gdy ból rwy kulszowej rozpala się w nodze, stosowanie terapii lodem może być wyjątkowo skuteczne w natychmiastowym łagodzeniu bólu.
Read more about rwa kulszowa objawy
rwa kulszowa leczenie zazwyczaj koncentruje się na podstawowej choroby powodującej objawy., Zobacz leczenie rwy kulszowej
kluczem jest wiedzieć, kiedy i jak stosować terapię lodową, aby uzyskać najlepsze wyniki:
użyj terapii Lodowej, gdy tylko zacznie się ból
terapia lodem lub zimnem jest zalecana, gdy rwa kulszowa jest ostra lub wzrasta., Terapia zimnem zazwyczaj działa przez:
- zwiększenie tolerancji na ból i spowolnienie prędkości,z jaką nerwy wysyłają sygnały bólu do mózgu1, 2
- działając miejscowo, w przeciwieństwie do przyjmowania doustnych leków przeciwbólowych, które mają działanie ogólnoustrojowe (ogólnoustrojowe)
stosowanie zimna bezpośrednio wpływa na tkanki ciała, zapewniając bardziej skuteczną kontrolę bólu.
Zobacz rwa kulszowa Pierwsza Pomoc
jak terapia lodem zmniejsza ból rwy kulszowej
podczas stosowania terapii lodem w obolałych tkankach zachodzą następujące zmiany:
- zmniejsza ból., Terapia zimnem zmniejsza ból poprzez zmniejszenie przewodzenia nerwów skóry.3
- Obniżenie temperatury tkanek powoduje efekt odrętwienia ze względu na zwężenie naczyń krwionośnych i zmniejszenie przepływu krwi.4
- zmniejsza skurcze mięśni. Terapia zimnem zmniejsza skurcz mięśni, który zwykle powoduje ból, poprzez chłodzenie włókien mięśniowych.3,4
- zmniejsza stan zapalny. Obniżenie temperatury tkanki powoduje spadek metabolizmu tkanek i spożycia tlenu, zmniejszając ogólny proces zapalny.4
- zapobiega obrzękom., Zmniejszenie stanu zapalnego powoduje zmniejszenie gromadzenia się płynów i obrzęk.5
terapia lodem może zapewnić skuteczną ulgę w bólu, gdy jest stosowana w ostrych warunkach, a także może zapobiegać konieczności przyjmowania leków przeciwbólowych.4,5
Zobacz leki na ból pleców i szyi
nałóż icepack na dolną część pleców
rwa kulszowa jest spowodowana podstawową chorobą dolnej części pleców. Dolny problem pleców zazwyczaj szczypie lub podrażnia jeden (lub więcej) korzeni nerwu kulszowego, co z kolei wysyła ból i inne objawy wzdłuż długiego nerwu kulszowego.,
Zobacz, co musisz wiedzieć o rwie kulszowej
Kiedy używasz terapii lodem na ból rwy kulszowej, nałóż icepack na dolną część pleców i tylną miednicę—gdzie znajdują się korzenie nerwu kulszowego. Oblodzenie tego obszaru, a nie uda lub łydki, gdzie ból może być większy, pomoże kontrolować i odrętwić ból u jego pochodzenia, a także uspokoić pobliskie nerwy.
Wskazówki dotyczące stosowania terapii lodem
przydatne wskazówki i metody stosowania terapii lodem/zimnem w przypadku objawów rwy kulszowej w domu lub w podróży to:
- znajdź źródło chłodzenia w domu., Możesz użyć kruszonego lodu, mrożonej butelki wody, worka mrożonych warzyw lub domowego opakowania żelowego.
zobacz film: Jak zrobić Lodowy zestaw żelowy
- Wypróbuj masaż lodowy. Masaż lodem polega na nałożeniu lodu bezpośrednio na dotknięty obszar ruchem okrężnym. Możesz zrobić ręczną jednostkę lodu, zamrażając wodę w papierowym kubku i przecinając górną połowę kubka, aby odsłonić lód (jak lody na patyku).
Zobacz masaż lodowy łagodzący ból pleców
- trzymaj opakowanie z lodem w samochodzie i w pracy. Rozważ przechowywanie jednorazowego (natychmiastowego)opakowania z lodem w samochodzie i w biurze., Dzięki reakcji chemicznej opakowania te wytwarzają zimno na żądanie i mogą pomóc Ci znaleźć szybką ulgę, gdy najbardziej jej potrzebujesz.
Zobacz opakowania z lodem, aby ulżyć w bólu pleców
przydatną wskazówką podczas korzystania z terapii lodem jest naprzemienna terapia cieplna. Po ostrym bólu ustąpi, można następnie rozpocząć stosowanie terapii cieplnej. Ciepło zapewnia kojące, lecznicze działanie, a także pomaga zmniejszyć ból.,3,4
zobacz Jak stosować terapię cieplną
środki ostrożności podczas stosowania terapii zimnej
nadużywanie lub dłuższy czas leczenia chłodzącego może prowadzić do uszkodzenia skóry, takich jak odmrożenia i (lub) uszkodzenie nerwów powierzchownych (neuropatia).3,4 ogólne środki ostrożności, które należy podjąć podczas stosowania terapii zimnem obejmują:
- sprawdzić czas trwania. Nałożyć opakowanie z lodem (lub inne źródło chłodzenia) na dotknięty obszar przez 15 do 20 minut w czasie z 2-godzinną przerwą przed kolejną aplikacją.
- Postaw na barierkę., Chroń skórę, umieszczając szmatkę lub inną barierę ochronną między sobą a źródłem zimna.
- używaj masażu lodowego oszczędnie. Podczas wykonywania masażu lodowego bezpośrednio na skórze, unikaj kostnych występów kręgosłupa i przestań tak szybko, jak drętwienie jest odczuwalne (3 do 6 minut). Powtórz tylko po drętwienie zanika całkowicie i uniknąć kilku powtórzeń tego leczenia.
Obejrzyj film: Jak zrobić aplikator do masażu Lodowego
terapia lodowa może zapewnić natychmiastową i znaczącą ulgę w bólu rwy kulszowej., Terapia lodem jest szczególnie przydatna w ostrym bólu, zaostrzeniu przewlekłego bólu i / lub bólu wywołanego aktywnością lub wysiłkiem fizycznym. Postępuj zgodnie z tymi wytycznymi, aby bezpiecznie używać terapii lodem dla objawów rwy kulszowej. Rozważ wykonywanie prostych odcinków dolnej części pleców (lędźwiowych) i ćwiczeń, gdy ból ustępuje—aby pomóc wzmocnić tkanki lędźwiowe i zapobiec nawrotom rwy kulszowej.
Obejrzyj 4 proste odcinki na ból w dolnej części pleców wideo
dowiedz się więcej:
prawda o rwa kulszowa
mity o rwa kulszowa opcje leczenia
Leave a Reply