治療を使用する必要がある。

輝く肌のためのホーム救済

ウコン

ウコンは、強力な抗酸化物質および抗炎症特性を有するクルクミン それは皮膚に損傷を与えている有害なフリーラジカルを排除します。 それはまたコラーゲンの生産を高め、あなたの皮をしなやかおよび白熱保つ(2)。 グラム小麦粉やさしく洗浄-皮膚のになにが起こっているんだろう、洗練された雰囲気です。,

あなたが必要になります

• 1/2-小さじ1ウコンパウダー
• 大さじ4グラム粉（ひよこ豆粉とも呼ばれます）
• 牛乳または水

あなたがしなければならないこと

2. これに十分なミルクまたは水を加えてペーストを形成します。
3. あなたの顔と首にこのペーストを塗ります。 それを15から20分間放置して下さい。
4. 普通の水ですすいでください。

これを行う頻度

これを週に1-2回行います。,

ココナッツオイル

この救済策は、乾燥した肌やくすみのために最適です。 ココナッツオイルは、皮膚の水分をロックし、また、必須脂肪酸でそれに栄養を与えます。 また、紫外線からお肌を保護し、皮膚のバリア機能を高めます（3）。 これらの要因すべてができる肌のショップ/カフェがあります。

あなたが必要になります

バージンココナッツオイル

あなたがしなければならないこと

1. オイルを少し暖めて顔と首に
2. 穏やかな円運動で数分間マッサージしてください。
3. オイルを一晩放置します。,
4. あなたはオイルにいくつかの砂糖を追加し、週に一度か二度お肌を剥離するためのスクラブとしてそれを使用することができます。li>

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度で

寝る前に毎晩ココナッツオイルを使用してください。

アロエベラ

アロエベラゲルは、それを自然な輝き（与えるために肌を若返らせる栄養と癒しの特性を持っています4）。

あなたが必要になります

• 大さじ1アロエベラゲル
• ウコンのピンチ
• 小さじ1蜂蜜
• 小さじ1ミルク

あなたがしなければならないこと

1. すべての成分, 混合物を顔と首に均等に塗布する。
2. 約20分間放置します。
3. ぬるま湯で洗い流し、乾かして軽く叩いてください。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度で

このフェイスパックを週に1-2回適用します。

ベーキングソーダ

ベーキングソーダは死んだ皮膚細胞を剥離し、皮膚のpHを中和します。また、感染（防ぐことができる抗菌性を有しています5）。,

あなたが必要になります

• 小さじ1ベーキングソーダ
• 小さじ1エキストラバージンオリーブオイル
• 小さじ1/2蜂蜜

あなたがしなければならないこと

1. ボウル
2. 円形の動きを使用して湿った顔と首に混合物を適用します。
3. 10分間放置します。
4. 冷たい水ですすぎ、乾かしてください。 いつものようにしっとり。li>

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度で

週に一度、このフェイスパックを適用します。

注：重曹はお肌を刺激することがあります。 したがって、この救済策を進める前にパッチテストを行います。,

レモン

レモンには、漂白して日焼けを取り除くビタミンCが含まれており、お肌が明るく輝くように見えます（6）。 砂糖の微粒は死んだ細胞を取り払うのを助けるように剥離の効果を提供します。

あなたが必要になります

• 小さじ2レモン汁
• 小さじ2砂糖

あなたがしなければならないこと

1. 成分を混ぜて、あなたの顔に混合物を
2. 円を描くようにスクラブし、10分間放置します。
3. すすぎ、ぬるま湯で洗い流して、輝く肌を明らかにします。,

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

これを週に2回行います。

注：レモン汁はあなたの肌を感光性にすることがあります。 外出する前に日焼け止めを塗ってください。

パパイヤ

熟したパパイヤは、パパイン、穏やかな剥離剤（として機能する酵素が含まれています7）。 これは穏やかに表面の死んだ細胞の最上層を取除き、あなたの皮を放射およびより若見させます。 フラーの地球は、油や汚れの毛穴をきれいに肌をトーン、および顔色（改善8）。 蜂蜜は自然な保湿剤であり、皮膚（水和9）。 それはまた皮の傷を減らします。, このパックは皮の固まることおよび反老化の表面パックとして機能します。

あなたが必要になります

• 熟したパパイヤのいくつかの部分
• 小さじ1フラーの地球（Multani mitti）
• 小さじ1蜂蜜

あなたがしなければならないこと

1. 熟したパパイヤ
2. それにフラーの土と蜂蜜を加えてください。
3. ペーストのような一貫性を得るために、それらのすべてを混ぜます。
4. 顔と首の上に塗ってください。
5. 20分間保管し、冷たい水ですすいでください。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

毎週これを行います。,

キュウリ

キュウリは皮膚のために冷却されています。 それは補充し、その抗酸化物質（と鈍い肌を若返らせる10）。 また、顔色を改善し、腫れを軽減します。

あなたが必要になります

• 1小さなキュウリ
• 2-3大さじヨーグルト

あなたがしなければならないこと

1. キュウリをすりおろし、それにヨーグ よく打つ。
2. あなたの顔と首にそれを適用します。
3. それが乾燥するまで五分間放置し、冷たい水で洗い流します。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

3-4日ごとにこれを繰り返します。,

Honey

蜂蜜は鎮静効果と保湿効果があります。 それはあなたの肌に潤いを与え、しわの形成を遅らせ、若々しく見せ続けます（11）。

あなたが必要になります

蜂蜜

あなたがしなければならないこと

1. きれいで湿った肌に均等に蜂蜜を適用します。
2. それをマッサージして数分間放置します。
3. はちみつをぬるま湯で洗い流します。li>

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

あなたは毎日これを行うことができます。,

Ubtan

Ubtanは、基本的に世代（12）を通じて受け継がれている健康で輝く肌のためのフェイスパックレシピです。 レンズ豆、米およびオートミールのcoarsenessは皮から土および死んだ細胞を取除く。 ウコンは、傷をフェードし、皮膚に自然な輝き（与えることができます2）。 アーモンドはまたそれを水和させておくために精油が付いている皮を養う。,

あなたが必要になります

• 1カップスプリットレッドレンズ豆（masoor dal）またはひよこ豆粉（besan）
• 1/4カップ生米
• 8-9アーモンド
• 1/2カップオートミール
• ウコンのピンチ
• 水またはローズウォーター

あなたがしなければならないこと

1. レンズ豆、米、アーモンドを一緒に粉砕します。
2. 粉末状の混合物にオートミールとウコンの粉末を加えます。
3. よく混ぜて、十分な水またはバラの水を加えて滑らかなペーストを作ります。
4. このペーストを顔と首に均等に塗ります。 また、このパックを全身に塗布することもできます。 パックを乾燥させる。,
5. 通常の水で洗ってください。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

このubtanを7-10日に一度使用してください。

オリーブオイル

オリーブオイルは、優れた保湿剤であり、肌に自然な輝きを与えます。 その中に存在するフラボノイドとポリフェノールは、フリーラジカルから皮膚を保護し、損傷を防ぎます。 それは皮膚を修復し、それが健康で輝く（13）、（14）になります。,

あなたが必要になります

• 大さじ1オリーブオイル
• 小さな、柔らかいタオル
• ぬるま湯

あなたがしなければならないこと

1. あなたの指先にオリーブオイル
2. 特にあなたの頬、鼻、額に、二から三分のために上向きの円でマッサージしてください。
3. タオルをぬるま湯に浸し、余分な水を絞り、顔に30-40秒間置きます。
4. タオルを暖かい水に再び浸し、それで油を静かに拭き取ります。
5. ペーパータオルで肌を乾燥させます。,li>

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

寝る前に毎晩これを行います。

緑茶

緑茶は、紫外線からお肌を保護する炎症を軽減し、皮膚（の早期老化を防ぐことができます15）。

あなたが必要になります

• 大さじ1緑茶の葉
• 水の1カップ
• 小さじ2ブラウンシュガー
• 小さじ1クリーム

あなたがしなければならないこと

1. 彼らが色を与えるとき、炎から取り除く。
2. それを冷却し、ボウルにそれの二つのティースプーンを追加することができます。,
3. これに黒砂糖とクリームを加えてよく混ぜる。
4. 顔全体に塗り、円形の動きで優しくスクラブします。
5. 10分後に冷たい水ですすいでください。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

これを週に1-2回適用します。

タラ肝油

タラ肝油は、オメガ3脂肪酸、ビタミンaおよびD、EPA、およびDHAが豊富です。 これらは、皮膚に栄養を与える損傷した細胞を修復し、顔に放射輝き（与える16）。,

あなたが必要になります

タラ肝油カプセル

あなたがしなければならないこと

1. 肝油カプセルを開き、顔や首に内部に存在する油を
2. それをマッサージしてください。 それを約10分間放置する。
3. 水ですすいでください。 穏やかな洗剤を使用することもできます。li>

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度で

毎日一度タラ肝油を適用します。

ローズウォーター

ローズウォーターは、一般的に使用される皮膚トナーです。 それは肌を清潔にし、リフレッシュします。 それは刺激の血循環によって肌の色合いを明るくします。, また、皮膚（のpHのバランスをとる17）。

あなたが必要になります

• ローズウォーター
• コットンボール

あなたがしなければならないこと

1. 半時間冷蔵庫にバラの水を保ちます。
2. 綿のボールをバラの水に浸し、顔と首のいたるところに塗ってください。

これを行う頻度

これを毎朝と夕方に繰り返します。

ニンジンジュースレシピ

ニンジンに存在する抗酸化物質は、フリーラジカルの体を浄化することができ、これはあなたの肌に反映し始めます。, ニンジンは、皮膚の質感と健康を高めるだけでなく、あなたの視力（改善することができないだけでなく、ベータカロチンとビタミンAが豊富である18）。

あなたが必要になります

• 4-6ニンジン
• 皮をむいた生姜の小片
• 水

あなたがしなければならないこと

1. 生姜とニンジンを細かく切り、ジュースを抽出します。li>
2. 必要な一貫性にジュースを希釈するためにいくつかの水を追加します。li>
3. このジュースを飲む、好ましくは午前中に飲む。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度で

交互の日にんじんジュースを飲みます。,

ゴーヤ（カレラ）ジュース

ゴーヤはあなたの肌の輝きを助けることができる内から血液を浄化します（19）。

あなたが必要になります

• 2-3ゴーヤ（カレラ）
• 小さじ2レモン汁
• 味に塩
• 黒コショウパウダー

あなたがしなければならないこと

1. ゴーヤの皮をむき、種を取り除きます。 水の下で完全に洗ってください。
2. 小さく切り、レモン汁と混ぜます。
3. 塩と黒コショウを加えて最後の旋回を与えます。
4. このジュースを飲んでください。,li>

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

カレラまたはゴーヤジュースを毎日一度または交互の日に飲む。

オレンジジュース

オレンジジュースは体を解毒します。 そのビタミンC含有量は、あなたに輝く肌（与え、あなたの顔色をクリア6）。

あなたが必要になります

• 3-4オレンジ
• 味に塩
• 黒コショウパウダー

あなたがしなければならないこと

オレンジをジュースし、それを飲む前に味に塩と黒コショウを加えます。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

毎日オレンジジュースを飲む。,

Saffron

サフランは、古くから透明で自然に輝く肌を維持するために使用されてきました（20）。 その抗酸化物質は、皮膚を健康に保つ、そしてそれはまた、太陽の損傷（から皮膚を保護21）。

あなたが必要になります

• 大さじ1蜂蜜
• サフランのいくつかの鎖

あなたがしなければならないこと

1. サフラン鎖を蜂蜜に数分間浸します。
2. この蜂蜜を顔と首に塗ってください。
3. 10分後にすすぎます。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度

サフラン注入された蜂蜜を週に3-4回適用します。,

Milk

これは健康で輝く肌のための古くからのフォーミュラです。 クレオパトラの美容ルーチンは、常に蜂蜜と牛乳を組み込んだ。 生乳には、飽和脂肪、たんぱく質、カルシウム、ビタミンCなどの肌に優しい成分が含まれています（22）。 蜂蜜はまた、その保湿と抗菌性で知られています。

あなたが必要になります

• 小さじ2ミルク
• 小さじ1蜂蜜
• 小さじ1ブザン（グラム粉）

あなたがしなければならないこと

1. 均質なペーストを形成するため,
2. 顔全体に塗り、20分間放置します。 パックを乾燥させる。
3. ぬるま湯で洗い流してください。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

これを週に2回適用します。

Banana

バナナはビタミンA、B、C、およびEが豊富で、カリウムのようなミネラルは栄養を与え、水和し、皮膚の全体的な健康を改善します。 彼らは肌を柔らかく輝かせ、また傷（23）、（24）を明るくします。,

あなたが必要になります

• 熟したバナナ
• 小さじ2ミルク
• アイスキューブ

あなたがしなければならないこと

1. ミルクでバナナをマッシュ
2. 15分間放置します。
3. 水ですすいでください。 数秒間、すべての領域の上にアイスキューブをこすります。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

あなたの顔にバナナを週に1-2回塗布してください。

オレンジピール

オレンジピールパウダーは、メラニン（の形成を阻害することができます25）。 これは、順番に、あなたの肌を明るく輝かせることができます。,

あなたが必要になります

• オレンジピールのいくつかの部分
• 小さじ2バラ水

あなたがしなければならないこと

1. ペーストを形成するために
2. それを顔の上に塗り、15分間放置します。
3. 冷たい水で洗い流してください。

これを行う頻度

数日に一度これを繰り返します。

健康な肌のためのビタミン

これらのビタミンは、摂取し、所望の結果を得るために局所的に適用することができる。,

• ビタミンC：ビタミンCは、コラーゲンの合成をサポートし、UVダメージ（からお肌を保護します6）。 それは皮の荒さを減らし、しわを最小にします。 それはメラニンを減らすのを助ける反色素の特性を含んでいまより明るく、放射肌の色合いを与えます。
• ビタミンE：ビタミンEは、あなたの肌の健康を改善するのに役立つ抗酸化物質が満載されているトコフェロールが含まれています。 それは枯渇したコラーゲンを若返らせ、あなたに若くて明るい肌を与えます（26）。,
• ビタミンA：ビタミンAは、あなたの肌のトーンの輝きを維持するのに役立つ抗酸化物質と光保護特性が満載されています。 それは老化した皮膚の自然な色素沈着を遅くし、あなたの肌を均等にします（27）。

定期的にマッサージ

オイルやクリームを使用して皮膚をマッサージすると、表面への血流が刺激されます（28）。 これは、順番に、皮膚細胞を補充するのに役立ちます。 また、皮膚に必要な必須栄養素は、血液によってそれに供給される。 上向きの円運動の規則的なマッサージは健康な、白熱皮を結局は保障する。,

以下は、あなたが健康な肌を維持するのに役立ついくつかのヒントです。

輝く肌を得るためのヒント

1. たくさんの水を飲む

それはあなたのシステムから毒素を洗い流すのに役立ちますので、あなたは毎日10-12杯の水を飲むことが非常に重要です。 皮膚は、水和され、柔らかく、しなやかになるのに十分な水を受け取る必要があります。 十分な水がなければ、それは、鈍い乾燥になり、さらには（涙を開始する可能性があります29）。

2. 定期的にお肌に潤いを与える

あなたの顔、耳、首の皮膚は、紫外線やその他の環境上の危険に非常に敏感です。, これらの領域は、より頻繁かつ迅速に体の他の部分よりも細胞を流します。 そのため、ニーズにより水分を補修-活性化そのものです。 これにより、新しい皮膚細胞が表面に上昇することができます。

3. 摩耗日焼け止めの日

必ずお使いい日焼け止めとSPF(日)いつきます。 夏だけでなく、冬にも日焼け止めを使用してください。 よい日焼け止めは有害なUVAおよびUVB光線からあなたの皮を保護する。

4. 喫煙を避ける

輝く肌があなたが望むものであれば、あなたの中毒を遠ざけてください。, 喫煙タバコ、薬物、および飲酒は、深刻な健康だけでなく、皮膚の問題につながることができます。 彼らは、早期老化、小じわ、およびしわ（担当している30）、（31）。

5. Exfoliate

これは、クレンジングステップの直後に発生するはずです。 あなたの肌のタイプに応じて、あなたの顔に軽度のスクラブ製品を使用してください。 発疹または敏感な領域でごしごし洗うことがより多くのブレイクアウトを引き起こすことができるので丘疹傾向がある皮があれば穏やかな剥離 少なくとも週二回剥離します。 調色と保湿でフォローアップすることを忘れないでください。,

剥離されていない皮膚は、詰まった毛穴や死んだ皮膚細胞で最大10倍の体重を集めます。 良いスクラブは、死んだ皮膚細胞の最上層を取り除き、新しい健康な細胞の産生を促します。 それはまた血循環を改善し、それを柔らかく、滑らか、若々しくさせる皮を明るくします。

6. 定期的にクレンジング

適切なクレンジングルーチンは、日中にお肌に落ち着く汚れを取り除くのに役立ちます。 石鹸の代りにあなたの皮のタイプのために適した洗剤/表面洗浄を常に使用しなさい。, 石鹸は湿気を離れて除去によってあなたの皮を乾燥させる炭酸ナトリウムのような粗い化学薬品を含んでいます。

7. 化学薬品を禁止して下さい

意識した少し皮であって下さい。 あなたが見る豪華な広告によって魅了されて得てはいけない。 次に日焼け止めやローション、または他のスキンケア製品を購入するときは、有効成分のリストを読んでみてください。 オリーブオイル、ユーカリオイル、ティーツリーオイルなどのような天然オイルを含むものを選択します。 硫酸塩、パラベンなどのような化学物質を含むものから離れて滞在します。

8., メイクアップ除去

寝る前に顔からメイクの痕跡を取り除くことを忘れないでください。 化粧をして寝ると毛穴が詰まり、吹き出物や吹き出物につながります。 それはまたあなたの皮の一見を鈍く、活気がなくさせます。 構造の取り外しのためにアルコールなしの洗剤を使用するべきである。 それが自然なトナーであるのでRosewaterはまた使用することができる。

9. 特定の特別な領域に注意を払う

30歳以降、老化の初期の兆候を示す首、目、手のような特定の特別な領域に注意を払う必要があります。, 首や手の周りの皮膚は徐々に緩んでおり、目の下のくまや腫れを観察することができます。 これらは皮膚の老化の初期の兆候です。

10. 期限切れの皮膚製品を捨てる

化粧品、クリーム、道具などを使用しないでください。 それは非常に古いです。 製品を購入して使用する前に、必ず有効期限を確認してください。 それはそれを汚染し、個人的な使用のために安全でないように他の人とあなたの個人的な化粧品を共有しないようにしてくださ

11. 十分な睡眠を取る

私たちが眠っている間、私たちの体は損傷した細胞を修復し、古い細胞を補充します。, したがって、私たちの体は毎日少なくとも八時間の睡眠を必要とします。 これは健康で輝く肌を与え、あなたの心もリフレッシュします。

12. 季節との切り替え

季節の変化、すなわち夏または春の間にあなたのスキンケアルーチンを変更することをお勧めします。 スイッチを制御オイ顔パック、洗浄や光トナーの中で夏です。 モンスーンのために、抗菌性および深く清潔になる表面洗浄を選択しなさい。 冬の間に、水和のフットケアのローションおよび保湿のスキンケアプロダクトへの転換。, 深層栄養満点のトナーやリップbalmsをお求めの皮膚で養われ、なかなか広まらなかった。

健康的な食事はあなたの体と肌にとって非常に重要です。 新鮮な果物や野菜は、私たちの体（のために重要であるビタミンやミネラルの倉庫である32）。 若くて輝く肌のために毎日の食事に含めるようにしてください。,

A)輝く肌のためのベストフルーツ

• パパイヤ
• オレンジ
• バナナ
• グアバ
• マンゴー
• キウイ

B)輝く肌のためのベスト野菜

• ニンジン
• ほうれん草や他の緑の葉野菜
• ブロッコリー
• トマト
• ピーマン

c)ドライフルーツ

• アーモンド
• クルミ

d)輝く肌のための青汁

この青汁には、内側からお肌の健康を維持し、輝くと柔らかくするために欠かせないビタミンやミネラルがたくさん含まれています。,

あなたが必要になります

• 1/2緑のリンゴ
• 1キュウリ
• ケールやほうれん草の葉の一握り
• 5-6セロリの茎
• コリアンダーの葉の一握り
• 半分レモンのジュース
• 水

あなたがしなければならないこと

このジュース。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度で

この健康的な緑のスムージーを週に数回飲みます。

これらの安価な救済策は、いくつかの副作用を有する高価な化粧品と比較して驚異を働かせることができる。, 他の肌トラブルを気にせずに輝く肌を手に入れることができるようになりました。

輝く肌のためのベストエクササイズ

ヨガはあなたの体と心を健康に保つ自然な方法です。 下向きの犬のポーズやライオンの顔など、いくつかの倒立ポーズを練習します。 そのうちの高齢化と維持には健全な光刺激によって循環とリラックスしたおは筋肉によって保たれています。 しかし、うよう十分注意してくださいながら、これらのポージングである場合は特に、新しいヨガと出会う。 認定インストラクターから学ぶことを確認します。,

また、ウォーキング、ジョギング、ダンス、ヨガ、サイクリング、ボクシングのような定期的な活発な演習にふけることができます。 運動するとき、あなたの体は重く呼吸する間、多くの酸素を受け取ります。 酸素はフリーラジカルの形成と戦い、早期老化と鈍い肌につながります。 それはあなたの体に合い、健康にさせ、あなたの表面に白熱を加えます。 運動している間汗をかくとき、余分カロリーを離れて燃やす。 それはまた血循環および消化力を改善し、健康な白熱を与えます。,

適切なスキンケアルーチンに従い、栄養と全体的なフィットネスに焦点を当てることは、あなたが輝く肌を達成するのを助ける上で長い道のりを行 従うべきどの治療について不確実ならあなたの医者かdermatologistに話して下さい。 自然の救済手段取りが、コミュニケーション結果は、根強い一貫したご日常的に見られる。

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