Wie viel Wasser sollte ich während des Stillens trinken?

Heute habe ich gegoogelt “ Wie viel Wasser soll ich während des Stillens trinken?”.

Ich habe ein ernstes Problem, hydratisiert zu bleiben, besonders während des Stillens.

Ich wünschte, ich könnte sagen, weil ich drei Kinder habe und so beschäftigt bin. Aber ich erinnere mich, dass ich dasselbe Problem hatte, als ich nur ein Kind hatte.

Dieser Blogbeitrag wurde an die durstigen Stillenden geschrieben und sucht nach Informationen und einer Lösung.

Lass uns einfach auf die Jagd gehen. Wie viel Wasser sollte ich während des Stillens trinken?,

Der Durchschnittliche Erwachsene braucht etwa 8, 8 Unzen Gläser Wasser pro Tag. 64 Unzen. Während der Schwangerschaft und Stillzeit nimmt diese durchschnittliche Aufnahme offensichtlich zu. Während des Stillens sollten wir einen zusätzlichen Liter oder 32 Unzen pro Tag trinken. Ungefähr sollten wir ungefähr 100 Unzen Wasser pro Tag trinken. Um 3/4 ths einer Gallone Wasser.

Dies ist die gleiche Menge Wasser, die eine Frau während der Schwangerschaft trinken muss. Nur weil Sie gebären, sinkt Ihr Flüssigkeitsbedarf nicht!

Da meine Kinder auch aus meiner Wasserflasche trinken, muss ich das noch mehr steigern.,

Kein Wunder, dass ich mich immer dehydriert fühle.

Dehydration während des Stillens

Wenn ich dehydriert bin, ist mein Baby nur Pfirsich. Sie isst weiter und saugt mir das Leben aus.

Ich fange andererseits an, mich zu fühlen…

• Müde
• Reizbar
• Spacey
• Kann nicht Multi-task
• Unfähigkeit, mit viel Stimulation umzugehen
• Trockene Haut
• Verstopft
• Depressiv

Tipps und Tricks zur Flüssigkeitszufuhr

Ya ‚ ll, es ist eine Sache zu wissen, wie viel Wasser zu trinken., Es ist eine ganz andere, dieses Wasser tatsächlich zu trinken.

Hier bei Mother Rising denke ich, dass es wichtig ist zu wissen, was für eine bessere Gesundheit zu tun ist, aber auch, wie es geht.

Hier sind ein paar Tipps und Tricks zur Flüssigkeitszufuhr, die für schwangere Frauen und stillende Mütter (oder irgendjemanden wirklich) hilfreich sind.

Wasser Trinken

Wasser ist die beste Flüssigkeit zu trinken. Begrenzen Sie Diuretika-Soda, Kaffee und Alkohol–, da sie die Austrocknung fördern. Sei nicht wie ich und trink nur morgens Kaffee. Um 11 Uhr wirst du abstürzen und es wird Stunden dauern, bis du dich erholt hast.,

Gläser, Deckel und Strohhalme

Ich bin besessen von Einmachgläsern und das Trinken macht mich glücklich.

ich bevorzuge den Ball Breiten Mund Pint und Halbe Gläser. (Sie können sie in Ihrem Lieblingsgeschäft für Konserven, in der Hobbylobby oder online kaufen.)

Die sip & Strohdeckel sind absolut notwendig.

So sind diese breiten mund kunststoff lagerung kappen.

Gießen Sie morgens Wasser

Diesen Trick habe ich von einem intelligenten Doula-Kunden von mir gelernt., Gießen Sie jeden Morgen die Wassermenge, die Sie für den Tag trinken müssen, und stellen Sie sie auf die Theken (oder legen Sie sie in Ihre Tasche).

Am Ende des Tages sollten die Container alle leer sein.

Dieses Foto zeigt übrigens nur 60 Unzen Wasser. Dies wäre für eine normale Person ausreichend, aber nicht für eine stillende oder schwangere Person. Fügen Sie zwei weitere dieser Gläser hinzu und Sie sind gut zu gehen.,

Der Gummibandtrick

Ein weiterer netter Trick, den ich von einem Doula-Kollegen gelernt habe, besteht darin, die gleiche Anzahl von Gummibändern um Ihr Wasserglas zu legen wie die Anzahl der Nachfüllungen, die Sie benötigen, um Ihre tägliche Wasserquote zu erfüllen.

Entfernen Sie bei jedem Nachfüllen eines der Gummibänder.

Am Ende des Tages sollte Ihr Glas leer sein und keine Gummibänder haben.

Hydratation Reminder App

Ich habe auch eine Hydratation reminder App heruntergeladen, um mich daran zu erinnern, Wasser zu trinken., Hey, warum nicht. Es war kostenlos.

CamelBak Hydration System

Ich drohe immer wieder, ein CamelBak Hydration System zu verwenden, weil ich vergesse zu hydratisieren und MICH SCHRECKLICH fühle. Jetzt, da ich weiß, wie viel Wasser ich während des Stillens trinken soll, und mir einen Blogbeitrag darüber geschrieben habe, wird es vielleicht nicht dazu kommen.

Einfach stillen Online-Kurs

Wenn Sie ein visueller Lerner sind, Cindy & Janas einfach stillen Online-Kurs ist PERFEKT für neue Eltern! Ich habe diesen Kurs persönlich genommen und liebe es!

Warum über das Stillen lernen?,

Stillen ist natürlich, aber es braucht Zeit zu lernen. Neue Mütter sagen:

“ Ich hätte nie gedacht, dass Stillen so schwer und so zeitaufwendig wäre.“

“ Sie bereiten Sie nicht wirklich darauf vor, wie überwältigend das Stillen sein kann.“

Eltern, die warten, bis ihr Baby geboren ist, um mehr über das Stillen zu erfahren, fühlen sich überfordert. Die Lernkurve ist steil, vor allem, wenn es auch um Erschöpfung von der Geburt und überrannt mit Unternehmen.,

Ich habe viele Tränen gesehen und die Frustrationen der Familien gehört, weil sie nicht wussten, wie oft sie füttern sollen, ob ihr Baby genug Milch bekam oder wie man Stillschmerzen vermeidet.

So muss es nicht sein!

Sie können sich sicher fühlen, Ihr neues Baby zu stillen. Verbringen Sie Zeit kuscheln statt hektisch googeln. Cindy und Jana haben Tausenden von neuen Familien geholfen und können Ihnen auch helfen.

Einfach stillen ist eine unverzichtbare Ressource, die Sie Schritt für Schritt durch die Dinge führt, die Sie über das Stillen wissen müssen., Ihr Abonnement läuft nie ab; Sie können zurückgreifen, wenn Sie Fragen haben und zu Hause in Ihrem eigenen Tempo lernen. Pause, Rücklauf und Wiedergabe so oft wie Sie möchten.

Als registrierte Krankenschwestern und Stillberater mit über 20 Jahren Erfahrung ist es das Ziel von Cindy und Jana, Ihnen zu helfen, den echten Experten für Ihr Baby zu entdecken — SIE! ——>>>> CHECK IT OUT!

ich hoffe, Sie finden das hilfreich! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und lassen Sie mich wissen, wie Sie es schaffen, hydratisiert zu bleiben., Was sind Ihre Trips und Tricks?

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