Combien D’Eau Devrais-Je Boire Pendant L’Allaitement?

Aujourd’hui, j’ai googlé  » combien d’eau devrais-je boire pendant l’allaitement?”.

j’ai un sérieux problème à rester hydratée, surtout pendant l’allaitement.

j’aimerais pouvoir dire que c’est parce que j’ai trois enfants et que je suis tellement occupé. Mais je me souviens avoir eu ce même problème quand je n’avais qu’un seul enfant.

Cet article de blog est écrit aux allaitantes assoiffées, à la recherche d’informations et d’une solution.

disons simplement couper à la chasse. Combien d’eau devrais-je boire pendant l’allaitement?,

L’adulte moyen a besoin d’environ 8, 8 oz verres d’eau par jour. 64 onces. Pendant la grossesse et l’allaitement, cet apport moyen augmente évidemment. Pendant l’allaitement, nous devrions boire un litre supplémentaire, ou 32 onces, par jour. En gros, nous devrions boire environ 100 onces d’eau par jour. Environ 3/4 de sat d’un gallon d’eau.

Il s’agit de la même quantité d’eau qu’une femme doit boire lorsqu’elle est enceinte. Ce n’est pas parce que vous accouchez que vos besoins en hydratation ne diminuent pas!

puisque mes enfants boivent aussi dans ma bouteille d’eau, je dois augmenter encore plus cela.,pas étonnant que je me sente toujours déshydraté.

la Déshydratation Pendant l’Allaitement

Quand je suis déshydraté, mon bébé est peachy. Elle continue à manger, sucer la vie hors de moi.

en revanche, je commence à me sentir Tired

• fatigué
• Irritable
• Spacey
• ne peut pas effectuer plusieurs tâches
• incapacité à gérer beaucoup de stimulation
• peau sèche
• constipé
• déprimé

conseils et astuces D’hydratation

Ya’ll, c’est une chose de savoir combien d’eau boire., C’en est une autre de boire ladite eau.

ici, à Mother Rising, je pense qu’il est important de savoir quoi faire pour une meilleure santé, mais aussi comment le faire.

Voici quelques conseils et astuces d’hydratation qui sont utiles pour les femmes enceintes et les mères allaitantes (ou n’importe qui, vraiment).

Boire de l’Eau

l’Eau est le meilleur liquide à boire. Limitez les diurétiques – soda, café et alcool-car ils favorisent la déshydratation. Ne sois pas comme moi et ne bois que du café le matin. Venez 11 heures, vous allez vous écraser et il faudra des heures pour récupérer.,

Pots En Verre, couvercles et pailles

je suis obsédé par les pots mason et en boire me rend heureux.

je préfère la balle Large Bouche Pinte et demi pots. (Vous pouvez les acheter dans votre magasin de conserves préféré, dans votre hall de loisirs ou en ligne.)

Le sip & paille couvercles sont absolument nécessaires.

il en va de même pour ces bouchons de rangement en plastique à bouche large.

versez de l’eau le matin

j’ai appris cette astuce d’un client doula intelligent., Chaque matin, versez la quantité d’eau que vous devez boire pour la journée et de la lancer sur les compteurs (ou le mettre dans votre sac à prendre).

à la fin de la journée, les conteneurs devraient être tous vides.

Par ailleurs, cette photo ne montre que 60 onces d’eau. Ce serait adéquat pour une personne régulière, mais pas une personne qui allaite ou enceinte. Ajoutez deux autres de ces pots et vous êtes prêt à partir.,

L’astuce de L’élastique

Une autre astuce que j’ai apprise d’un collègue doula consiste à placer le même nombre d’élastiques autour de votre pot d’eau que le nombre de recharges dont vous avez besoin pour atteindre votre quota d’eau quotidien.

chaque fois que vous le rechargez, retirez l’un des élastiques.

à la fin de la journée, votre pot doit être vide et ne pas avoir d’élastiques.

Hydratation Rappel App

j’ai aussi téléchargé une hydratation rappel app pour m’aider à me rappeler de boire de l’eau., Bon, pourquoi pas. Il était libre.

système D’hydratation CamelBak

je continue de menacer de commencer à utiliser un système D’hydratation CamelBak parce que j’oublie de m’hydrater et que je me sens mal. Cependant, maintenant que je sais combien d’eau dois-je boire pendant l’allaitement et que j’ai écrit un article de blog à ce sujet, peut-être que cela n’arrivera pas.

cours en ligne Simply Breastfeeding

Si vous êtes un apprenant visuel, Cindy& le cours en ligne Simply Breastfeeding de Jana est parfait pour les nouveaux parents! J’ai personnellement suivi ce cours et je L’adore!

pourquoi en savoir plus sur l’allaitement maternel?,

l’Allaitement est naturel, mais il faut du temps pour apprendre. Les nouvelles mères disent:

« Je n’aurais jamais imaginé que l’allaitement serait si difficile et si long. »

 » ils ne vous préparent pas vraiment à la façon dont l’allaitement maternel peut être accablant. »

Les Parents qui attendent la naissance de leur bébé pour en savoir plus sur l’allaitement se sentent dépassés. La courbe d’apprentissage est abrupte, surtout lorsqu’il s’agit également d’épuisement dès la naissance et de dépassement de l’entreprise.,

j’ai vu beaucoup de larmes et entendu les frustrations des familles de ne pas savoir à quelle fréquence nourrir, si leur bébé recevait suffisamment de lait ou comment éviter la douleur d’allaitement.

il ne doit pas être de cette façon!

Vous pouvez vous sentir confiant d’allaiter votre nouveau bébé. Passez du temps à vous blottir au lieu de rechercher frénétiquement sur Google. Cindy et Jana ont aidé des milliers de nouvelles familles et peuvent également vous aider.

Simply Breastfeeding est une ressource indispensable qui vous guide étape par étape à travers les choses que vous devez savoir sur l’allaitement maternel., Votre abonnement expire jamais; vous pouvez vous référer si vous avez des questions et d’apprendre à votre propre rythme. Faites une Pause, rembobinez et rejouez aussi souvent que vous le souhaitez.

en tant qu’infirmières autorisées et consultantes en Lactation avec plus de 20 ans d’expérience, L’objectif de Cindy et Jana est de vous aider à découvrir le véritable expert pour votre bébé — vous! ——>>>> CHECK IT OUT!

j’espère que vous avez trouvé ce utile! Merci de laisser un commentaire et laissez-moi savoir comment vous parvenez à rester hydraté., Quels sont vos voyages et astuces?

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