¿Cuánta Agua Debo Beber Mientras Amamanto?

hoy busqué en Google » ¿cuánta agua debo beber mientras amamanto?”.

Tengo un grave problema Para mantenerme hidratada, especialmente durante la lactancia.

desearía poder decir que es porque tengo tres hijos y estoy muy ocupado. Pero recuerdo haber tenido este mismo problema cuando solo tenía un hijo.

esta entrada de blog está escrita para los amamantadores sedientos, buscando información y una solución.

vayamos al grano. ¿Cuánta agua debo beber mientras amamanto?,

El adulto promedio necesita alrededor de 8, 8 vasos de agua por día. 64 onzas. Durante el embarazo y la lactancia, esta ingesta promedio obviamente aumenta. Durante la lactancia debemos beber un cuarto de galón extra, o 32 onzas, por día. Aproximadamente, deberíamos beber alrededor de 100 onzas de agua por día. Alrededor de 3/4 ths de un galón de agua.

Esta es la misma cantidad de agua que una mujer necesita beber cuando está embarazada. Solo porque usted da a luz, sus necesidades de hidratación no disminuyen!

dado que mis hijos también beben de mi botella de agua, necesito aumentar esto aún más.,

No es de extrañar que siempre me sienta deshidratado.

deshidratación durante la lactancia

Cuando estoy deshidratada, mi bebé está de maravilla. Sigue comiendo, chupándome la vida.

yo, por otro lado, empiezo a sentir Tired

• cansado
• Irritable
• Spacey
• No puedo realizar múltiples tareas
• incapacidad para lidiar con mucha estimulación
• piel seca
• constipado
• deprimido

consejos y trucos de hidratación

ya’ll, una cosa es saber cuánta agua beber., Otra cosa es beber esa agua.

aquí en Mother Rising creo que es importante saber qué hacer para una mejor salud, pero también cómo hacerlo.

Aquí hay algunos consejos y trucos de hidratación que son útiles para las mujeres embarazadas y las madres lactantes (o cualquier persona, realmente).

Beber Agua

el Agua es el mejor líquido para beber. Limite los diuréticos-refrescos, café y alcohol – ya que promueven la deshidratación. No seas como yo y sólo bebas café por la mañana. Ven 11 am vas a chocar y tomará horas para recuperarse.,

tarros de vidrio, tapas y pajitas

estoy obsesionado con los tarros de vidrio y beber de ellos me hace feliz.

prefiero la bola de boca ancha Pinta y medio frascos. (Puede comprarlos en su tienda de conservas favorita, en el lobby de Hobby o en línea.)

sip & paja tapas son absolutamente necesarios.

también lo son estas tapas de almacenamiento de plástico de boca ancha.

vierta agua por la mañana

aprendí este truco de un cliente de doula inteligente mío., Cada mañana, vierta la cantidad de agua que necesita beber para el día y colóquela en los mostradores (o colóquela en su bolsa para llevarla).

al final del día, los contenedores deben estar vacíos.

Por cierto, esta foto solo muestra 60 onzas de agua. Esto sería adecuado para una persona normal, pero no para una persona que está amamantando o embarazada. Añade dos frascos más y listo.,

El truco de la banda de goma

otro buen truco que aprendí de un compañero doula es colocar el mismo número de bandas de goma alrededor de su frasco de agua que el número de recargas que necesita tener para cumplir con su cuota diaria de agua.

cada vez que lo rellene, retire una de las bandas elásticas.

al final del día, su frasco debe estar vacío y no tener bandas elásticas.

Hidratación Recordatorio de la Aplicación

también he descargado una hidratación recordatorio de la aplicación para que me ayude a recordar beber agua., Oye, por qué no. Era gratis.

CamelBak Hydration System

sigo amenazando con empezar a usar un CamelBak Hydration System porque me olvido de hidratarme y me siento fatal. Sin embargo, ahora que sé cuánta agua debo beber mientras amamanto, y me escribí una publicación de blog sobre ello, tal vez no llegue a eso.

curso en línea simply Breastfeeding

Si usted es un estudiante visual, Cindy & ¡el curso en línea Simply Breastfeeding de Jana es perfecto para los nuevos padres! He tomado personalmente este curso y me encanta!

¿por qué aprender sobre la lactancia materna?,

la lactancia materna es natural, pero se necesita tiempo para aprender. Las nuevas madres dicen:

» nunca imaginé que la lactancia materna sería tan difícil y consumiría tanto tiempo.»

» realmente no lo preparan para lo abrumador que puede ser la lactancia materna.»

Los padres que esperan hasta que nazca su bebé para aprender sobre la lactancia materna se sienten abrumados. La curva de aprendizaje es empinada, especialmente cuando también se trata de agotamiento desde el nacimiento y el exceso de compañía.,

he visto muchas lágrimas y he escuchado las frustraciones de las familias por no saber con qué frecuencia alimentarse, si su bebé estaba recibiendo suficiente leche o cómo evitar el dolor de amamantar.

¡no tiene que ser así!

puede sentirse seguro amamantando a su nuevo bebé. Pasa tiempo acurrucándote en lugar de buscar en Google frenéticamente. Cindy y Jana han ayudado a miles de nuevas familias y pueden ayudarte a ti también.

simplemente la lactancia materna es un recurso indispensable que lo lleva paso a paso a través de las cosas que necesitará saber sobre la lactancia materna., Su suscripción nunca caduca; puede remitirse cuando tenga preguntas y aprender en casa a su propio ritmo. Pausa, rebobina y vuelve a jugar tantas veces como quieras.

como enfermeras registradas y consultoras de lactancia con más de 20 años de experiencia, el objetivo de Cindy y Jana es ayudarte a descubrir al verdadero experto para tu bebé: ¡tú! ——>>>> CHECK IT OUT!

espero que hayas encontrado útil! Por favor, deje un comentario y hágame saber cómo se las arregla para mantenerse hidratado., ¿Qué son tus viajes y trucos?

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