Cuando el dolor de ciática al rojo vivo se quema en su pierna, el uso de la terapia con hielo puede ser excepcionalmente efectivo para calmar inmediatamente el dolor.
Lea más sobre los síntomas de la ciática
Los tratamientos de la ciática generalmente se centran en la afección subyacente que causa sus síntomas., Ver tratamiento de la ciática
la clave es saber cuándo y cómo usar la terapia con hielo para obtener los mejores resultados:
Use la terapia con hielo tan pronto como comience su dolor
La terapia con hielo o frío se recomienda cuando su ciática es aguda o se eleva., La terapia de frío generalmente funciona al:
- aumentando su tolerancia al dolor y ralentizando la velocidad a la que sus nervios envían señales de dolor al cerebro1,2
- actuando localmente, en lugar de tomar medicamentos orales para aliviar el dolor, que tienen un efecto (sistémico) en todo el cuerpo
la aplicación de frío afecta directamente los tejidos del cuerpo, proporcionando un control del dolor más efectivo.
Ver Primeros Auxilios para ciática
cómo la terapia con hielo reduce el dolor de ciática
Cuando usa la terapia con hielo, se producen los siguientes cambios en los tejidos doloridos:
- disminuye el dolor., La terapia de frío reduce el dolor al disminuir la conducción de los nervios de la piel.3
- Adormece el área. La reducción en la temperatura del tejido causa un efecto adormecedor debido a la constricción de los vasos sanguíneos y una disminución en el flujo sanguíneo.4
- Reduce el espasmo muscular. La terapia de frío disminuye el espasmo muscular, que generalmente crea dolor, al enfriar las fibras musculares.3,4
- Disminuye la inflamación. La reducción de la temperatura del tejido causa una disminución en el metabolismo del tejido y la ingesta de oxígeno, reduciendo el proceso inflamatorio general.4
- Previene la hinchazón., La reducción de la inflamación resulta en una disminución de la acumulación de líquido y la hinchazón.5
La terapia con hielo puede proporcionar un alivio eficaz del dolor cuando se usa en condiciones agudas y también puede ayudar a prevenir la necesidad de tomar medicamentos para aliviar el dolor.4,5
Ver medicamentos para el dolor de espalda y el dolor de cuello
aplicar el paquete de hielo en la parte inferior de la espalda
la ciática es causada por una condición subyacente de la parte inferior de la espalda. El problema de la espalda baja generalmente pellizca o irrita una (o más) de las raíces del nervio ciático, lo que a su vez envía dolor y otros síntomas a lo largo del nervio ciático largo.,
Vea lo que necesita saber sobre la ciática
Cuando use terapia con hielo para el dolor de ciática, aplique el paquete de hielo en la parte baja de la espalda y la pelvis posterior, donde se encuentran las raíces del nervio ciático. Glasear esta área, en lugar de su muslo o pantorrilla donde el dolor puede ser más, ayudará a controlar y adormecer el dolor en su origen y también calmar los nervios cercanos.
consejos para usar la terapia con hielo
consejos útiles y métodos para usar la terapia con hielo/frío para sus síntomas de ciática mientras está en casa o en el camino son:
- encuentre una fuente de enfriamiento en casa., Puede usar hielo picado, una botella de agua congelada, una bolsa de verduras congeladas o un paquete de gel casero.
Ver Video: Cómo hacer una bolsa de hielo en Gel
- pruebe un masaje con hielo. Un masaje con hielo es la aplicación de hielo directamente sobre la zona afectada en un movimiento circular. Puede hacer una unidad de hielo de mano congelando agua en un vaso de papel y cortando la mitad superior del vaso para exponer el hielo (como un helado).
vea masaje con hielo para aliviar el dolor de espalda
- mantenga una bolsa de hielo en su automóvil y en el trabajo. Considere mantener una bolsa de hielo desechable (instantánea) en su automóvil y en la oficina., A través de una reacción química, estos paquetes producen frío a pedido, y pueden ayudarlo a encontrar un alivio rápido cuando más lo necesita.
Ver compresas de hielo para aliviar el dolor de espalda
Un consejo útil durante el uso de la terapia de hielo es alternarla con la terapia de calor. Después de que su dolor agudo haya disminuido, puede comenzar a aplicar terapia de calor. El calor proporciona un efecto calmante y curativo y también ayuda a reducir el dolor.,3,4
ver cómo aplicar la terapia de calor
precauciones mientras se usa la terapia de frío
El uso excesivo o una duración prolongada de la terapia de enfriamiento puede provocar daños en la piel, como congelación y/o daño a los nervios superficiales (neuropatía).3,4 las Precauciones generales que deben tomarse durante la aplicación de la terapia de frío incluyen:
- Compruebe la duración. Aplique la bolsa de hielo (u otra fuente de enfriamiento) en el área afectada durante 15 a 20 minutos a la vez con un descanso de 2 horas antes de la siguiente aplicación.
- poner una barrera., Proteja su piel colocando un paño u otra barrera protectora entre usted y la fuente del frío.
- Use el masaje con hielo con moderación. Mientras realiza un masaje con hielo directamente sobre su piel, evite las protuberancias óseas de la columna vertebral y deténgase tan pronto como se sienta entumecimiento (3 a 6 minutos). Repita solo después de que el entumecimiento desaparezca por completo y evite varias repeticiones de este tratamiento.
Ver Video: Cómo hacer un aplicador de masaje con hielo
La terapia con hielo puede proporcionar un alivio inmediato y significativo a su dolor de ciática., La terapia con hielo es particularmente útil en el dolor agudo, un brote de dolor crónico y / o dolor inducido por la actividad o el ejercicio. Siga estas pautas para usar la terapia con hielo de forma segura para sus síntomas de ciática. Considere realizar estiramientos y ejercicios simples de la espalda baja (lumbar) Cuando el dolor disminuya, para ayudar a fortalecer los tejidos lumbares y prevenir una recurrencia de la ciática.
vea el Video de 4 estiramientos fáciles para el dolor de espalda baja
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