când roșu-fierbinte sciatica durere sears jos piciorul, folosind terapia de gheață poate fi unic eficient în imediat calmarea durerii.cititi mai multe despre simptomele sciaticii
Sciatica tratamente de obicei se concentreze pe starea de bază care cauzează simptomele., Cheia este să știți când și cum să utilizați terapia cu gheață pentru cele mai bune rezultate:
utilizați terapia cu gheață imediat ce începe durerea
terapia cu gheață sau rece este recomandată atunci când sciatica este acută sau se aprinde., Terapia rece, de obicei, funcționează prin:
- Creșterea toleranței la durere și încetinește viteza cu care nervii trimite semnale de durere la nivelul brain1,2
- care Acționează la nivel local, spre deosebire de a lua orală de calmare a durerii medicamente, care au un corp-mare (sistemică) efect
aplicația de rece afectează în mod direct țesuturile corpului, oferind mai eficiente în controlul durerii.când utilizați terapia cu gheață, următoarele modificări apar în țesuturile dureroase:
- diminuează durerea., Terapia la rece reduce durerea prin scăderea conducerii nervilor pielii.3
- amortizează zona. Reducerea temperaturii țesutului determină un efect de amorțire datorită constricției vaselor de sânge și scăderii fluxului sanguin.4
- reduce spasmul muscular. Terapia la rece scade spasmul muscular, care de obicei creează durere, prin răcirea fibrelor musculare.3,4
- scade inflamația. Scăderea temperaturii țesutului determină o scădere a metabolismului țesutului și a aportului de oxigen, reducând procesul inflamator general.4
- previne umflarea., Reducerea inflamației are ca rezultat scăderea colectării de lichide și umflarea.5
terapia cu gheață poate oferi o ameliorare eficientă a durerii atunci când este utilizată în condiții acute și poate ajuta, de asemenea, la prevenirea necesității de a lua medicamente care ameliorează durerea.4,5
vezi medicamente pentru dureri de spate și dureri de gât
aplicați pachetul de gheață pe partea inferioară a spatelui
Sciatica este cauzată de o afecțiune inferioară a spatelui. Problema inferioară a spatelui de obicei ciupește sau irită una (sau mai multe) din rădăcinile nervului sciatic, care la rândul său trimite durere și alte simptome de-a lungul nervului sciatic lung.,când utilizați terapia cu gheață pentru durerea sciatică, aplicați icepack—ul pe partea inferioară a spatelui și pe pelvisul din spate-unde sunt localizate rădăcinile nervului sciatic. Înghețarea acestei zone, mai degrabă decât coapsa sau vițelul în care durerea poate fi mai mare, va ajuta la controlul și amorțirea durerii la originea sa și, de asemenea, la calmarea nervilor din apropiere.sfaturi utile și metode pentru a utiliza terapia cu gheață/rece pentru simptomele sciaticii în timp ce sunteți acasă sau în mișcare sunt:
- găsiți o sursă de răcire acasă., Puteți folosi gheață zdrobită, o sticlă de apă înghețată, o pungă de legume congelate sau un pachet de gel de casă.
vizionați videoclipul: Cum se face un pachet de gheață cu Gel
- încercați un masaj cu gheață. Un masaj cu gheață este aplicarea gheții direct pe zona afectată într-o mișcare circulară. Puteți face o unitate de gheață de mână prin înghețarea apei într-o ceașcă de hârtie și tăierea jumătății superioare a cupei pentru a expune gheața (ca un popsicle).consultați masajul cu gheață pentru ameliorarea durerilor de spate
- păstrați un pachet de gheață în mașină și la locul de muncă. Luați în considerare păstrarea unui pachet de gheață de unică folosință (instant)în mașină și la birou., Printr-o reacție chimică, aceste pachete produc frig la cerere și vă pot ajuta să găsiți o ușurare rapidă atunci când aveți nevoie cel mai mult.un sfat util în timp ce utilizați terapia cu gheață este să o alternați cu terapia termică. După ce durerea acută a scăzut, puteți începe apoi aplicarea terapiei termice. Căldura oferă un efect calmant, vindecător și, de asemenea, ajută la reducerea durerii.,3,4
vezi cum se aplică terapia termică
precauții în timpul utilizării terapiei la rece
utilizarea excesivă sau o durată extinsă a terapiei de răcire poate duce la leziuni ale pielii, cum ar fi degerături și/sau deteriorarea nervilor superficiali (neuropatie).3,4 precauțiile generale care trebuie luate în timpul aplicării terapiei la rece includ:
- verificați durata. Aplicați pachetul de gheață (sau o altă sursă de răcire) pe zona afectată timp de 15 până la 20 de minute simultan, cu o pauză de 2 ore înainte de următoarea aplicare.
- pune pe o barieră., Protejați-vă pielea prin plasarea unei cârpe sau a unei alte bariere de protecție între dvs. și sursa de frig.
- folosiți cu ușurință masajul cu gheață. În timp ce efectuați un masaj cu gheață direct pe piele, evitați proeminențele osoase ale coloanei vertebrale și opriți imediat ce se simte amorțirea (3 până la 6 minute). Repetați numai după ce amorțeala se îndepărtează complet și evitați mai multe repetări ale acestui tratament.Urmăriți videoclipul: Cum să faceți un aplicator de masaj cu gheață
terapia cu gheață poate oferi o ușurare imediată și semnificativă durerii sciatice., Terapia cu gheață este deosebit de utilă în durerea acută, o izbucnire a durerii cronice și/sau a durerii induse de activitate sau de efort. Urmați aceste instrucțiuni pentru a utiliza în siguranță terapia cu gheață pentru simptomele sciaticii. Luați în considerare efectuarea unor întinderi și exerciții simple ale spatelui inferior (lombar) atunci când durerea dispare—pentru a vă ajuta să vă întăriți țesuturile lombare și să preveniți reapariția sciaticii.
urmăriți 4 întinderi ușoare pentru dureri de spate inferioare video
Aflați mai multe:
adevărul despre sciatică
mituri despre opțiunile de tratament pentru sciatică
Leave a Reply