Hvordan til å Bruke Is til å Kjøle Ned Isjias Symptomer – PSJC

Når red-hot isjias smerter sears ned benet, ved bruk av is terapi kan være unikt effektiv umiddelbart lindrende smerte.

Les mer om Isjias Symptomer

Isjias behandlinger vanligvis fokuserer på den underliggende tilstanden forårsaker symptomene dine., Se Isjias Behandling

Det viktigste er å vite når og hvordan du bruker ice terapi for beste resultater:

Bruke isen behandling så snart som smerten starter

Is eller kalde terapi anbefales når isjias er akutt eller flares opp., Kaldt terapi vanligvis fungerer ved:

• for å Øke toleranse for smerte og bremse ned hastigheten nervene sender smerte signaler til brain1,2
• Handle lokalt, i motsetning til å ta muntlig smertestillende medisiner, som har en kropp-wide (systemisk) effekt

anvendelsen av kalde direkte påvirker kroppens vev, og gir mer effektiv smerte kontroll.

Se Isjias førstehjelp

Hvordan is terapi reduserer isjias smerter

Når du bruker ice therapy, skjer følgende endringer i dine sår vev:

• Reduserer smerte., Kaldt terapi reduserer smerter ved å redusere gjennomføring av nerver i huden.3
• Numbs området. Reduksjonen i vevet temperatur fører til en lammende effekt på grunn av innsnevring av blodårene og en nedgang i blodstrømmen.4
• Reduserer muskelspasmer. Kaldt terapi reduserer muskelspasmer, som vanligvis skaper smerte, ved avkjøling av muskelfibre.3,4
• Reduserer betennelse. Å senke vev temperatur fører til en reduksjon i vev metabolisme og oksygenopptak, redusere den totale inflammatoriske prosessen.4
• Forebygger hevelse., Reduksjon av betennelse fører til redusert væskeansamling og hevelse.5

Is-terapi kan gi effektiv lindring av smerter når den brukes i akutte tilstander, og kan også bidra til å hindre at det trenger å ta smertestillende medisiner.4,5

Se Medisiner for ryggsmerter og nakkesmerter

Bruke icepack til korsryggen

Isjias er forårsaket av en underliggende lavere tilbake tilstand. Korsryggen problemet vanligvis klyper eller irriterer ett (eller flere) av hoftenervene røtter, noe som i sin tur sender smerter og andre symptomer langs den lange hoftenervene.,

Se Hva Du Trenger å Vite Om Isjias

Når du bruker ice behandling for isjias smerter, gjelder den icepack til korsryggen og bak i bekkenet, hvor hoftenervene røtter er plassert. Ising dette området, snarere enn låret eller kalv, der smerten kan være mer, vil bidra til å kontrollere og nummen smerte i sin opprinnelse, og også rolige nærliggende nerver.

Tips for å bruke isen terapi

Nyttige tips og metoder for å bruke is/kaldt behandling for isjias symptomer mens du er hjemme eller på farten, er:

• Finn en avkjølende kilde hjemme., Du kan bruke knust is, et frossent vann flaske, en pose med frosne grønnsaker, eller en hjemmelaget gele pack.

  Se Video: Hvordan Lage en Gel Ice Pack

• Prøv en is massasje. En is-massasje er anvendelse av isen direkte på det berørte området i en sirkulær bevegelse. Du kan lage en hånd-holdt isen enhet ved å fryse vann i en papir kopp og kutte den øverste halvdelen av koppen for å avdekke is (som en popsicle).

  Se Is-Massasje for Rygg Smertelindring

• Hold en ispose i bilen og på jobb. Vurdere å ha en disponibel (instant)ispose i bilen og på kontoret., Gjennom en kjemisk reaksjon, disse pakkene produsere kaldt on-demand, og de kan hjelpe deg med å finne rask lindring når du trenger det mest.

  Se kjøleelementer for ryggsmerter Lettelse

Et nyttig tips mens du bruker ice therapy er å skifte det med varme terapi. Etter den akutte smerter har sunket, kan du deretter begynne å bruke varme terapi. Varme gir en beroligende, helende effekt og også reduserer smerte.,3,4

Se Hvordan Bruk av Varme Terapi

Forholdsregler mens du bruker kaldt terapi

Overforbruk eller en lengre varighet av kjøling behandling kan føre til skade huden, slik som frostskader og/eller skade til overfladiske nerver (neuropathy).3,4 Generelle forholdsregler som skal tas i bruk av kalde terapi inkluderer:

• Kontroller varighet. Bruke is-pakke (eller annen kjøling kilde) på det berørte området for 15 til 20 minutter om gangen med en 2-timers pause før neste program.
• Satt på en barriere., Beskytte huden din ved å plassere en klut eller andre beskyttende barriere mellom deg selv og kilden til kaldt.
• Bruke isen massasje sparsomt. Når du utfører en is massasje direkte på huden, må du unngå den benete fremspring av ryggraden, og stopp så snart som nummenhet er filt (3 til 6 minutter). Gjenta etter nummenhet bærer av helt og unngå flere repetisjoner av denne behandlingen.

  Se Video: Hvordan Lage en Is-Massasje Applikatoren

Is-terapi kan gi umiddelbar og meningsfull hjelp til din isjias smerter., Ice therapy er spesielt nyttig i akutte smerter, en oppblussing av kronisk smerte, og/eller aktivitet eller trening-indusert smerte. Følg disse retningslinjene for å trygt bruke isen behandling for isjias symptomer. Vurdere å utføre enkle nedre del av ryggen (lumbar) strekker og øvelser når smertene avtar,—å bidra til å styrke din lumbale vev og hindre en gjentakelse av isjias.

Se 4 Enkle Strekninger for Smerter i korsryggen Video

finn ut mer:

Sannheten Om Isjias

Myter Om Isjias behandlingstilbud