Quanta acqua dovrei bere durante l’allattamento?

Oggi ho cercato su Google ” quanta acqua dovrei bere durante l’allattamento?”.

Ho un serio problema a rimanere idratato, specialmente durante l’allattamento.

Vorrei poter dire che è perché ho tre figli e sono così occupato. Ma ricordo di aver avuto lo stesso problema quando avevo solo un figlio.

Questo post del blog è scritto per gli allattatori assetati, alla ricerca di informazioni e una soluzione.

Andiamo al sodo. Quanta acqua dovrei bere durante l’allattamento?,

L’adulto medio ha bisogno di circa 8, 8 once bicchieri di acqua al giorno. 64 once. Durante la gravidanza e l’allattamento questa assunzione media aumenta ovviamente. Durante l’allattamento dovremmo bere un litro in più, o 32 once, al giorno. Approssimativamente, dovremmo bere circa 100 once di acqua al giorno. Circa 3/4 ths di un gallone di acqua.

Questa è la stessa quantità di acqua che una donna ha bisogno di bere durante la gravidanza. Solo perché partorisci, le tue esigenze di idratazione non diminuiscono!

Dal momento che i miei figli bevono anche dalla mia bottiglia d’acqua, ho bisogno di aumentarlo ancora di più.,

Non c’è da stupirsi che mi senta sempre disidratato.

Disidratazione durante l’allattamento

Quando sono disidratato, il mio bambino è solo peachy. Continua a mangiare, succhiandomi la vita.

io, invece, inizia a sentire…

• Stanco
• Irritabile
• Spacey
• non multi-task
• l’Incapacità di gestire un sacco di stimolazione
• pelle Secca
• Stitico
• Depresso

Idratazione Consigli e Trucchi

Ya’ll, una cosa è SAPERE quanta acqua da bere., È un’altra cosa bere effettivamente detta acqua.

Qui a Mother Rising penso che sia importante sapere COSA fare per una salute migliore, ma anche COME farlo.

Ecco alcuni consigli e trucchi di idratazione che sono utili per le donne incinte e le madri che allattano (o chiunque, davvero).

Bere acqua

L’acqua è il miglior liquido da bere. Limitare i diuretici-soda, caffè e alcol – in quanto promuovono la disidratazione. Non essere come me e bevi solo caffè al mattino. Vieni 11 sono si sta andando a crash e ci vorranno ore per recuperare.,

Barattoli di vetro, coperchi e cannucce

Sono ossessionato dai barattoli di muratore e bere da loro mi rende felice.

Preferisco la palla bocca larga Pinta e mezzo vasetti. (Si possono acquistare presso il vostro negozio di conserve di alimentazione preferito, Lobby Hobby o on-line.)

I coperchi di paglia sip & sono assolutamente necessari.

Così sono questi tappi di stoccaggio in plastica a bocca larga.

Versare acqua al mattino

Ho imparato questo trucco da un cliente intelligente doula di mine., Ogni mattina, versa la quantità di acqua che devi bere per il giorno e mettila sui banconi (o mettila nella borsa da prendere).

Entro la fine della giornata i contenitori dovrebbero essere tutti vuoti.

A proposito, questa foto mostra solo 60 once di acqua. Questo sarebbe adeguato per una persona normale, ma non un allattamento al seno o una persona incinta. Aggiungi altri due di questi barattoli e sei a posto.,

Il trucco elastico

Un altro trucco pulito che ho imparato da un collega doula è quello di posizionare lo stesso numero di elastici intorno al tuo barattolo dell’acqua come il numero di ricariche che devi avere per soddisfare la tua quota giornaliera di acqua.

Ogni volta che si ricarica, rimuovere uno degli elastici.

Alla fine della giornata il tuo barattolo dovrebbe essere vuoto e non avere elastici.

Idratazione Promemoria App

Ho anche scaricato un idratazione promemoria app per aiutarmi a ricordare di bere acqua., Ehi, perche ‘ no? Era gratis.

Sistema di idratazione CamelBak

Continuo a minacciare di iniziare a utilizzare un sistema di idratazione CamelBak perché mi dimentico di idratarmi e MI SENTO MALISSIMO. Tuttavia, ora che so quanta acqua dovrei bere durante l’allattamento, e mi sono scritto un post sul blog tutto su di esso, forse non arriverà a questo.

Simply Breastfeeding Online Course

Se sei uno studente visivo, Cindy & Simply Breastfeeding online course di Jana è PERFETTO per i nuovi genitori! Ho seguito personalmente questo corso e lo ADORO!

Perché conoscere l’allattamento al seno?,

L’allattamento al seno è naturale, ma ci vuole tempo per imparare. Le nuove madri dicono:

“Non avrei mai immaginato che l’allattamento al seno sarebbe stato così difficile e così dispendioso in termini di tempo.”

” In realtà non ti preparano per quanto possa essere travolgente l’allattamento al seno.”

I genitori che aspettano fino a quando il loro bambino è nato per conoscere l’allattamento al seno si sentono sopraffatti. La curva di apprendimento è ripida, soprattutto quando si tratta anche di esaurimento dalla nascita e invasa dalla compagnia.,

Ho visto molte lacrime e sentito le frustrazioni delle famiglie per non sapere quanto spesso nutrirsi, se il loro bambino riceveva abbastanza latte o come evitare il dolore all’allattamento al seno.

Non deve essere in questo modo!

Puoi sentirti sicuro di allattare il tuo nuovo bambino. Trascorrere del tempo coccole invece di freneticamente googling. Cindy e Jana hanno aiutato migliaia di nuove famiglie e possono aiutare anche voi.

Semplicemente l’allattamento al seno è una risorsa indispensabile che ti porta passo dopo passo attraverso le cose che devi sapere sull’allattamento al seno., Il tuo abbonamento non scade mai; puoi fare riferimento quando hai domande e imparare a casa al tuo ritmo. Metti in pausa, riavvolgi e riproduci tutte le volte che vuoi.

Come infermieri e consulenti per l’allattamento con oltre 20 anni di esperienza, l’obiettivo di Cindy e Jana è quello di aiutarti a scoprire il vero esperto per il tuo bambino — TU! ——>>>> CONTROLLA!

Spero che tu abbia trovato utile! Si prega di lasciare un commento e fatemi sapere come si riesce a rimanere idratati., Quali sono i viaggi e trucchi?

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