Stresul provoacă constipație?

ce este constipația exact?

este normal să pierdeți o zi ciudată. Este posibil să fi avut o schimbare de rutină – cum ar fi o vacanță. Este posibil să fiți ocupat și să pierdeți ocazia obișnuită. Poate n-ai avut chef. Este posibil ca guvernul tău să fi anunțat o blocare și ți-a cerut să rămâi acasă. Care ar guma pe oricine.se spune că sunteți constipat dacă aveți mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Numărul normal de mișcări intestinale este undeva între asta și de trei ori pe zi. Poo ar trebui să arate ca un cârnat., Dacă este greu și plin de viață și arată ca pelete, atunci este constipat. Dacă doriți să vedeți o mugshot de un poo sănătos, graficul scaun Bristol este o diagramă încântătoare de poos diferite și clasificările lor. Este educativ, dar poate doriți să se uite la ea prea mult timp. Ha-Ha.

un caca constipat este greu și inconfortabil pentru a împinge afară. Uneori, o persoană poate fi nevoită să se încordeze. Poate fi dureros. S-ar putea să nu simțiți ca și cum ați golit totul în mod corespunzător.

mâncarea intră și nu iese prea mult., La fel ca coșul din bucătărie, când nu îl goliți, va începe să miroasă. Deșeurile alimentare care nu sunt evacuate vor fermenta și vor forma gaz. Acest lucru va umfla burta și va provoca vânt nociv. Nu este un scenariu ideal în locuri închise. Poate că lucrul de acasă are avantajele sale până la urmă!!?

cum poate stresul și anxietatea să-mi afecteze intestinul?

momentan lucrez de acasă și urmăresc pisica vecinului. Tocmai a văzut ceva, un câine sau o pasăre. A înghețat cu umerii aplecați. Puteți spune că toți mușchii ei sunt tensionați., Ea este gata să se năpustească sau să alerge.acesta este modul în care organismul reacționează la stres: îngheață. Mușchii tensionați și scurtați. Emoțiile pot afecta viteza cu care alimentele pot călători prin corp. Poate fi prea rapid sau prea lent. Poate provoca spasme musculare dureroase.intestinul conține milioane de celule nervoase. Acestea trimit și primesc semnale către și dinspre creier. Această comunicare este axa creier-intestin.

stresul sau anxietatea vă pot face creierul mai atent la semnalele care vin din intestin. „Fluturi în burtă” poate fi simțit atunci când nervos sau excitat., Durerea, balonarea și disconfortul pot fi resimțite mai acut atunci când o persoană este anxioasă.intestinul este, de asemenea, populat de miliarde de microorganisme și bacterii. Acestea pot influența sănătatea intestinului și a creierului.70% din celulele noastre imune trăiesc în sistemul digestiv.
cea mai mare parte a serotoninei noastre (hormonul nostru fericit) se face în intestin.

stresul poate afecta și schimba bacteriile intestinale. Acest lucru poate schimba starea de sănătate a intestinului și, de asemenea, modul în care ne simțim. Deci, este o situație de pui și ouă. Intestinul provoacă stresul sau stresul provoacă problema intestinului?, Dacă nu știți, atunci este logic să luați în considerare ambele. Tratarea minții și a corpului în loc să izoleze biți. Acesta este unul dintre principiile medicinei naturopatice.

alegeți alimente care vor face poo-ul ideal.

alimentele bogate în fibre sunt ceea ce face un colon fericit. Cu toții trebuie să mâncăm până la 30g de fibre pe zi, dar în Marea Britanie, persoana obișnuită mănâncă doar 19g pe zi! Este o minune toaleta cuiva este înroșirea feței.

fibra vine în două tipuri: fermentabile și mai puțin fermentabile. Tărâțele de grâu, cerealele integrale și pastele brune conțin Tipul mai puțin fermentabil., Ei au numit acest „roughage” în vremurile vechi. Se umple scaunele și le face mai ușor pentru mușchii intestinului să se prindă.

tipul fermentabil de fibre se găsește în fructe, legume și lucruri cum ar fi fasolea. Dacă mănânci prea mult din acestea prea brusc, te poate face foarte gazos. Fermentarea este făcută de bacteriile noastre prietenoase. Ei iubesc acest tip de fibre. O introducere lentă a acestor alimente vă va asigura că nu vă umflați prea mult. Mestecați-le (și orice altceva mâncați) foarte bine. Acest lucru va ajuta întregul proces de digestie, inclusiv bit la sfârșitul care este în prezent a avut loc în sus!,

bea mai multă apă.

Acest lucru este foarte important. Colonul este regulatorul de lichid al corpului. Majoritatea lichidului nostru este absorbit în sânge de colon. Dacă ne zgârcim la aportul de apă, colonul va fi forțat să-l ia din materia deșeurilor. Acest lucru va lăsa Materia deșeurilor uscate-out, greu și inconfortabil să treacă. Bea-ți litrul și jumătate pe zi. Asta e apă curată, liniștită, oameni buni, nu chestii acidulate sau aromate.

sprijiniți-vă picioarele când mergeți la toaletă.

intestinul nu se poate deschide corect dacă genunchii nu sunt deasupra șoldurilor., Suntem construiți să ne ghemuim când mergem. Toaleta modernă a fost proiectată cu o referire redusă la anatomia umană. Utilizați un scaun picior pentru a pune picioarele pe, și să se stabilească într-o citire bună. Relaxează-te.
Nu ignora nici o dorință de a merge la toaletă. Dacă continuați să ignorați semnalele, corpul poate înceta să vă spună.

ia acei mușchi în mișcare. peristaltismul este numele mișcării musculare a intestinului. Este un val de contracție, care trece de-a lungul intestinului și ia conținutul intestinului împreună cu acesta. Uneori, acest proces poate deveni lent sau intestinul nu pare să știe când să-l inițieze., Aveți nevoie de mușchi pentru a contracta și a muta mâncarea de-a lungul.gândiți-vă la câți mușchi aveți în abdomen. Dacă sunteți un leneș oase și au săraci musculare ton, aceasta va afecta timpul de tranzit digestiv (cât timp este nevoie pentru alimente să călătorească prin sistemul digestiv, având bun biți scos și deșeuri jettisoned). Fiind activ fizic va ajuta. Încercați să faceți acest lucru în fiecare zi. Mergeți la plimbare; faceți niște întinderi și răsuciri. Puteți pune yoga Google care vă pot ajuta. Există o poziție de calmare a vântului care poate fi una bună pentru început.,Bila, materia verde pe care o produce ficatul nostru, este unul dintre factorii declanșatori ai peristaltismului. Dacă o persoană are vezica biliară îndepărtată, aceasta afectează fluxul biliar. Acest lucru poate încetini intestinul și poate provoca constipație. Este posibil să aveți o vezică biliară și să aveți încă un flux biliar lent, deoarece ficatul dvs. nu produce bilă la comandă sau mâncarea pe fugă reduce „volumul” semnalului către ficat. Stai jos să mănânci. Relaxează-te. Mestecă…alte semne că fluxul biliar este meschin: s-ar putea să vă simțiți prea plin după mese și să fiți super-farty.,pentru a face bila să se miște, aveți nevoie de lucruri cu gust amar la începutul unei mese. Italienii vor folosi salată amară precum radicchio, rachetă sau cicoare înainte de masă. Acestea stimulează secrețiile digestive precum saliva și bila. Au un gust amar, dar asta le face să funcționeze. Mama mea a folosit o jumatate de grapefruit ca un starter pentru a fi la modă în anii 1970.

Dacă nu poți pune mâna pe exotice salata verde, A. Vogel Digestisan va funcționa la fel de bine. Acesta conține „bitter” pe bază de plante, păpădie și anghinare. Luați-o cu 5-10 minute înainte de fiecare masă., Este licențiat pentru ameliorarea indigestiei, balonării și flatulenței.

ce puteți face pentru mintea voastră:

încercați să găsiți ceva care vă calmează mintea. Orice vă va ajuta să practicați respirația profundă. Ascultați muzică, faceți yoga sau doar stați acolo. Orice te face să te simți confortabil.respirați adânc, umpleți plămânii. Numără până la 4. Apoi expirați încet la un număr de 4. Faceți acest lucru de cel puțin 3 ori. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, creșteți respirația până la un număr de 5 sau 6. Și încercați să repetați tehnica mai mult timp.

acesta este un truc knacky care Navy Seals apel cutie de respirație., Respirația profundă și lentă poate activa și nervul vag. Aceasta se desfășoară de la creier la intestin și face parte din sistemul nervos parasimpatic. Când acest nerv este stimulat, încetinește inima și mușchii se relaxează. Suprascrie orice semnal de stres trimis din creier sau intestin. Este o veritabilă pastilă de răcire care este eficientă și complet gratuită. Și se poate face oriunde!

dormi mai mult.

o cantitate inadecvată de somn afectează rezistența mentală. Este un alt pui și ou! Mai puțin somn te face mai stresat. Mai mult stres și dormi mai puțin.,poate exista un cerc vicios de somn, stres și probleme digestive. Poate părea copleșitor. Doar rupe cercul oriunde. Orice impact pozitiv asupra unei probleme va îmbunătăți ușor problemele. Apoi puteți lucra la următoarea mică schimbare. Dă-i timp. Lego City nu a fost construit într-o zi.

încercați AvenaCalm lui A. Vogel.

A. Vogel AvenaCalm este o tinctura pe bază de plante realizate din ovăz. Ca un terci medicinal care are o licență pentru ameliorarea stresului mental ușor. Ovăzul este plin de vitamine B și alți constituenți calmanți. Acestea pot hrăni sistemul nervos., Poate ajuta la calmarea mușchiului neted din intestin și la calmarea nervilor zgâlțâiți. Este nevoie de puțin timp pentru a lucra, dar poate fi un remediu util pentru lucruri precum stresul de muncă sau examen. Aceasta poate ajuta cu somn, de asemenea. Acțiunea sa ușoară este potrivită pentru utilizarea pe termen lung și nu are contraindicații.cele mai multe constipații pot fi ajutate cu schimbări dietetice și de stil de viață și puteți face acest lucru singur. Dacă nu funcționează, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră și să obțineți ajutor și sfaturi profesionale. Nu ignora simptomele îngrijorătoare, cum ar fi sângerarea.,