Lo stress causa stitichezza?

Cos’è esattamente la stitichezza?

È normale perdere una cacca il giorno dispari. Potresti aver avuto un cambio di routine, come una vacanza. Potresti essere occupato e aver perso la tua solita opportunità. Forse non ne avevi voglia. Il tuo governo potrebbe aver annunciato un blocco e ti ha chiesto di rimanere a casa. Questo farebbe arrabbiare chiunque.

Si dice che sia stitico se si hanno meno di tre movimenti intestinali alla settimana. Il numero normale di movimenti intestinali è da qualche parte tra questo e tre volte al giorno. Cacca dovrebbe essere guardare come una salsiccia., Se è duro e grumoso e sembra pellet allora è stitico. Se vuoi vedere una foto segnaletica di una cacca sana, il grafico Bristol Stool è un delizioso grafico di diverse poos e le loro classificazioni. E ‘ educativo, ma si consiglia di guardare troppo a lungo. Ah-Ah.

Una cacca stitica è difficile e scomoda da spingere fuori. A volte una persona potrebbe dover sforzarsi. Può essere doloroso. Potrebbe non sembrare come se avessi svuotato tutto correttamente.

Il cibo sta entrando e non molto sta uscendo., Proprio come il bidone in cucina, quando non lo svuoti, inizierà a puzzare. I rifiuti alimentari che non vengono espulsi fermentano e formano gas. Questo gonfierà la pancia e causerà vento nocivo. Non è uno scenario ideale in luoghi ristretti. Forse lavorare da casa ha i suoi vantaggi dopo tutto!!?

In che modo lo stress e l’ansia possono influenzare il mio intestino?

Al momento sto lavorando da casa e sto guardando il gatto del vicino. Ha appena avvistato qualcosa, un cane o un uccello. Si è congelata con le spalle incurvate. Si può dire che tutti i suoi muscoli sono tesi., Lei è pronta a balzare o correre.

Ecco come il corpo reagisce allo stress: si congela. Muscoli tesi e accorciati. Le emozioni possono influenzare la velocità con cui il cibo può viaggiare attraverso il corpo. Può essere troppo veloce o troppo lento. Può causare spasmi muscolari dolorosi.

L’intestino contiene milioni di cellule nervose. Questi inviano e ricevono segnali, da e verso il cervello. Questa comunicazione è l’asse cervello-intestino.

Lo stress o l’ansia possono rendere il cervello più attento ai segnali provenienti dall’intestino. ‘Farfalle nella pancia’ può essere sentito quando nervoso o eccitato., Dolore, gonfiore e disagio possono essere sentiti più acutamente quando una persona è ansiosa.

L’intestino è anche popolato da miliardi di microrganismi e batteri. Questi possono influenzare la salute dell’intestino e del cervello.

Il 70% delle nostre cellule immunitarie vive nel sistema digestivo.
La maggior parte della nostra serotonina (il nostro ormone felice) è fatta nell’intestino.

Lo stress può influenzare e modificare i batteri intestinali. Questo può cambiare la salute dell’intestino e anche come ci sentiamo. Quindi, è una situazione di pollo e uova. L’intestino causa lo stress o lo stress causa il problema intestinale?, Se non lo sai, allora ha senso considerare entrambi. Trattare la mente e il corpo invece di isolare bit. Questo è uno dei principi della medicina naturopatica.

Scegli il cibo che farà la cacca ideale.

Gli alimenti ricchi di fibre sono ciò che rende un colon felice. Tutti dovremmo mangiare fino a 30g di fibra al giorno, ma nel Regno Unito la persona media mangia solo 19g al giorno! È una meraviglia che il bagno di qualcuno stia sciacquando.

La fibra è disponibile in due tipi: fermentabile e meno fermentabile. La tua crusca di frumento, i cereali integrali e la pasta marrone contengono il tipo meno fermentabile., Hanno chiamato questo ‘roughage’ nei tempi antichi. Ammassa le feci e le rende più facili da afferrare per i muscoli dell’intestino.

Il tipo di fibra fermentabile si trova in frutta, verdura e cose come i fagioli. Se si mangia troppo di questi troppo improvvisamente, si può fare molto gassoso. La fermentazione è fatta dai nostri batteri amici. Amano questo tipo di fibra. Una lenta introduzione a questi alimenti farà in modo che non si ottiene troppo gonfio. Masticali (e tutto il resto che mangi) davvero bene. Questo aiuterà l’intero processo di digestione, incluso il bit alla fine che è attualmente trattenuto!,

Bere più acqua.

Questo è davvero importante. Il colon è il regolatore del fluido del corpo. La maggior parte del nostro fluido viene assorbito nel flusso sanguigno dal colon. Se stiamo lesinando sulla nostra assunzione di acqua, il colon sarà costretto a prenderlo dalla materia di scarto. Questo lascerà il materiale di scarto essiccato, duro e scomodo da passare. Bevi il tuo litro e mezzo al giorno. È semplice, acqua naturale, gente, non la roba frizzante o aromatizzata.

Prop i piedi quando si va al gabinetto.

L’intestino non può aprirsi correttamente se le ginocchia non sono sopra i fianchi., Siamo costruiti per accovacciarci quando andiamo. Il bagno moderno è stato progettato con scarso riferimento all’anatomia umana. Utilizzare uno sgabello per mettere i piedi su, e stabilirsi in una buona lettura. Rilassati.
Non ignorare la voglia di andare in bagno. Se continui a ignorare i segnali, il corpo potrebbe smettere di dirti.

Ottenere quei muscoli in movimento.

La peristalsi è il nome per il movimento muscolare dell’intestino. È un’onda di contrazione, che passa lungo l’intestino e prende il contenuto dell’intestino con esso. A volte questo processo può diventare lento, o l’intestino non sembra sapere quando avviarlo., Hai bisogno dei muscoli per contrarsi e spostare il cibo.

Pensa a quanti muscoli hai nell’addome. Se sei un osso pigro e hai un tono muscolare povero, influenzerà il tuo tempo di transito digestivo (quanto tempo ci vuole per il cibo per viaggiare attraverso il tuo sistema digestivo, avendo i buoni pezzi tolti e i rifiuti gettati via). Essere fisicamente attivi aiuterà. Prova a farlo ogni giorno. Andare a fare una passeggiata; fare alcuni tratti e colpi di scena. È possibile Google yoga pose che possono aiutare. C’è una posa che allevia il vento che potrebbe essere una buona per iniziare.,

La bile, la roba verde che produce il nostro fegato, è uno dei fattori scatenanti della peristalsi. Se una persona ha rimosso la cistifellea, influisce sul flusso biliare. Questo può rallentare l’intestino e causare stitichezza. Potresti avere una cistifellea e avere ancora un flusso biliare lento, perché il tuo fegato non produce bile su ordinazione, o mangiare in fuga sta riducendo il “volume” del segnale al fegato. Siediti a mangiare. Rilassati. Masticare…

Altri segni che il tuo flusso biliare è misero: potresti sentirti troppo pieno dopo i pasti ed essere super-scoreggiato.,

Per far muovere la bile hai bisogno di roba dal sapore amaro all’inizio di un pasto. Gli italiani useranno lattuga amara come radicchio, rucola o cicoria prima di un pasto. Questi stimolano le secrezioni digestive come la saliva e la bile. Hanno un sapore amaro, ma questo è ciò che li fa funzionare. Mia mamma ha usato mezzo pompelmo come antipasto per essere di fantasia negli 1970.

Se non riesci a mettere le mani sulla lattuga esotica, il digestivo di A. Vogel’s funzionerà altrettanto bene. Contiene le erbe ‘amari’, tarassaco e carciofo. Lo prendi 5-10 minuti prima di ogni pasto., È autorizzato per il sollievo di indigestione, gonfiore e flatulenza.

Cosa puoi fare per la tua mente:

Cerca di trovare qualcosa che calma la tua mente. Tutto ciò che ti aiuterà a praticare la respirazione profonda. Ascoltare musica, fare yoga o semplicemente sedersi lì. Qualunque cosa ti faccia sentire a tuo agio.

Respirare profondamente, riempire i polmoni. Conta fino a 4. Quindi espirare lentamente su un conteggio di 4. Fallo almeno 3 volte. Come si ottiene meglio, aumentare il respiro ad un conteggio di 5 o 6. E prova a ripetere la tecnica per un tempo più lungo.

Questo è un trucco knacky che Navy Seals chiamano box respirazione., La respirazione profonda e lenta può e attiva il nervo vago. Questo va dal cervello all’intestino e fa parte del sistema nervoso parasimpatico. Quando questo nervo viene stimolato rallenta il cuore e i muscoli si rilassano. Sostituisce qualsiasi segnale di stress inviato dal cervello o dall’intestino. Si tratta di una vera e propria pillola freddo che è efficace e completamente gratuito. E può essere fatto ovunque!

Ottenere più sonno.

Una quantità inadeguata di sonno influisce sulla resistenza mentale. E ‘ un’altra gallina e uovo! Meno sonno ti rende più stressato. Più stress e si dorme meno.,

Ci può essere un circolo vizioso di sonno, stress e problemi digestivi. Può sembrare travolgente. Basta rompere il cerchio ovunque. Qualsiasi impatto positivo su un problema migliorerà leggermente le cose. Quindi puoi lavorare sul prossimo piccolo cambiamento. Dagli tempo. Lego City non è stata costruita in un giorno.

Prova AvenaCalm di A. Vogel’s.

A. AvenaCalm di Vogel’s è una tintura a base di erbe a base di avena. Come un porridge medicinale che ha una licenza per il sollievo di lieve stress mentale. L’avena è piena di vitamine del gruppo B e altri componenti calmanti. Questi possono nutrire il sistema nervoso., Può aiutare a calmare la muscolatura liscia nell’intestino e lenire i nervi agitati. Ci vuole un po ‘ di tempo per lavorare, ma può essere un rimedio utile per cose come il lavoro o lo stress da esame. Può aiutare con il sonno pure. La sua azione lieve è adatta per un uso a lungo termine e non ha controindicazioni.

La maggior parte della stitichezza può essere aiutata con i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, e puoi farlo da solo. Se non funziona si dovrebbe parlare con il vostro medico di famiglia e ottenere un aiuto professionale e consigli. Non ignorare i sintomi preoccupanti come sanguinamento.,