Hogyan kell használni a jég lehűlni a isiász tünetek-PSJC

amikor forró isiász fájdalom sears le a lábát, a jég terápia lehet egyedülállóan hatékony azonnal megnyugtatja a fájdalmat.

tovább isiász tünetek

isiász kezelések általában összpontosítani az alapbetegség okozza a tüneteket., Lásd isiász kezelés

a legfontosabb, hogy tudja, mikor és hogyan kell használni ice terápia a legjobb eredmény:

használata ice terápia, amint a fájdalom kezdődik

jég vagy hideg terápia ajánlott, ha az isiász akut vagy fellángol., Hideg terápia általában működik:

• Növeli a tolerancia, a fájdalom pedig lassítja a sebességet, amellyel az idegek küld fájdalmat, a brain1,2
• helyi cselekvés, szemben szájon át fájdalomcsillapító gyógyszerek, amelyek a test-szerte (szisztémás) hatás

Az alkalmazás, a hideg közvetlenül befolyásolja a test szöveteiben, amely több, hatékony fájdalomcsillapítás.

lásd isiász elsősegély

hogyan jégterápia csökkenti isiász fájdalom

ha használja a jég terápia, a következő változások következnek be a fájó szövetekben:

• csökkenti a fájdalmat., A hideg terápia csökkenti a fájdalmat azáltal, hogy csökkenti a bőr idegvezetését.3
• Numbs a területet. A szöveti hőmérséklet csökkenése zsibbasztó hatást okoz az erek összehúzódása és a véráramlás csökkenése miatt.4
• csökkenti az izomgörcsöt. A hideg terápia csökkenti az izomgörcsöt, ami általában fájdalmat okoz az izomrostok hűtésével.3,4
• csökkenti a gyulladást. A szöveti hőmérséklet csökkentése a szövetek anyagcseréjének és oxigénbevitelének csökkenését okozza, csökkentve az általános gyulladásos folyamatot.4
• megakadályozza a duzzanatot., A gyulladás csökkenése csökkent folyadékgyűjtést és duzzanatot eredményez.5

Az Ice terápia hatékony fájdalomcsillapítást nyújthat akut körülmények között történő alkalmazás esetén, és segíthet megelőzni a fájdalomcsillapító gyógyszerek szedésének szükségességét is.4,5

lásd a hátfájás és a nyaki fájdalom gyógyszereit

alkalmazza a jégcsomagot a hát alsó részére

az isiász egy mögöttes alsó hátbetegség. A hát alsó része általában megcsípi vagy irritálja az ülőideg gyökereit, ami viszont fájdalmat és egyéb tüneteket okoz a hosszú ülőideg mentén.,

nézze meg, mit kell tudnia az Isiászról

amikor Ice terápiát alkalmaz az isiász fájdalom esetén, vigye fel a jégcsomagot az alsó hátára és a hátsó medencére—ahol az ülőideg gyökerei találhatók. Jegesedés ezen a területen, hanem a comb vagy borjú, ahol a fájdalom lehet több, segít irányítani, zsibbad a fájdalom eredete, valamint nyugodt a közeli idegek.

tippek az ice therapy használatához

Hasznos tippek és módszerek az Ice / cold therapy használatához az isiász tüneteihez otthon vagy útközben:

• keressen hűtőforrást otthon., Használhat zúzott jeget, fagyasztott vizes palackot, egy zacskó fagyasztott zöldséget vagy házi készítésű gélcsomagot.

  nézze meg a videót: Hogyan készítsünk egy gél jégcsomagot

• próbáljon ki egy jégmasszázst. A jégmasszázs a jég alkalmazása közvetlenül az érintett területen körkörös mozdulatokkal. Kézi jégegységet készíthet úgy, hogy a vizet egy papírpohárba fagyasztja, majd a csésze felső felét levágja, hogy felfedje a jeget (mint egy popsicle).

  lásd a Jégmasszázst a hátfájás enyhítésére

• tartson jégcsomagot az autójában és a munkahelyén. Fontolja meg, hogy egy eldobható (azonnali) jégcsomagot tartson az autójában és az irodában., Egy kémiai reakció, ezek a csomagok termelnek hideg on-demand, és segíthetnek megtalálni a gyors megkönnyebbülés, amikor szükség van rá a legjobban.

  lásd a Jégcsomagolásokat a hátfájás enyhítésére

a jégterápia során hasznos tipp a hőkezeléssel való helyettesítés. Miután az akut fájdalom enyhült, elkezdheti a hőterápia alkalmazását. A hő nyugtató, gyógyító hatást biztosít, valamint csökkenti a fájdalmat.,3,4

nézze meg, hogyan kell alkalmazni a hőkezelést

óvintézkedések hideg terápia alkalmazása közben

a túlzott használat vagy a hűtési kezelés hosszabb időtartama bőrkárosodáshoz, például fagyáshoz és/vagy a felületes idegek károsodásához (neuropathia) vezethet.3,4 a hideg terápia alkalmazása során alkalmazandó általános óvintézkedések a következők:

• ellenőrizze az időtartamot. Vigye fel a jégcsomagot (vagy más hűtőforrást) az érintett területre 15-20 percig egy időben, 2 órás szünettel a következő alkalmazás előtt.
• tegyen egy akadályt., Védje bőrét úgy, hogy egy ruhát vagy más védőgátat helyez a hideg forrása közé.
• használjon takarékosan jégmasszázst. A jégmasszázs közvetlenül a bőrén történő végrehajtása során kerülje el a gerinc csontos kiemelkedéseit, majd hagyja abba, amint zsibbadást érez (3-6 perc). Ismételje meg csak azután, hogy a zsibbadás teljesen elhasználódik, és elkerülje a kezelés több ismétlését.

  nézze meg a videót: Hogyan készítsünk egy jégmasszázs applikátort

a jégterápia azonnali és értelmes enyhülést nyújthat az isiász fájdalmában., A jégterápia különösen hasznos akut fájdalom, krónikus fájdalom fellángolása és/vagy aktivitás vagy testmozgás által kiváltott fájdalom esetén. Kövesse ezeket az irányelveket, hogy biztonságosan használhassa a jégterápiát az isiász tüneteire. Fontolja meg, hogy végre egyszerű deréktáji (lumbális) nyúlik, gyakorlatok, amikor a fájdalom alábbhagy—, hogy segítsen erősíteni az ágyéki szövetek, valamint megakadályozzák a kiújulás isiász.

Watch 4 Easy Stretches for Lower Back Pain Video

Tudjon meg többet:

Az igazság az Isiászról

mítoszok az isiász kezelési lehetőségeiről