Miten Käyttää Jään Jäähtyä Teidän Iskias Oireet – PSJC

Kun punainen-kuuma iskias kipu sears alas teidän jalka, käyttämällä jään hoito voidaan ainutlaatuisen tehokas välittömästi rauhoittava kipua.

Lue lisää Iskias-Oireita

Iskias-hoitoja tyypillisesti keskittyä taustalla kunnossa, joka aiheuttaa oireita., Katso Iskias Hoito

tärkeintä on tietää, milloin ja miten käyttää ice hoidon parhaat tulokset:

Käytä ice-hoito heti, kun kipu alkaa

Jään tai kylmä hoito on suositeltavaa, kun iskias on akuutti tai soihdut ylös., Kylmä hoito toimii yleensä seuraavasti:

• Lisätä suvaitsevaisuutta kipua ja hidastaa nopeus, jolla hermot lähettää kipua signaaleja brain1,2
• Toimii paikallisesti, toisin kuin ottaa suun kipua lievittäviä lääkkeitä, joilla on kehon laajuinen (systeeminen) vaikutus

sovellus kylmää suoraan vaikuttaa kehon kudosten, joka tarjoaa enemmän tehokas kivun hallintaan.

Katso Iskias ensiapu

Miten ice-hoito vähentää iskias kipu

Kun käytät jään hoito, seuraavat muutokset tapahtuvat kipeä kudosten:

• Vähentää kipua., Kylmähoito vähentää kipua vähentämällä ihon hermojen johtumista.3
• turruttaa aluetta. Kudosten lämpötilan lasku aiheuttaa puuduttavan vaikutuksen verisuonten supistumisen ja verenkierron vähenemisen vuoksi.4
• vähentää lihaskouristuksia. Kylmähoito vähentää lihaskouristuksia, jotka yleensä aiheuttavat kipua, viilentämällä lihassäikeitä.3,4
• vähentää tulehdusta. Kudoksen lämpötilan alentaminen aiheuttaa kudosten aineenvaihdunnan ja hapen saannin vähenemistä, mikä vähentää yleistä tulehdusprosessia.4
• ehkäisee turvotusta., Tulehduksen väheneminen johtaa nesteen kerääntymisen vähenemiseen ja turvotukseen.5

Ice-hoito voi antaa tehokasta kivunlievitystä kun sitä käytetään akuuteissa olosuhteissa ja voi myös auttaa ehkäisemään tarvetta ottaa kipua lievittäviä lääkkeitä.4,5

Katso Lääkkeitä selkäkipu ja Kaulan Kipu

Levitä icepack teidän alaselän

Iskias on aiheuttanut taustalla alaselän kunnossa. Alaselän ongelma tyypillisesti puristaa tai ärsyttää yksi (tai enemmän) teidän iskias hermo juuret, joka puolestaan lähettää kipua ja muita oireita sekä pitkän iskias hermo.,

Katso, Mitä Sinun Tarvitsee Tietää Iskias

Kun käytät jään hoito iskias kipu, sovelletaan icepack teidän alaselän ja takana lantio—jossa iskias hermo juuret sijaitsevat. Kuorrutus tällä alueella, pikemminkin kuin reiteen tai vasikka, jossa kipu voi olla enemmän, auttaa hallitsemaan ja tunnoton kipua sen alkuperä ja myös rauhallinen lähellä hermoja.

Vinkkejä käyttää ice therapy

Hyödyllisiä vinkkejä ja menetelmiä käyttää ice/kylmä hoito teidän iskias oireita, kun taas kotona tai on-the-go ovat:

• Löytää jäähdytys lähde kotona., Voit käyttää murskattua jäätä, pakastevesipulloa, pakastevihannespussia tai kotitekoista geelipakkausta.

  Katso Video: Näin teet Geelijäätelön

• kokeile jäähierontaa. Jäähieronta on jään levittämistä suoraan tuhoalueelle pyörivin liikkein. Käsikäyttöisen jääyksikön voi tehdä jäädyttämällä vettä paperikuppiin ja leikkaamalla kupin yläosan jään paljastamiseksi (kuten mehujää).

  Katso Ice Hieronta selkäkipu Helpotus

• Pitää jäitä autossa ja töissä. Harkitse kertakäyttöisen (välittömän)jääpaketin säilyttämistä autossa ja toimistossa., Kemiallisen reaktion kautta nämä pakkaukset tuottavat kylmää on-demand, ja ne voivat auttaa sinua löytämään nopeaa helpotusta, kun tarvitset sitä eniten.

  Katso Jään Pakkauksissa selkäkipu Helpotus

hyödyllinen vihje, kun käytät jään hoito on vuorotellen sen kanssa lämpöä hoitoa. Kun akuutti kipu on laantunut, voit sitten alkaa soveltaa lämpöhoitoa. Lämpö antaa rauhoittavan, parantavan vaikutuksen ja auttaa myös vähentämään kipua.,3,4

Katso, Miten Soveltaa Lämpö Hoito

Varotoimia, kun käytät kylmä hoito

Liikakäyttöä tai laajennettu kesto jäähdytys hoito voi johtaa ihon vaurioita, kuten paleltumia ja/tai vahinkoa pinnallinen hermot (neuropatia).3,4 Yleiset varotoimenpiteet soveltamisen aikana kylmä hoito sisältää:

• Tarkista kesto. Levitä jään (tai muun jäähdytys-lähde) teennäinen 15-20 minuuttia kerrallaan 2 tunnin tauko ennen seuraavaa käyttöä.
• laittaa esteen päälle., Suojaa iho asettamalla liina tai muu suojaava este itsesi ja kylmyyden lähteen väliin.
• käytä jäähierontaa säästeliäästi. Kun suoritat jäähierontaa suoraan ihollesi, vältä selkärangan luisia ulokkeita ja lopeta heti, kun tunnottomuus tuntuu (3-6 minuuttia). Toista vain sen jälkeen, kun tunnottomuus lakkaa kokonaan ja vältä useita toistoja tästä hoidosta.

  Katso Video: Miten Tehdä Jään Hieronta Asetin

Ice-hoito voi tarjota välitön ja mielekäs helpotusta iskias kipua., Ice hoito on erityisen hyödyllinen akuutti kipu, flare-up, krooninen kipu, ja/tai aktiivisuuden tai liikunnan aiheuttamaa kipua. Noudata näitä ohjeita, jotta voit turvallisesti käyttää jäähoitoa iskiasoireisiisi. Harkitse tekemällä yksinkertaisia alaselän (lannerangan) venyy ja harjoituksia, kun kipu laantuu—auttaa vahvistaa lannerangan kudosten ja estää toistumisen iskias.

Katso 4 Helppoa Ulottuu alaselän Kipu Video

Lue lisää:

Totuus Siitä, Iskias

Myyttejä Iskias Hoito Vaihtoehtoja