赤熱坐骨神経痛の痛みがあなたの足を焼くとき、氷療法を使用することはすぐに痛みをなだめるのに一意に有効であることができます。
坐骨神経痛の症状についての詳細を読む
坐骨神経痛の治療は、通常、あなたの症状を引き起こす根底にある状態に焦点を当てています。, 坐骨神経痛の治療を参照してください
キーは、いつ、どのように最良の結果を得るために氷療法を使用するかを知ることです：
とすぐにあなたの痛みが始まるように氷療法を使用してください
あなたの坐骨神経痛が急性またはフレアアップしているときに氷や冷たい療法が推奨されます。, コールドセラピーは、通常、以下のように機能します。
- 痛みに対する耐性を高め、神経が脳に痛みの信号を送る速度を遅くします1,2
- 体全体の（全身の）効果を持つ経口鎮痛薬を服用するのではなく、局所的に作用します
寒さの適用は体組織に直接影響を与え、より効果的な痛みコントロールを提供します。
坐骨神経痛の応急処置を参照してください
氷療法は坐骨神経痛の痛みを軽減する方法
氷療法を使用すると、痛みの組織に次のような変化が起こります。
- 痛みを軽減します。, 冷たい療法は皮の神経の伝導の減少によって苦痛を減らします。3
- 領域を麻痺させます。 組織温度の低下は、血管の収縮および血流の減少による麻痺の効果を引き起こす。4
- 筋肉のけいれんを軽減します。 冷たい療法は通常苦痛を作成する筋肉痙攣を筋肉繊維の冷却によって減らします。3,4
- 炎症を減少させます。 組織温度を低下させることは、組織代謝および酸素摂theの減少を引き起こし、全体的な炎症過程を減少させる。4
- 腫れを防ぎます。, 発火の減少は減らされた流動コレクションおよび膨張で起因する。5
Ice療法は、急性状態で使用される場合に効果的な疼痛緩和を提供することができ、疼痛緩和薬を服用する必要性を防ぐのにも役立ち得る。4,5
背中の痛みや首の痛みの薬を参照してください
あなたの腰にicepackを適用します
坐骨神経痛は、基礎となる腰の状態によって引き起こ 腰の問題は、通常、ピンチまたは順番にあなたの長い坐骨神経に沿って痛みや他の症状を送信するあなたの坐骨神経根の一つ（またはそれ以上）を刺激,あなたが坐骨神経痛の痛みのために氷療法を使用するときは、坐骨神経根が位置する腰と後部骨盤にicepackを適用します。 痛みがより多くなるかもしれないあなたの太ももやふくらはぎではなく、この領域をアイシングすると、その起源で痛みを制御し、麻痺させ、また近くの
氷療法を使用するためのヒント
自宅や外出先で坐骨神経痛の症状に氷/冷たい療法を使用するための有用なヒントと方法は次のとおりです。
- 自宅で冷却源を見つけてください。, 砕いた氷、凍った水のボトル、冷凍野菜の袋、または自家製のゲルパックを使用することができます。
ビデオを見る：ジェルアイスパックを作る方法
- アイスマッサージを試してみてください。 氷のマッサージは円運動の影響を受けた区域の氷の適用直接である。 紙コップの水を凍らせ、氷を露出するためにコップの上半分を切ることによって手持ち型の氷の単位を作ることができます（アイスキャンデーのように）。
背中の痛みの軽減のための氷のマッサージを参照してください
- あなたの車の中や職場で氷のパックを保ちます。 あなたの車でそしてオフィスで使い捨て可能な(即刻の)アイスパックを保つことを考慮, 化学反応によって、これらのパックは冷たい即時を作り出し、それを最も必要とするとき速い救助を見つけるのを助けてもいいです。
腰痛の軽減のための氷パックを見て下さい
氷療法を使用している間有用な先端は熱療法とそれを代わりにすることです。 あなたの激しい苦痛がおさまった後、それから熱療法の適用を始めることができる。 熱はなだめるような、治療の効果を提供し、また助けは苦痛を減らす。,3,4
熱療法の適用方法を参照してください
冷たい療法を使用している間の注意事項
過度の使用や冷却療法の延長された期間は、凍傷および/または表在神経（神経障害）の損傷などの皮膚損傷につながる可能性があります。3,4冷たい療法の適用の間に取られるべき一般的な注意は下記のものを含んでいます:
- 持続期間を点検して下さい。 次の適用の前に15から20分の影響を受けた区域のアイスパック（か別の冷却の源）を2時間の壊れ目と一度に加えて下さい。
- バリアをつけます。, 自分と寒さの原因との間に布やその他の保護バリアを置くことによって、お肌を保護してください。
- アイスマッサージを控えめに使用してください。 あなたの皮の氷のマッサージを直接行っている間、脊柱の骨の多い突起を避け、しびれが感じられるとすぐ停止しなさい（3から6分）。 しびれが完全に消えた後にのみ繰り返し、この治療のいくつかの繰り返しを避ける。
ビデオを見る：氷のマッサージアプリケーターを作る方法
氷療法は、あなたの坐骨神経痛の痛みに即時かつ有意義な救済を提供することができます。, 氷療法は、急性pain痛、慢性pain痛のフレアアップ、および／または活動または運動誘発性pain痛において特に有用である。 従これらのガイドラインを安全にお使氷の治療のためのおsciatica症状です。 腰部組織を強化し、坐骨神経痛の再発を防ぐために、痛みが治まったときに簡単な腰（腰椎）のストレッチと練習を行うことを検討してください。
腰の痛みのための4つの簡単なストレッチビデオを見る
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