Hur Mycket Vatten Ska Jag Dricka Under Amning?

idag googlade jag ”hur mycket vatten ska jag dricka medan jag ammar?”.

Jag har ett allvarligt problem att hålla hydratiserad, särskilt under amning.

Jag önskar att jag kunde säga att det är för att jag har tre barn och jag är så upptagen. Men jag minns att jag hade samma problem när jag bara hade ett barn.

det här blogginlägget är skrivet till de törstiga ammarna, letar efter information och en lösning.

låt oss bara skära till jakten. Hur mycket vatten ska jag dricka under amning?,

den genomsnittliga vuxna behöver ca 8, 8 ounce glas vatten per dag. 64 uns. Under graviditet och amning ökar detta genomsnittliga intag uppenbarligen. Under amning borde vi dricka en extra kvart, eller 32 uns, per dag. Ungefär borde vi dricka runt 100 uns vatten per dag. Runt 3/4 ths av en gallon vatten.

det här är samma mängd vatten som en kvinna behöver dricka när hon är gravid. Bara för att du föder, minskar inte dina hydratiseringsbehov!

eftersom mina barn dricker ur min vattenflaska också, måste jag öka detta ännu mer.,

inte konstigt att jag alltid känner mig uttorkad.

uttorkning under amning

När jag är uttorkad är min baby bara peachy. Hon fortsätter att äta, suga livet ur mig.

jag, å andra sidan, börjar känna…

• trött
• irriterad
• Spacey
• kan inte multi-task
• oförmåga att hantera massor av stimulering
• torr hud
• förstoppad
• deprimerad

hydratisering Tips och Tricks

Ya kommer att känna dig som en, det är en sak att veta hur mycket vatten att dricka., Det är en helt annan att faktiskt dricka nämnda vatten.

här på Mother Rising tycker jag att det är viktigt att veta vad man ska göra för bättre hälsa, men också hur man gör det.

här är några hydratisering tips och tricks som är till hjälp för gravida kvinnor och ammande mödrar (eller någon, verkligen).

Drick vatten

vatten är den bästa vätskan att dricka. Begränsa diuretika-läsk, kaffe och alkohol – eftersom de främjar uttorkning. Var inte som jag och drick bara kaffe på morgonen. Kom 11 am du kommer att krascha och det kommer att ta timmar att återhämta sig.,

glasburkar, lock och sugrör

Jag är besatt av mason burkar och dricka ur dem gör mig glad.

Jag föredrar bollen bred mun Pint och halv burkar. (Du kan köpa dem på din favorit konservering leverans butik, Hobby Lobby eller online.)

sip& halmlock är absolut nödvändiga.

så är dessa breda munplastförvaringslock.

häll vatten på morgonen

jag lärde mig det här tricket från en smart doula-klient till mig., Varje morgon häll den mängd vatten du behöver dricka för dagen och sätt ut det på disken (eller lägg det i väskan för att ta).

Vid slutet av dagen ska behållarna vara tomma.

förresten visar det här fotot bara 60 uns vatten. Detta skulle vara tillräckligt för en vanlig person, men inte en amning eller gravid person. Lägg till två av dessa burkar och du är redo att gå.,

Gummibandstricket

ett annat snyggt trick jag lärde mig av en kollega doula är att placera samma antal gummiband runt din vattenburk som antalet påfyllningar du behöver för att möta din dagliga vattenkvot.

varje gång du fyller på det, ta bort ett av gummibanden.

i slutet av dagen din burk ska vara tom och har inga gummiband.

Hydration Påminnelse App

jag hämtade också en hydration påminnelse app för att hjälpa mig att komma ihåg att dricka vatten., Varför inte? Det var gratis.

Camelbak Hydration System

jag fortsätter att hota att börja använda ett Camelbak Hydrationssystem eftersom jag glömmer att hydrera och känna mig hemsk. Men nu när jag vet hur mycket vatten ska jag dricka medan jag ammar och skrev mig själv ett blogginlägg om det, kanske det inte kommer till det.

helt enkelt Ammar online kurs

Om du är en visuell inlärare, Cindy & Jana bara ammar online kurs är perfekt för nya föräldrar! Jag har personligen tagit denna kurs och älskar det!

Varför lära sig om amning?,

amning är naturligt men det tar tid att lära sig. Nya mödrar säger:

”jag trodde aldrig att amning skulle vara så svårt och så tidskrävande.”

” de förbereder dig inte riktigt för hur överväldigande amning kan vara.”

föräldrar som väntar tills deras barn är född för att lära sig om amning känner sig överväldigad. Inlärningskurvan är brant, särskilt när man också hanterar utmattning från födseln och överskridande med företaget.,

Jag har sett massor av tårar och hört familjers frustrationer över att inte veta hur ofta man ska mata, om deras barn fick tillräckligt med mjölk eller hur man undviker amningssmärta.

det behöver inte vara så här!

Du kan känna dig trygg med att amma ditt nya barn. Spendera tid snuggling istället för frenetiskt googling. Cindy och Jana har hjälpt tusentals nya familjer och kan hjälpa dig också.

bara amning är en oumbärlig resurs som tar dig steg för steg genom de saker du behöver veta om amning., Din prenumeration upphör aldrig; du kan hänvisa tillbaka när du har frågor och lära dig hemma i din egen takt. Pausa, spola tillbaka och spela så ofta du vill.

som sjuksköterskor och Laktationskonsulter med över 20 års erfarenhet är Cindy och Janas mål att hjälpa dig att upptäcka den verkliga experten för din baby-du! —- >>>> kolla upp det!

Jag hoppas att du fann det till hjälp! Vänligen lämna en kommentar och låt mig veta hur du lyckas hålla hydratiserad., Vad är du resor och tricks?

kolla in min nyaste eBook: en enkel Guide till de hårda delarna av arbetskraft! Vad finns inuti? —- >> all min bästa information om att få igenom de hårda delarna av arbetskraft. Vill du ha en kopia? Klicka bara på bilden ovan, följ anvisningarna,och det kommer att levereras till dig idag!