Quando il dolore sciatico rovente si abbatte sulla gamba, l’uso della terapia del ghiaccio può essere unicamente efficace nel calmare immediatamente il dolore.
Per saperne di più sui sintomi della Sciatica
I trattamenti di sciatica in genere si concentrano sulla condizione sottostante che causa i sintomi., Vedere Trattamento della Sciatica
La chiave è sapere quando e come utilizzare la terapia del ghiaccio per i migliori risultati:
Utilizzare la terapia del ghiaccio non appena inizia il dolore
Si consiglia la terapia del ghiaccio o del freddo quando la sciatica è acuta o divampa., La terapia del freddo in genere funziona con:
- Aumentando la tolleranza al dolore e rallentando la velocità con cui i nervi inviano segnali di dolore al cervello1, 2
- Agendo localmente, al contrario di assumere farmaci antidolorifici orali, che hanno un effetto (sistemico) a livello corporeo
L’applicazione del freddo influenza direttamente i tessuti del corpo, fornendo
Vedere Sciatica Primo soccorso
Come ice therapy riduce il dolore sciatica
Quando si utilizza ice therapy, i seguenti cambiamenti si verificano nei tessuti dolenti:
- Riduce il dolore., La terapia del freddo riduce il dolore diminuendo la conduzione dei nervi della pelle.3
- Intorpidisce l’area. La riduzione della temperatura del tessuto provoca un effetto paralizzante dovuto alla costrizione dei vasi sanguigni e una diminuzione del flusso sanguigno.4
- Riduce lo spasmo muscolare. La terapia del freddo diminuisce lo spasmo muscolare, che di solito crea dolore, raffreddando le fibre muscolari.3,4
- Riduce l’infiammazione. Abbassare la temperatura del tessuto provoca una diminuzione del metabolismo dei tessuti e dell’assunzione di ossigeno, riducendo il processo infiammatorio generale.4
- Previene il gonfiore., La riduzione dell’infiammazione provoca una diminuzione della raccolta di liquidi e del gonfiore.5
La terapia del ghiaccio può fornire un efficace sollievo dal dolore quando viene utilizzata in condizioni acute e può anche aiutare a prevenire la necessità di assumere farmaci antidolorifici.4,5
Vedere Farmaci per il mal di schiena e dolore al collo
Applicare il icepack alla parte bassa della schiena
La sciatica è causata da una condizione lombare sottostante. Il problema della parte bassa della schiena in genere pizzica o irrita uno (o più) delle radici del nervo sciatico, che a sua volta invia dolore e altri sintomi lungo il lungo nervo sciatico.,
Vedi cosa devi sapere sulla Sciatica
Quando usi la terapia del ghiaccio per il dolore alla sciatica, applica il icepack alla parte bassa della schiena e al bacino posteriore—dove si trovano le radici del nervo sciatico. Glassa questa zona, piuttosto che la coscia o polpaccio dove il dolore può essere più, aiuterà a controllare e intorpidire il dolore alla sua origine e anche calmare i nervi vicini.
Suggerimenti per utilizzare la terapia del ghiaccio
Consigli utili e metodi per utilizzare la terapia del ghiaccio/freddo per i sintomi della sciatica a casa o in viaggio sono:
- Trova una fonte di raffreddamento a casa., È possibile utilizzare ghiaccio tritato, una bottiglia d’acqua congelata, un sacchetto di verdure surgelate o un pacchetto di gel fatto in casa.
Guarda il video: Come fare un impacco di ghiaccio Gel
- Prova un massaggio di ghiaccio. Un massaggio di ghiaccio è l’applicazione di ghiaccio direttamente sulla zona interessata con un movimento circolare. È possibile creare un’unità di ghiaccio portatile congelando l’acqua in un bicchiere di carta e tagliando la metà superiore della tazza per esporre il ghiaccio (come un ghiacciolo).
Vedere Ice Massage per alleviare il mal di schiena
- Tenere un impacco di ghiaccio in auto e al lavoro. Considera di tenere un impacco di ghiaccio usa e getta (istantaneo) nella tua auto e in ufficio., Attraverso una reazione chimica, questi pacchetti producono freddo su richiesta e possono aiutarti a trovare un rapido sollievo quando ne hai più bisogno.
Vedi Impacchi di ghiaccio per alleviare il mal di schiena
Un consiglio utile durante l’utilizzo della terapia del ghiaccio è alternarlo con la terapia del calore. Dopo che il dolore acuto si è attenuato, è possibile iniziare ad applicare la terapia del calore. Il calore fornisce un effetto lenitivo e curativo e aiuta anche a ridurre il dolore.,3,4
Vedere Come applicare la terapia del calore
Precauzioni durante l’uso della terapia del freddo
Un uso eccessivo o una durata prolungata della terapia del raffreddamento può causare danni alla pelle, come congelamento e / o danni ai nervi superficiali (neuropatia).3,4 Precauzioni generali da prendere durante l’applicazione della terapia del freddo includono:
- Controllare la durata. Applicare l’impacco di ghiaccio (o un’altra fonte di raffreddamento) sulla zona interessata per 15-20 minuti alla volta con una pausa di 2 ore prima dell’applicazione successiva.
- Metti una barriera., Proteggi la tua pelle posizionando un panno o un’altra barriera protettiva tra te e la fonte del freddo.
- Usa il massaggio del ghiaccio con parsimonia. Durante l’esecuzione di un massaggio di ghiaccio direttamente sulla pelle, evitare le sporgenze ossee della colonna vertebrale e fermarsi non appena si avverte intorpidimento (da 3 a 6 minuti). Ripeti solo dopo che il torpore si esaurisce completamente ed evita diverse ripetizioni di questo trattamento.
Guarda il video: Come fare un applicatore di massaggio del ghiaccio
La terapia del ghiaccio può fornire un sollievo immediato e significativo al dolore alla sciatica., La terapia del ghiaccio è particolarmente utile nel dolore acuto, in una riacutizzazione del dolore cronico e/o nell’attività o nel dolore indotto dall’esercizio. Seguire queste linee guida per utilizzare in modo sicuro la terapia del ghiaccio per i sintomi della sciatica. Considera l’esecuzione di semplici stiramenti e esercizi nella parte bassa della schiena (lombare) quando il dolore si attenua—per aiutare a rafforzare i tessuti lombari e prevenire il ripetersi della sciatica.
Guarda 4 tratti facili per il dolore lombare Video
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