astăzi am googled ” cât de multă apă ar trebui să beau în timpul alăptării?”.
am o problemă serioasă de a rămâne hidratat, mai ales în timpul alăptării.
aș vrea să pot spune că este pentru că am trei copii și sunt atât de ocupat. Dar îmi amintesc că am avut aceeași problemă când am avut doar un copil.această postare pe blog este scrisă pentru alăptătorii însetați, căutând informații și o soluție.
Să trecem la subiect. Cât de multă apă trebuie să beau în timpul alăptării?,adultul mediu are nevoie de aproximativ 8, 8 pahare uncii de apă pe zi. 64 uncii. În timpul sarcinii și alăptării, acest aport mediu crește în mod evident. În timpul alăptării ar trebui să bea un litru suplimentar, sau 32 uncii, pe zi. Aproximativ, ar trebui să bem în jur de 100 uncii de apă pe zi. Aproximativ 3/4 mii de un galon de apă.aceasta este aceeași cantitate de apă pe care o femeie trebuie să o bea când este însărcinată. Doar pentru că naști, nevoile tale de hidratare nu scad!deoarece copiii mei beau și din sticla mea de apă, trebuie să măresc și mai mult acest lucru.,
nu e de mirare că mă simt mereu deshidratat.
deshidratare în timpul alăptării
când sunt deshidratat, copilul meu este doar piersic. Ea continuă să mănânce, suge viața din mine.
eu, pe de altă parte, încep să mă simt…
- Obosit
- Iritabil
- Spacey
- nu Pot să multi-sarcină
- Incapacitatea de a face cu o mulțime de stimulare
- pielea Uscata
- Constipat
- Depresie
Hidratare Sfaturi și Trucuri
voi, una e să ȘTII cât de mult să bea apă., Este cu totul altceva să bei de fapt apa menționată.aici, la Mother Rising, cred că este important să știi ce să faci pentru o sănătate mai bună, dar și cum să o faci.iată câteva sfaturi și trucuri de hidratare care sunt utile pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează (sau pentru oricine, într-adevăr).
bea apă
apa este cel mai bun lichid de băut. Limitați diureticele – sifon, cafea și alcool-deoarece promovează deshidratarea. Nu fi ca mine și bea doar cafea dimineața. Vino 11 am ai de gând să se prăbușească și va dura ore pentru a recupera.,
borcane de sticlă, capace și paie
sunt obsedat de borcane de zidărie și băutul din ele mă face fericit.prefer halba cu gura largă și jumătate de borcane. (Le puteți cumpăra la magazinul dvs. preferat de aprovizionare cu conserve, lobby Hobby sau online.)
sip & pai capacele sunt absolut necesare.la fel și aceste capace de depozitare din plastic cu gură largă.
turnați apă dimineața
am învățat acest truc de la un client inteligent doula al meu., În fiecare dimineață, turnați cantitatea de apă pe care trebuie să o beți pentru a doua zi și puneți-o pe contoare (sau puneți-o în geantă pentru a lua).până la sfârșitul zilei, recipientele ar trebui să fie goale.apropo, această fotografie arată doar 60 de uncii de apă. Acest lucru ar fi adecvat pentru o persoană obișnuită, dar nu pentru o persoană care alăptează sau gravidă. Adăugați încă două borcane și sunteți bine să mergeți.,
Banda De Cauciuc Truc
un Alt truc care l-am aflat de la un coleg doula este de a plasa același număr de benzi de cauciuc în jurul borcan cu apă ca numărul de rezerve aveți nevoie pentru a avea pentru a satisface dvs. de zi cu zi cotă de apă.de fiecare dată când îl reumpleți, îndepărtați una dintre benzile de cauciuc.la sfârșitul zilei, borcanul dvs. trebuie să fie gol și să nu aibă benzi de cauciuc.
Hidratare Memento App
de asemenea, am descărcat o hidratare memento aplicație să mă ajute să nu uitați să bea apă., Hei, de ce nu. Era gratis.
sistemul de hidratare CamelBak
continui să ameninț că voi începe să folosesc un sistem de hidratare CamelBak pentru că uit să mă hidratez și mă simt groaznic. Cu toate acestea, acum că știu câtă apă ar trebui să beau în timp ce alăptez și mi-am scris o postare pe blog despre asta, poate că nu va ajunge la asta.dacă sunteți un elev vizual, Cindy& cursul online Simply Alaptarea lui Jana este PERFECT pentru noii părinți! Am luat personal acest curs și-l iubesc!
de ce să înveți despre alăptare?,
alăptarea este naturală, dar este nevoie de timp pentru a învăța. Mamele noi spun:
” nu mi-am imaginat niciodată că alăptarea va fi atât de grea și atât de consumatoare de timp.”
” ei nu te pregătesc cu adevărat pentru cât de copleșitoare poate fi alăptarea.părinții care așteaptă până când copilul lor se naște pentru a afla despre alăptare se simt copleșiți. Curba de învățare este abruptă, mai ales atunci când se ocupă și de epuizare de la naștere și de depășire cu compania.,
am văzut o mulțime de lacrimi și am auzit frustrările familiilor pentru că nu știu cât de des să se hrănească, dacă bebelușul lor primește suficient lapte sau cum să evite durerea care alăptează.
nu trebuie să fie așa!
vă puteți simți încrezător alăptând noul copil. Petrece timp snuggling în loc de googling frenetic. Cindy și Jana au ajutat mii de familii noi și vă pot ajuta și pe voi.pur și simplu alăptarea este o resursă indispensabilă care te duce pas cu pas prin lucrurile pe care va trebui să le știi despre alăptare., Abonamentul dvs. nu expiră niciodată; vă puteți referi înapoi când aveți întrebări și puteți învăța acasă în propriul ritm. Pauză, înapoi și reluarea ori de câte ori doriți.în calitate de asistenți medicali înregistrați și consultanți în lactație cu peste 20 de ani de experiență, obiectivul lui Cindy și Jana este să te ajute să descoperi adevăratul expert pentru copilul tău-tu! ——>>>> VERIFICA IT AFARĂ!
sper că ați găsit asta de ajutor! Vă rugăm să lăsați un comentariu și să-mi spuneți cum reușiți să rămâneți hidratat., Ce sunt excursii și trucuri?
Check out meu cel mai nou eBook: un ghid simplu pentru părțile grele ale muncii! Ce e înăuntru? —->> toate informațiile mele cele mai bune despre obținerea prin părțile grele ale muncii. Vrei o copie? Pur și simplu faceți clic pe imaginea de mai sus, urmați instrucțiunile, și va fi livrat la tine azi!
Leave a Reply