Způsobuje stres zácpu?

co je zácpa přesně?

je normální vynechat poo lichý den. Možná jste měli změnu rutiny-například dovolenou. Můžete být zaneprázdněni a zmeškali svou obvyklou příležitost. Možná ses na to necítil. Vaše vláda možná oznámila uzamčení a požádala vás, abyste zůstali doma. To by každého naštvalo.

říká se, že máte zácpu, pokud máte méně než tři pohyby střev týdně. Normální počet pohybů střev je někde mezi tím a třikrát denně. Poo by měl vypadat jako klobása., Pokud je to těžké a hrudkovité a vypadá jako pelety, pak je to zácpa. Pokud chcete vidět mugshot zdravého hovna, Graf stolice Bristol je nádherný graf různých poos a jejich klasifikace. Je to vzdělávací, ale možná se na to budete chtít podívat příliš dlouho. Ha-Ha.

zácpa je těžké a nepříjemné vytlačit. Někdy se člověk může muset namáhat. Může to být bolestivé. Nemusí to mít pocit, jako byste všechno správně vyprázdnili.

jídlo jde dovnitř a moc nevychází., Stejně jako Koš v kuchyni, když ho nevyprázdníte, začne to páchnout. Potravinový odpad, který není vyhozen, bude kvasit a tvořit plyn. To nafoukne břicho a způsobí škodlivý vítr. Není to ideální scénář na uzavřených místech. Možná, že práce z domova má své výhody koneckonců!!?

jak může stres a úzkost ovlivnit mé střevo?

v tuto chvíli pracuji z domova a sleduji sousedovu kočku. Právě spatřil něco, psa nebo ptáka. Zamrzla se shrbenými rameny. Můžete říct, že všechny její svaly jsou napjaté., Je připravena se vrhnout nebo běžet.

takto tělo reaguje na stres: zamrzne. Svaly napjaté a zkrácené. Emoce mohou ovlivnit rychlost, jakou může jídlo cestovat tělem. Může to být příliš rychlé nebo příliš pomalé. Může způsobit bolestivé svalové křeče.

střeva obsahuje miliony nervových buněk. Ty vysílají a přijímají signály do a z mozku. Tato komunikace je osa mozku a střeva.

stres nebo úzkost mohou váš mozek více upozornit na signály přicházející ze střeva. „Motýli v břiše“ mohou být pociťováni, když jsou nervózní nebo vzrušeni., Bolest, nadýmání a nepohodlí mohou být pociťovány akutněji, když je člověk nervózní.

střevo je také osídleno miliardami mikroorganismů a bakterií. Ty mohou ovlivnit zdraví střeva a mozku.

70% našich imunitních buněk žije v zažívacím systému.
většina našeho serotoninu (našeho šťastného hormonu) je vyrobena ve střevě.

stres může ovlivnit a změnit střevní bakterie. To může změnit zdraví střeva a také to, jak se cítíme. Takže je to situace s kuřecím masem a vejcem. Je střeva způsobuje stres nebo je stres způsobuje střevní problém?, Pokud nevíte, pak má smysl uvažovat o obou. Léčba mysli a těla místo izolace bitů. To je jeden z principů naturopatické medicíny.

Vyberte si jídlo, které bude ideální poo.

potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, jsou tím, co dělá šťastné tlusté střevo. Všichni máme jíst až 30 g vlákniny denně, ale ve Velké Británii průměrný člověk jí jen 19 g denně! Divím se, že někdo splachuje záchod.

vlákno se dodává ve dvou typech: fermentovatelné a méně fermentovatelné. Vaše pšeničné otruby, celozrnné a hnědé těstoviny obsahují méně fermentovatelný Typ., V dávných dobách to nazývali „drsností“. To bulks ven stolice a usnadňuje pro svaly střeva uchopit na.

fermentovatelný typ vlákniny se nachází v ovoci, zelenině a věcech, jako jsou fazole. Pokud budete jíst příliš mnoho z nich příliš náhle, to může udělat velmi plynný. Fermentaci provádí naše přátelské bakterie. Milují tento druh vlákna. Pomalý úvod do těchto potravin zajistí, že nebudete příliš nafouknutí. Žvýkat je (a všechno ostatní, co jíte) opravdu dobře. To pomůže celému procesu trávení, včetně bit na konci, který je v současné době zadržen!,

pijte více vody.

to je opravdu důležité. Dvojtečka je regulátor tekutin v těle. Většina naší tekutiny je absorbována do krevního řečiště tlustým střevem. Pokud budeme šetřit na příjmu vody, dvojtečka bude nucena ji vzít z odpadní hmoty. To zanechá odpadní hmotu vyschlou, tvrdou a nepohodlnou. Pijte litr a půl dne. To je čistá, klidná voda, lidi, ne šumivé nebo ochucené věci.

zvedněte nohy, když jdete na záchod.

vaše střevo se nemůže správně otevřít, pokud kolena nejsou nad boky., Jsme postaveni na dřepu, když jdeme. Moderní toaleta byla navržena s nedostatečným odkazem na lidskou anatomii. Použijte nožní stoličku, abyste si položili nohy a usadili se v dobrém čtení. Relaxovat.
neignorujte žádné nutkání jít na toaletu. Pokud stále ignorujete signály, tělo vám to může přestat říkat.

dostat ty svaly v pohybu.

peristaltika je název svalového pohybu střeva. Je to vlna kontrakce, která prochází podél střeva a spolu s ní bere obsah střev. Někdy může být tento proces pomalý nebo se zdá, že střeva neví, kdy ji zahájit., Potřebujete svaly ke kontrakci a přesunutí jídla.

Přemýšlejte o tom, kolik svalů máte v břiše. Pokud jste lenoši a mají nízký svalový tonus, to bude mít vliv na váš trávicí tranzitní čas (jak dlouho to trvá pro potraviny cestovat přes trávicí systém, má dobrý kousky vyjmout a odpad odhozen). Být fyzicky aktivní pomůže. Snažte se to dělat každý den. Jděte na procházku; udělat nějaké úseky a zvraty. Můžete Google jóga představuje, které mohou pomoci. Je tu větrná póza, která může být dobrá pro začátek.,

žluč, zelená látka, kterou naše játra produkují, je jedním ze spouštěčů peristaltiky. Pokud má člověk odstraněn žlučník, ovlivňuje tok žluči. To může zpomalit střeva a způsobit zácpu. Můžete mít žlučníku a stále stagnující žluč, protože vaše játra není produkovat žluč na objednávku, nebo jíst na útěku je snížení „objem“ signálu jater. Posaďte se k jídlu. Relaxovat. Žvýkat…

další známky toho, že váš tok žluči je mizerný: po jídle se můžete cítit příliš plný a být super-farty.,

aby se žluč pohybovala, potřebujete na začátku jídla hořkou chuť. Italové budou před jídlem používat hořký salát jako radicchio, raketu nebo čekanku. Ty stimulují trávicí sekrety, jako jsou sliny a žluč. Chutnají hořce, ale díky tomu fungují. Moje máma používá půl grapefruit jako předkrm být efektní v roce 1970.

Pokud se nemůžete dostat své ruce na exotické salát, a. Vogel Digestisan bude fungovat stejně dobře. Obsahuje bylinné „hořké“, pampeliška a artyčok. Berete to 5-10 minut před každým jídlem., Je licencován pro úlevu od trávení, nadýmání a plynatosti.

co můžete udělat pro svou mysl:

zkuste najít něco, co uklidňuje vaši mysl. Cokoliv, co vám pomůže procvičit hluboké dýchání. Poslouchejte hudbu, jógu nebo jen sedněte. Cokoliv vám udělá pohodlí.

zhluboka se nadechněte a naplňte plíce. Počítejte do 4. Pak pomalu vydechněte na počet 4. Udělejte to nejméně 3krát. Jak se zlepšíte, zvyšte dech na počet 5 nebo 6. A zkuste to opakovat techniku delší dobu.

Jedná se o talentovaný trik, který Navy Seals volá box dýchání., Hluboké, pomalé dýchání může a aktivovat vagus nerv. To vede z mozku do střeva a je součástí parasympatického nervového systému. Když je tento nerv stimulován, zpomaluje srdce a svaly se uvolňují. Převládá jakýkoli stresový signál vysílaný z mozku nebo střeva. Je to skutečná chladná pilulka, která je účinná a zcela zdarma. A to lze provést kdekoli!

Získejte více spánku.

nedostatečné množství spánku ovlivňuje duševní výdrž. Je to další kuře a vejce! Méně spánku vás více stresuje. Více stresu a spíte méně.,

může se jednat o začarovaný kruh spánku, stresu a zažívacích problémů. Může se to zdát ohromující. Jen zlomte kruh kdekoli. Jakýkoli pozitivní dopad na jednu otázku mírně zlepší záležitosti. Pak můžete pracovat na další malé změně. Dej tomu čas. Lego City nebylo postaveno za den.

Vyzkoušejte Avogelův AvenaCalm.

A. Vogel ‚ s AvenaCalm je bylinná tinktury vyrobená z ovesu. Jako léčivá kaše, která má povolení k úlevě od mírného duševního stresu. Oves je plný vitamínů B a dalších uklidňujících složek. Ty mohou vyživovat nervový systém., Může pomoci uklidnit hladký sval ve střevě a uklidnit chrastící nervy. Práce trvá chvíli, ale může být užitečným prostředkem pro věci, jako je pracovní nebo zkouškový stres. Může pomoci i se spánkem. Jeho mírné působení je vhodné pro dlouhodobé užívání a nemá žádné kontraindikace.

většina zácpy může pomoci se změnami stravy a životního stylu a můžete to udělat sami. Pokud to nefunguje, měli byste mluvit se svým praktickým lékařem a získat odbornou pomoc a radu. Nezapomínejte na znepokojivé příznaky, jako je krvácení.,