Como utilizar gelo para arrefecer os sintomas da ciática – PSJC

Os tratamentos ciáticos normalmente focam-se na condição subjacente causando os seus sintomas., Ver tratamento ciático

A chave é saber quando e como usar a terapia de gelo para os melhores resultados:

utilize a terapia de gelo logo que a sua dor comece

a terapia de gelo ou de frio é recomendada quando a sua ciática é aguda ou inflamada., Tratamento a frio normalmente funciona:

• Aumentar a sua tolerância à dor e retardar a velocidade com que seus nervos enviar sinais de dor para o brain1,2
• Agir localmente, em vez de tomar via oral para aliviar a dor de medicamentos, que tem um wide-body (sistêmica) efeito

A aplicação de frio afeta diretamente os tecidos do corpo, proporcionando mais eficaz no controle da dor.ver Primeiros Socorros ciáticos como a terapêutica com gelo reduz a dor ciática quando utiliza a terapêutica com gelo, as seguintes alterações ocorrem nos seus tecidos doridos:

• diminui a dor., A terapia com frio reduz a dor diminuindo a condução dos nervos da pele.3
• entorpece a área. A redução da temperatura dos tecidos provoca um efeito de entorpecimento devido à constrição dos vasos sanguíneos e uma diminuição do fluxo sanguíneo.4
• reduz o espasmo muscular. A terapia fria diminui o espasmo muscular, o que geralmente cria dor, arrefecendo as fibras musculares.3,4
• diminui a inflamação. A redução da temperatura do tecido provoca uma diminuição do metabolismo do tecido e da ingestão de oxigénio, reduzindo o processo inflamatório global.4
• previne a tumefacção., A redução da inflamação resulta em diminuição da recolha de fluidos e inchaço.A terapêutica com gelo pode proporcionar um alívio eficaz da dor quando utilizada em situações agudas e pode também ajudar a prevenir a necessidade de tomar medicamentos para aliviar a dor.4, 5

  ver medicamentos para as dores nas costas e no pescoço

  aplicar o icepack na parte inferior das costas

  ciática é causada por uma condição inferior subjacente das costas. O problema da parte inferior das costas normalmente molha ou irrita uma (ou mais) das suas raízes nervosas ciáticas, o que, por sua vez, envia dor e outros sintomas ao longo do seu longo nervo ciático.,veja o que precisa de saber sobre ciática quando usa terapia de gelo para a dor ciática, aplique o icepack na parte inferior das costas e na pélvis posterior—onde estão localizadas as raízes nervosas ciáticas. Cereja esta área, em vez de sua coxa ou bezerro, onde a dor pode ser mais, vai ajudar a controlar e anestesiar a dor em sua origem e também acalmar os nervos próximos.as dicas para usar terapia com gelo e métodos úteis para usar terapia com gelo / frio para os seus sintomas ciáticos em casa ou em viagem são:

  • encontrar uma fonte de arrefecimento em casa., Você pode usar gelo esmagado, uma garrafa de água congelada, um saco de vegetais congelados, ou um pacote de gel caseiro.veja o vídeo: como fazer um gel de gelo. tente uma massagem no gelo. Uma massagem no gelo é a aplicação de gelo diretamente na área afetada em um movimento circular. Você pode fazer uma unidade de gelo de mão congelando água em um copo de papel e cortando a metade superior do copo para expor o gelo (como um gelado).mantenha um saco de gelo no seu carro e no trabalho. Considere manter um saco de gelo descartável (instantâneo) no seu carro e no escritório., Através de uma reação química, estes pacotes produzem frio a pedido, e eles podem ajudá-lo a encontrar alívio rápido quando você mais precisa dele.uma dica útil durante o uso de terapia com gelo é alterná-la com terapia com calor. Após a sua dor aguda ter diminuído, você pode então começar a aplicar terapia de calor. O calor proporciona um efeito calmante, curativo e também ajuda a reduzir a dor.,3,4

    ver como aplicar a terapêutica Termal

    precauções durante a utilização de terapêutica fria

    a sobreutilização ou uma longa duração da terapêutica de arrefecimento Pode provocar lesões cutâneas, tais como queimaduras do frio e / ou danos nos nervos superficiais (neuropatia).34 as precauções gerais a tomar durante a aplicação da terapêutica com frio incluem:

    • Verifique a duração. Aplicar a camada de gelo (ou outra fonte de arrefecimento) na área afectada durante 15 a 20 minutos de cada vez com uma pausa de 2 horas antes da próxima aplicação.coloque uma barreira., Proteja a sua pele colocando um pano ou outra barreira protectora entre si e a fonte de frio.usa massagens de gelo com moderação. Durante a realização de uma massagem de gelo directamente na pele, evite as saliências ósseas da coluna vertebral e pare logo que se sinta dormência (3 a 6 minutos). Repetir apenas após o efeito da dormência desaparecer completamente e evitar várias repetições deste tratamento.Vídeo de observação: como fazer um aplicador de massagem no gelo a terapia no gelo pode proporcionar alívio imediato e significativo à sua dor ciática., A terapia de gelo é particularmente útil na dor aguda, um aumento da dor crônica, e/ou atividade ou dor induzida pelo exercício. Siga estas orientações para usar com segurança a terapia de gelo para os seus sintomas ciáticos. Considere a realização de esticamentos e exercícios simples nas costas (lombar) quando a sua dor diminuir—para ajudar a fortalecer os seus tecidos lombar e prevenir a recorrência da ciática.

      atch 4 Easy Stretches for Lower Pain Video

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