Hoe gebruik je Ice om je ischias symptomen af te koelen – PSJC

wanneer roodgloeiende ischias pijn langs je been dichtschroeit, kan het gebruik van ice therapie een unieke werking hebben om de pijn onmiddellijk te verzachten.

Lees meer over ischias symptomen

ischias behandelingen richten zich meestal op de onderliggende aandoening die uw symptomen veroorzaakt., Zie behandeling met ischias

de sleutel is om te weten wanneer en hoe ice therapy te gebruiken voor de beste resultaten:

gebruik ice therapy zodra uw pijn begint

ijs-of koudetherapie wordt aanbevolen wanneer uw ischias acuut is of oplaait., Koude therapie werkt meestal door:

• het Verhogen van uw tolerantie voor pijn en het vertragen van de snelheid van de zenuwen versturen van pijnsignalen naar de brain1,2
• lokaal Handelen, in tegenstelling tot het nemen van orale pijnstillende medicijnen, die een lichaam hebben-breed (systemische) effecten

De toepassing van koude rechtstreeks van invloed op uw lichaam weefsels, waardoor meer effectieve pijnbestrijding.

zie ischias Eerste Hulp

hoe ice therapie ischias pijn vermindert

wanneer u ice therapie gebruikt, treden de volgende veranderingen op in uw pijnlijke weefsels:

• vermindert pijn., Koude therapie vermindert pijn door het verminderen van de geleiding van zenuwen van de huid.3
• verdooft de oppervlakte. De vermindering van de weefseltemperatuur veroorzaakt een gevoelloos effect als gevolg van de vernauwing van bloedvaten en een afname van de bloedstroom.4
• vermindert spierspasmen. Koude therapie vermindert spierspasmen, die meestal leidt tot pijn, door het koelen van de spiervezels.3,4
• vermindert de ontsteking. Het verlagen van de weefseltemperatuur veroorzaakt een afname van het weefselmetabolisme en zuurstofopname, waardoor het algehele ontstekingsproces wordt verminderd.4
• voorkomt zwelling., Vermindering van ontsteking resulteert in verminderde vochtophoping en zwelling.Ijstherapie kan effectieve pijnverlichting bieden bij gebruik in acute omstandigheden en kan ook helpen voorkomen dat pijnstillers nodig zijn.4,5

  zie geneesmiddelen voor rugpijn en nekpijn

  breng de icepack aan op uw onderrug

  ischias wordt veroorzaakt door een onderliggende onderrugaandoening. De onderrug probleem meestal knijpt of irriteert een (of meer) van uw heupzenuw wortels, die op zijn beurt stuurt pijn en andere symptomen langs uw lange heupzenuw.,

  zie wat u moet weten over ischias

  wanneer u Ice therapy gebruikt voor ischias pijn, breng dan de icepack aan op uw onderrug en achterbekken—waar de heupzenuwwortels zich bevinden. Icing dit gebied, in plaats van uw dij of kalf waar de pijn meer kan zijn, zal helpen controle en verdoven de pijn bij de oorsprong en ook kalmeren de nabijgelegen zenuwen.

  Tips om ice therapy

  handige tips en methoden om Ice/cold therapy te gebruiken voor uw ischias symptomen thuis of onderweg zijn:

  • vind een koelbron thuis., U kunt crushed ice, een bevroren waterfles, een zak bevroren groenten of een zelfgemaakte gelpack gebruiken.

    Bekijk Video: Hoe maak je een pak Gelijs

  • probeer een ijsmassage. Een ijsmassage is het aanbrengen van ijs direct op het getroffen gebied in een cirkelvormige beweging. U kunt een hand-held ijs eenheid te maken door het bevriezen van water in een papieren beker en het snijden van de bovenste helft van de beker om het ijs bloot (als een ijslolly).

    zie ijsmassage voor rugpijn

  • bewaar een ijspakket in uw auto en op het werk. Overweeg om een wegwerp (instant)ice pack in uw auto en op kantoor te bewaren., Door een chemische reactie produceren deze verpakkingen koude on-demand, en ze kunnen u helpen om snel verlichting te vinden wanneer u het het meest nodig hebt.

    zie Ice Packs voor rugpijn

  een nuttige tip tijdens het gebruik van ice therapie is om het af te wisselen met warmte therapie. Nadat uw acute pijn is verdwenen, kunt u dan beginnen met het toepassen van warmte therapie. Warmte zorgt voor een kalmerende, helende werking en helpt ook pijn te verminderen.,3,4

  zie hoe warmtebehandeling wordt toegepast

  voorzorgsmaatregelen bij gebruik van koudetherapie

  overmatig gebruik of een verlengde duur van koelingstherapie kan leiden tot huidbeschadiging, zoals bevriezing en / of beschadiging van de oppervlakkige zenuwen (neuropathie).3,4 algemene voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen tijdens de toepassing van koudetherapie zijn onder meer:

  • controleer de duur. Breng het pak ijs (of een andere koelbron) gedurende 15 tot 20 minuten aan op het getroffen gebied, met een pauze van 2 uur voor de volgende toepassing.
  • op een hindernis zetten., Bescherm uw huid door een doek of andere beschermende barrière tussen uzelf en de bron van kou te plaatsen.
  • gebruik met mate ijsmassage. Tijdens het uitvoeren van een ijsmassage direct op uw huid, vermijd de benige uitsteeksels van de wervelkolom en stop zodra gevoelloosheid wordt gevoeld (3 tot 6 minuten). Herhaal alleen nadat de gevoelloosheid volledig is uitgewerkt en vermijd meerdere herhalingen van deze behandeling.

    Bekijk Video: Hoe maak je een ijsmassage-Applicator

  ijstherapie kan onmiddellijke en betekenisvolle verlichting bieden voor je ischias-pijn., Ijstherapie is vooral nuttig bij acute pijn, een opflakkering van chronische pijn, en / of activiteit of inspanning-geïnduceerde pijn. Volg deze richtlijnen om veilig gebruik ijstherapie voor uw ischias symptomen. Overweeg het uitvoeren van eenvoudige onderrug (lumbale) rekt en oefeningen wanneer uw pijn afneemt – om te helpen versterken van uw lumbale weefsels en voorkomen dat een herhaling van ischias.

  bekijk 4 gemakkelijke stukken voor lage rugpijn Video

  meer informatie:

  De Feiten over ischias

  mythen over ischias behandelingsopties