Le stress cause-t-il de la constipation?

qu’est-Ce que la constipation exactement?

Il est normal de manquer un caca le jour impair. Vous avez peut – être eu un changement de routine-comme des vacances. Vous êtes peut-être occupé et avez raté votre occasion habituelle. Peut-être que vous ne vous sentez pas comme lui. Votre gouvernement a peut-être annoncé un confinement et vous a demandé de rester chez vous. Que serait la gomme de quelqu’un.

on dit que Vous êtes constipé si vous avez moins de trois selles par semaine. Le nombre normal de selles est quelque part entre cela et trois fois par jour. Caca devrait ressembler à une saucisse., S’il est dur et grumeleux et ressemble à des pellets, il est constipé. Si vous voulez voir un mugshot d’un caca sain, Le Bristol Stool Chart est un tableau délicieux des différents caca et de leurs classifications. C’est éducatif mais vous pouvez les regarder trop longtemps. Ha-Ha.

Un constipé caca est dur et mal à l’aise pour pousser. Parfois, une personne peut avoir à se fatiguer. Cela peut être douloureux. Il se peut que vous n’ayez pas l’impression d’avoir tout vidé correctement.

la nourriture entre et pas grand-chose sort., Tout comme le bac dans la cuisine, quand vous ne le videz pas, il commencera à devenir malodorant. Les déchets alimentaires qui ne sont pas éjectés fermenteront et formeront du gaz. Cela va gonfler le ventre et provoquer un vent nocif. Pas un scénario idéal dans des endroits confinés. Peut-être que travailler à domicile a ses avantages après tout!!?

Comment le stress et l’anxiété affectent mon intestin?

je travaille à la maison en ce moment, et je regarde le chat du voisin. Il vient de repérer quelque chose, un chien ou un oiseau. Elle a gelé les épaules voûtées. Vous pouvez dire que tous ses muscles sont tendus., Elle est prête à bondir ou à courir.

c’est ainsi que le corps réagit au stress: il gèle. Les Muscles se tendent et se raccourcissent. Les émotions peuvent affecter la vitesse à laquelle les aliments peuvent voyager dans le corps. Il peut être trop rapide ou trop lent. Elle peut provoquer des spasmes musculaires douloureux.

L’intestin contient des millions de cellules nerveuses. Ceux-ci envoient et reçoivent des signaux, vers et depuis le cerveau. Cette communication est l’axe cerveau-intestin.

le Stress ou l’anxiété peuvent rendre votre cerveau plus alerte aux signaux provenant de l’intestin. Les « papillons dans le ventre » peuvent être ressentis lorsqu’ils sont nerveux ou excités., La douleur, les ballonnements et l’inconfort peuvent être ressentis de manière plus aiguë lorsqu’une personne est anxieuse.

l’intestin est également peuplé de milliards de micro-organismes et de bactéries. Ceux-ci peuvent influencer la santé de l’intestin et du cerveau.

70% de nos cellules immunitaires vivent dans le système digestif.
La plus grande partie de notre sérotonine (notre hormone heureuse) est fabriquée dans l’intestin.

le Stress peut affecter et modifier les bactéries intestinales. Cela peut changer la santé de l’intestin et aussi comment nous nous sentons. Donc, c’est une situation de poule et d’œuf. Est l’intestin causant le stress ou le stress provoque le problème intestinal?, Si vous ne savez pas, alors il est logique de considérer les deux. Traiter l’esprit et le corps au lieu d’isoler des morceaux. C’est l’un des principes de la naturopathie.

choisissez la nourriture qui fera le caca idéal.

Les aliments riches en fibres sont ce qui fait un côlon heureux. Nous sommes tous censés manger jusqu’à 30g de fibres par jour, mais au Royaume-Uni, la personne moyenne ne mange que 19g par jour! C’est une merveille que les toilettes de n’importe qui tirent la chasse d’eau.

Les fibres sont de deux types: fermentescibles et moins fermentescibles. Votre son de blé, vos céréales complètes et vos pâtes brunes contiennent le type le moins fermentescible., Ils appelaient ce « fourrage grossier » dans les temps anciens. Il gonfle les selles et les rend plus faciles à saisir pour les muscles de l’intestin.

le type de fibre fermentescible se trouve dans les fruits, les légumes et des choses comme les haricots. Si vous en mangez trop soudainement, cela peut vous rendre très gazeux. La fermentation se fait par nos sympathiques bactéries. Ils aiment ce genre de fibre. Une introduction lente à ces aliments veillera à ce que vous ne soyez pas trop gonflé. Mâcher (et tout le reste que vous mangez) vraiment bien. Cela aidera tout le processus de digestion, y compris le bit à la fin qui est actuellement maintenu!,

buvez plus d’eau.

Ce qui est vraiment important. Le côlon est le régulateur de fluide du corps. La majeure partie de notre liquide est absorbée dans la circulation sanguine par le côlon. Si nous lésinons sur notre consommation d’eau, le côlon sera obligé de le retirer des déchets. Cela laissera les déchets desséchés, difficiles et inconfortables à passer. Buvez votre litre et demi par jour. C’est de l’eau plate et plate, pas des trucs pétillants ou aromatisés.

étendez vos pieds lorsque vous allez aux toilettes.

Votre intestin ne peut pas s’ouvrir correctement si les genoux ne sont pas au-dessus des hanches., Nous sommes faits pour nous accroupir quand nous allons. Les toilettes modernes ont été conçues avec peu de référence à l’anatomie humaine. Utilisez un tabouret pour mettre vos pieds et installez-vous dans une bonne lecture. Relaxez-vous.
N’ignorez aucune envie d’aller aux toilettes. Si vous continuez à ignorer les signaux, le corps peut cesser de vous dire.

faites bouger ces muscles.

le péristaltisme est le nom du mouvement musculaire de l’intestin. C’est une vague de contraction,qui passe le long de l’intestin et prend le contenu de l’intestin avec elle. Parfois, ce processus peut devenir léthargique, ou de l’intestin ne semble pas savoir quand l’initier., Vous avez besoin des muscles pour contracter et déplacer la nourriture le long.

pensez au nombre de muscles que vous avez dans votre abdomen. Si vous êtes un os paresseux et avez un tonus musculaire médiocre, cela affectera votre temps de transit digestif (combien de temps il faut pour que la nourriture traverse votre système digestif, que les bons morceaux soient retirés et que les déchets soient jetés). Être physiquement actif aidera. Essayez de faire cela tous les jours. Allez vous promener; faites des étirements et des torsions. Vous pouvez google yoga poses qui peuvent aider. Il y a une pose de soulagement du vent qui peut être une bonne pour commencer.,

la Bile, la substance verte que produit notre foie, est l’un des déclencheurs du péristaltisme. Si une personne a sa vésicule biliaire enlevée, cela affecte le flux biliaire. Cela peut ralentir l’intestin et causer de la constipation. Vous pouvez avoir une vésicule biliaire et avoir encore un flux biliaire lent, parce que votre foie ne produit pas de bile à l’ordre, ou manger sur la course réduit le « volume » du signal au foie. S’asseoir pour manger. Relaxez-vous. Mâcher…

D’autres signes que votre flux biliaire est dérisoire: vous pouvez vous sentir trop plein après les repas, et être super-farty.,

pour faire bouger la bile, vous avez besoin de choses au goût amer au début d’un repas. Les Italiens utiliseront de la laitue amère comme le radicchio, la roquette ou la chicorée avant un repas. Ceux-ci stimulent les sécrétions digestives comme la salive et la bile. Ils ont un goût amer, mais c’est ce qui les fait fonctionner. Ma mère a utilisé un demi-pamplemousse comme entrée pour être chic dans les années 1970.

Si vous ne pouvez pas mettre la main sur de la laitue exotique, le Digestisan D’A. Vogel fonctionnera tout aussi bien. Il contient les « bitters » à base de plantes, le pissenlit et l’artichaut. Vous le prenez 5-10 minutes avant chaque repas., Il est autorisé pour le soulagement de l’indigestion, des ballonnements et des flatulences.

Ce que vous pouvez faire pour votre esprit:

Essayez de trouver quelque chose qui apaise votre esprit. Tout ce qui vous aidera à pratiquer la respiration profonde. Écoutez de la musique, faites du yoga ou asseyez-vous là. Tout ce qui vous met à l’aise.

respirez profondément, remplissez les poumons. Compter jusqu’à 4. Puis expirez lentement sur un compte de 4. Faire au moins 3 fois. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, augmentez le souffle jusqu’à un nombre de 5 ou 6. Et essayez-le en répétant la technique plus longtemps.

c’est une astuce astucieuse que les Navy Seals appellent Box breathing., Une respiration profonde et lente peut activer le nerf vague. Cela va du cerveau à l’intestin et fait partie du système nerveux parasympathique. Lorsque ce nerf est stimulé, il ralentit le cœur et les muscles se détendent. Il remplace tout signal de stress envoyé par le cerveau ou l’intestin. C’est une véritable pilule de refroidissement qui est efficace et totalement gratuite. Et il peut être fait n’importe où!

Obtenir plus de sommeil.

Une quantité insuffisante de sommeil affecte l’endurance mentale. C’est une autre poule et un œuf! Moins de sommeil vous rend plus stressé. Plus de stress et vous dormez moins.,

Il peut y avoir un cercle vicieux de sommeil, de stress et de problèmes digestifs. Il peut sembler écrasante. Il suffit de briser le cercle n’importe où. Tout impact positif sur une question améliorera légèrement les choses. Ensuite, vous pouvez travailler sur le prochain petit changement. Donnez-lui le temps. Lego City n’a pas été construit en un jour.

essayez L’AvenaCalm D’A. Vogel.

a. Vogel’s AvenaCalm est une teinture à base de plantes à base d’avoine. Comme une bouillie médicinale qui a une licence pour le soulagement du stress mental léger. L’avoine est pleine de vitamines B et d’autres constituants calmants. Ceux-ci peuvent nourrir le système nerveux., Il peut aider à calmer le muscle lisse dans l’intestin et apaiser les nerfs ébranlés. Il faut un peu de temps pour travailler, mais peut être un remède utile pour des choses comme le travail ou le stress des examens. Il peut vous aider à dormir ainsi. Son action douce Convient à une utilisation à long terme et il n’a pas de contre-indications.

la plupart de la constipation peut être aidée avec des changements alimentaires et de style de vie, et vous pouvez le faire vous-même. Si cela ne fonctionne pas, vous devriez parler à votre médecin généraliste et obtenir de l’AIDE et des conseils professionnels. N’ignorez pas les symptômes inquiétants comme les saignements.,