Jak Používat Led Vychladnout Ischias Příznaky – PSJC

Když red-hot ischias bolest sears dolů nohu, pomocí led terapie může být velmi efektivní v ihned uklidňující bolest.

Přečtěte si více o symptomech ischias

léčba ischias se obvykle zaměřuje na základní stav způsobující vaše příznaky., Viz Ischias Léčba,

klíčem k úspěchu je vědět, kdy a jak používat led terapie pro nejlepší výsledky:

Použití led terapie, jakmile vaše bolest začíná

Led nebo studené terapie se doporučuje při ischias je akutní nebo vzplane., Chladová terapie obvykle funguje tím, že:

• Zvyšuje toleranci k bolesti a zpomaluje rychlost, při které vaše nervy posílat signály bolesti do brain1,2
• Působí lokálně, na rozdíl od užívání ústní, zmírňuje bolesti, léky, které mají celé tělo (systémové) účinky

aplikace chladu přímo ovlivňuje vaše tělesné tkáně, poskytuje více efektivní tlumení bolesti.

Viz první pomoc ischias

jak terapie ledem snižuje bolest ischias

při použití terapie ledem dochází v bolavých tkáních k následujícím změnám:

• snižuje bolest., Studená terapie snižuje bolest snížením vedení nervů kůže.3
• Znecitlivuje oblast. Snížení teploty tkáně způsobuje znecitlivující účinek v důsledku zúžení krevních cév a snížení průtoku krve.4
• snižuje svalové křeče. Studená terapie snižuje svalové křeče, které obvykle vytvářejí bolest ochlazením svalových vláken.3,4
• snižuje zánět. Snížení teploty tkáně způsobuje snížení metabolismu tkání a příjmu kyslíku, což snižuje celkový zánětlivý proces.4
• zabraňuje otokům., Snížení zánětu vede ke snížení sběru tekutin a otoku.5

Led terapie může poskytnout účinnou úlevu od bolesti při použití v akutních stavech a může také pomoci zabránit potřebu brát bolest tlumícími léky.4,5

viz léky na bolesti zad a krku

aplikujte icepack na dolní část zad

ischias je způsoben základním stavem dolní části zad. Problém dolní části zad obvykle štípne nebo dráždí jeden (nebo více) vašich kořenů sedacího nervu, což zase vysílá bolest a další příznaky podél dlouhého sedacího nervu.,

Uvidíme, Co Potřebujete Vědět O Ischias

Při použití led terapie pro bolest ischias, aplikovat ledu, aby se vaše dolní části zad a zadní pánve—kde sedacího nervu kořeny jsou umístěny. Námraza této oblasti, spíše než stehna nebo lýtka, kde může být bolest více, pomůže kontrolovat a znecitlivět bolest při jejím vzniku a také uklidnit blízké nervy.

Tipy pro použití terapie ledem

užitečné tipy a metody pro použití ledové / studené terapie pro příznaky ischias doma nebo na cestách jsou:

• najděte doma chladicí zdroj., Můžete použít drcený led, mraženou láhev s vodou, sáček mražené zeleniny nebo domácí gelové balení.

  podívejte se na Video: Jak vyrobit gelový ledový balíček

• Vyzkoušejte ledovou masáž. Ledová masáž je aplikace ledu přímo na postiženou oblast kruhovým pohybem. Ruční ledovou jednotku můžete vytvořit zmrazením vody v papírovém šálku a řezáním horní poloviny šálku, abyste vystavili LED (jako nanuk).

  viz ledová masáž pro úlevu od bolesti zad

• Udržujte ledový balíček v autě i v práci. Zvažte zachování jednorázového (okamžitého)ledového balení v autě a v kanceláři., Prostřednictvím chemické reakce tyto balíčky produkují chlad na vyžádání a mohou vám pomoci najít rychlou úlevu, když ji potřebujete nejvíce.

  viz ledové balíčky pro úlevu od bolesti zad

užitečným tipem při použití ledové terapie je střídat ji s tepelnou terapií. Poté, co vaše akutní bolest ustoupí, můžete začít používat tepelnou terapii. Teplo poskytuje uklidňující, hojivý účinek a také pomáhá snižovat bolest.,3,4

Podívejte se, Jak Použít Tepelné Terapie

bezpečnostní Opatření při použití studené terapie

Nadužívání nebo delší doba chlazení terapie může vést k poškození kůže, jako jsou omrzliny a/nebo poškození povrchových nervů (neuropatie).3,4 obecná opatření, která mají být přijata během aplikace studené terapie, zahrnují:

• zkontrolujte dobu trvání. Použít ledový obklad (nebo jiný chlazení zdroj) na postiženou oblast po dobu 15 až 20 minut v době, s 2-hodinovou pauzu před dalším použitím.
• nasaďte bariéru., Chraňte pokožku umístěním látky nebo jiné ochranné bariéry mezi sebe a zdroj chladu.
• používejte ledovou masáž střídmě. Při provádění ledová masáž přímo na kůži, se zabránilo kostní výčnělky páteře a zastaví, jakmile necitlivost je cítil (3 až 6 minut). Opakujte pouze po úplném vyčerpání necitlivosti a vyvarujte se několika opakování této léčby.

  podívejte se na Video: Jak vyrobit ledový masážní aplikátor

ledová terapie může poskytnout okamžitou a smysluplnou úlevu od bolesti ischias., Ledová terapie je zvláště užitečná při akutní bolesti, vzplanutí chronické bolesti a/nebo aktivitě nebo bolesti vyvolané cvičením. Postupujte podle těchto pokynů, abyste bezpečně používali ledovou terapii pro vaše příznaky ischias. Zvažte provedení jednoduchých dolních končetin (bederních) úseků a cvičení, když vaše bolest ustoupí—pomůže posílit bederní tkáně a zabránit opakování ischias.

Sledujte 4 Snadné úseky pro bolesti dolní části zad Video

další informace:

pravda o ischias

mýty o možnostech léčby ischias