A stressz székrekedést okoz?

mi a székrekedés pontosan?

normális, ha kihagyunk egy kakit a páratlan napon. Lehet, hogy megváltozott a rutin – például egy ünnep. Lehet, hogy elfoglalt vagy, és kihagytad a szokásos lehetőséget. Talán nem érezted úgy. Lehet, hogy a kormánya bejelentette a zárlatot, és megkérte, hogy maradjon otthon. Az bárkit megrágna.

azt mondják, hogy székrekedése van, ha hetente kevesebb mint három bélmozgása van. A bélmozgások normális száma valahol a napi háromszor között van. A kakinak úgy kell kinéznie, mint egy kolbásznak., Ha kemény és csomós, és úgy néz ki, mint a pellet, akkor székrekedése van. Ha azt szeretnénk, hogy egy mugshot egy egészséges kaki, a Bristol széklet Chart egy kellemes diagram a különböző poos és azok besorolása. Ez oktatási, de érdemes lehet, hogy nézd meg túl sokáig. Ha-Ha.

Néha egy személynek meg kell feszülnie. Fájdalmas lehet. Lehet, hogy nem érzi úgy, mintha mindent megfelelően kiürített volna.

az étel bejön, és nem sok minden jön ki belőle., Csakúgy, mint a konyhában lévő tartály, amikor nem üríti ki, büdös lesz. A ki nem bocsátott élelmiszerhulladék erjedni fog és gázt képez. Ez felfújja a hasát, és ártalmas szelet okoz. Nem ideális forgatókönyv zárt helyeken. Lehet, hogy az otthoni munkának megvannak az előnyei!!?

hogyan befolyásolhatja a stressz és a szorongás a bélrendszeremet?

jelenleg otthonról dolgozom, és a szomszéd macskáját nézem. Csak észrevett valamit, egy kutyát vagy egy madarat. Megfagyott a vállával. Azt lehet mondani,hogy az összes izmait feszült., Készen áll arra, hogy lecsapjon vagy futjon.

így reagál a szervezet a stresszre: lefagy. Az izmok feszülnek és rövidülnek. Az érzelmek befolyásolhatják azt a sebességet, amellyel az élelmiszer áthaladhat a testen. Túl gyors vagy túl lassú lehet. Fájdalmas izomgörcsöket okozhat.

a bél több millió idegsejtet tartalmaz. Ezek jeleket küldenek és fogadnak az agyba és onnan. Ez a kommunikáció az agy-bél tengely.

a stressz vagy a szorongás az agyat jobban figyelmeztetheti a bélből érkező jelekre. A “pillangók a hasban”ideges vagy izgatott lehet., Fájdalom, puffadás, kellemetlen érzés lehet érezni akutan, ha egy személy ideges.

a belekben több milliárd mikroorganizmus és baktérium is található. Ezek befolyásolhatják a bél és az agy egészségét.

immunsejtjeink 70% – a él az emésztőrendszerben.
szerotoninunk (boldog hormonunk) nagy része a bélben készül.

a stressz befolyásolhatja és megváltoztathatja a bélbaktériumokat. Ez megváltoztathatja a bél egészségét, valamint azt is, hogy hogyan érezzük magunkat. Szóval, ez egy csirke-tojás helyzet. A bél okozza a stresszt, vagy a stressz okozza a bélproblémát?, Ha nem tudod, akkor érdemes mindkettőt megfontolni. Az elme és a test kezelése a bitek elkülönítése helyett. Ez a természetgyógyászat egyik alapelve.

válasszon olyan ételeket, amelyek az ideális kakit teszik.

a rostokban gazdag ételek teszik a boldog vastagbélt. Mindannyian kellene enni akár 30g rost egy nap, de az Egyesült Királyságban az átlagember eszik csak 19G egy nap! Csoda, hogy bárki vécéje kipirul.

A Rost kétféle: erjeszthető és kevésbé erjeszthető. A búzakorpa, a teljes kiőrlésű és a barna tészta a kevésbé erjedő típust tartalmazza., Ezt a “durvaságot” nevezték a régi időkben. Ez kidudorodik széklet, és megkönnyíti az izmok a bél, hogy fogást rá.

a fermentálható rostfajta megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben és a babhoz hasonló dolgokban. Ha túl sokat eszel ezekből túl hirtelen, akkor nagyon gázos lehet. Az erjesztést barátságos baktériumaink végzik. Szeretik ezt a fajta rostot. Ezeknek az élelmiszereknek a lassú bevezetése biztosítja, hogy ne legyen túl dagadt. Rágd meg őket (és minden mást, amit eszel) nagyon jól. Ez segít az egész emésztési folyamatban, beleértve a végén lévő bitet is, amely jelenleg feltartott!,

több vizet inni.

Ez nagyon fontos. A vastagbél a test folyadékszabályozója. A legtöbb folyadék felszívódik a véráramba a vastagbélben. Ha a vízbevitelünkre támaszkodunk, a vastagbél kénytelen lesz elvenni a hulladékból. Ez a hulladékot kiszárítja, nehezen és kényelmetlenül átadja. Igya meg másfél literét! Ez sima, csendes víz, emberek, nem a szénsavas vagy ízesített cucc.

támassza fel a lábát, amikor a WC-be megy.

a bél nem tud megfelelően kinyílni, ha a térd nem a csípő felett van., Arra vagyunk építve, hogy guggoljunk, amikor megyünk. A modern WC-t kevés hivatkozással tervezték az emberi anatómiára. A lábszár segítségével tegye fel a lábát, majd rendezze be a jó olvasást. Nyugi.
ne hagyja figyelmen kívül a WC-hez való sürgetést. Ha továbbra is figyelmen kívül hagyja a jeleket,a test leállhat.

mozgassa az izmokat.

a perisztaltika a bél izommozgásának neve. Ez egy összehúzódási hullám, amely áthalad a bél mentén, és magával viszi a bél tartalmát. Néha ez a folyamat lassú lehet, vagy úgy tűnik, hogy a bél nem tudja, mikor kell kezdeményezni., Szükséged van az izmokra, hogy összehúzódj és mozgasd az ételt.

gondoljon arra, hogy hány izom van a hasában. Ha egy lusta csontok, és gyenge izomtónus, ez hatással lesz az emésztő tranzit idő (mennyi ideig tart az élelmiszer, hogy utazni az emésztőrendszeren keresztül, miután a jó bit kivették, és a hulladékok jettisoned). Fizikailag aktív segíteni fog. Próbáld meg ezt minden nap. Menj sétálni; csinálj néhány nyújtást és csavart. Akkor a Google jóga jelent, hogy segíthet. Van egy szél-enyhítő póz, amely lehet, hogy egy jó kezdeni.,

az epe, a májunk által termelt zöld anyag, a perisztaltika egyik kiváltója. Ha egy személy eltávolítja az epehólyagját, ez befolyásolja az epe áramlását. Ez lelassíthatja a beleket, székrekedést okozhat. Lehet, hogy van egy epehólyag, és még mindig lassú epe áramlását, mert a máj nem termel epe rendelni, vagy eszik a távon csökkenti a “kötet” a jel, hogy a máj. Ülj le enni. Nyugi. Rágj…

egyéb jelek arra, hogy az epe áramlása csekély: étkezés után túl teltnek érezheti magát, és nagyon fingós lehet.,

ahhoz, hogy az epe mozogjon, keserű ízű dolgokra van szüksége az étkezés elején. Az olaszok keserű salátát használnak, mint radicchio, rakéta vagy cikória étkezés előtt. Ezek serkentik az emésztőválasztást, mint a nyál és az epe. Keserű íze van, de ez teszi őket működővé. Anyám az 1970-es években egy fél grapefruitot használt, hogy divatos legyen.

ha nem tudsz egzotikus salátát kapni, A. Vogel Digestisan ugyanúgy fog működni. Tartalmazza a gyógynövény “keserűeket”, a pitypangot és az articsókát. Minden étkezés előtt 5-10 perccel vegye be., Az emésztési zavarok, puffadás és puffadás enyhítésére alkalmas.

mit tehetsz az elmédért:

próbálj meg találni valamit, ami megnyugtatja az elmédet. Bármi, ami segít a mély légzés gyakorlásában. Hallgassa meg a zenét, jóga vagy csak üljön ott. Ami kényelmessé tesz.

lélegezzen mélyen, töltse ki a tüdőt. Számolj 4-re. Ezután lassan lélegezzen ki 4-es szám alatt. Tegye ezt legalább 3 alkalommal. Ahogy jobban leszel, növelje a lélegzetet 5 vagy 6-ra. Próbáld meg hosszabb ideig megismételni a technikát.

Ez egy trükkös trükk, hogy Navy Seals call box légzés., A mély, lassú légzés aktiválhatja a vagus ideget. Ez az agytól a bélig terjed, és a paraszimpatikus idegrendszer része. Amikor ezt az ideget stimulálják, lelassítja a szívet és az izmok ellazulnak. Felülírja az agyból vagy a bélből küldött stresszjeleket. Ez egy igazi chill tabletta, amely hatékony és teljesen ingyenes. És ezt bárhol meg lehet tenni!

több alvás.

a nem megfelelő mennyiségű alvás befolyásolja a mentális állóképességet. Még egy csirke és tojás! Kevesebb alvás tesz több hangsúlyozta. Több stressz és kevesebbet alszol.,

ördögi kör lehet az alvás, a stressz és az emésztési problémák. Elsöprőnek tűnhet. Csak törje meg a kört bárhol. Bármely pozitív hatás egy kérdésre kissé javítja az ügyeket. Akkor dolgozhat a következő kis változáson. Adj neki időt. Lego város nem épült egy nap alatt.

próbálja ki A. Vogel AvenaCalm.

A. Vogel AvenaCalm egy zabból készült növényi tinktúra. Mint egy gyógyászati kása, amelynek engedélye van az enyhe mentális stressz enyhítésére. A zab tele van B-vitaminokkal és más nyugtató összetevőkkel. Ezek táplálhatják az idegrendszert., Ez segíthet megnyugtatni a simaizom a bélben, megnyugtatja csörgött idegek. Egy kis időbe telik a munka, de hasznos megoldás lehet olyan dolgokra, mint a munka vagy a vizsga stressz. Segíthet az alvásban is. Enyhe hatása hosszú távú használatra alkalmas, nincs ellenjavallata.

a legtöbb székrekedésben segíthet az étrendi és életmódbeli változás, és ezt Ön is megteheti. Ha nem működik, beszéljen a háziorvosával, és kérjen szakmai segítséget és tanácsot. Ne hagyja figyelmen kívül az olyan aggasztó tüneteket, mint a vérzés.,