Hvor Mye Vann Bør Jeg Drikke Mens Du Ammer?

i Dag har jeg googlet «hvor mye vann bør jeg drikke mens du ammer?».

jeg har et alvorlig problem å bo hydrert, spesielt mens du ammer.

jeg skulle ønske jeg kunne si at det er fordi jeg har tre barn og jeg er så opptatt. Men jeg husker å ha denne samme problemet når jeg bare hadde ett barn.

Dette blogginnlegget er skrevet til de tørste breastfeeders, på jakt etter informasjon og en løsning.

La oss bare klippe til forfølgelse. Hvor mye vann bør jeg drikke mens du ammer?,

Den gjennomsnittlig voksen person trenger ca 8, 8 unse glass vann per dag. 64 gram. Under graviditet og amming denne gjennomsnittlig inntak selvsagt øker. Under amming bør vi drikke en ekstra quart, eller 32 gram per dag. Om lag vi bør drikke rundt 100 gram vann per dag. Rundt 3/4 ths av en gallon av vann.

Dette er den samme mengden vann som en kvinne trenger for å drikke når man er gravid. Bare fordi du føde, dine hydrering må ikke reduseres!

Siden mine barn drikke ut av min vannflaske også jeg behov for å øke denne enda mer.,

Ikke rart jeg alltid følelsen av å bli dehydrert.

Dehydrering Mens du Ammer

Når jeg er dehydrert, barnet mitt er bare peachy. Hun holder på å spise, suge livet ut av meg.

jeg, på den annen side, begynner å føle deg…

• Lei
• Irritabel
• Spacey
• Kan ikke multi-oppgave
• Evne til å håndtere mange av stimulering
• Tørr hud
• Forstoppelse
• Deprimert

Hydrering Tips og Triks

Ya vil, det er én ting å VITE hvor mye vann å drikke., Det er noe helt annet å faktisk sa drikke vann.

Her hos Mor Økende jeg tror det er viktig å vite HVA du skal gjøre for å få bedre helse, men også HVORDAN du gjør det.

Her er noen hydrering tips og triks som er nyttig for gravide kvinner og ammende mødre (eller hvem som helst, egentlig).

Drikke Vann

Vann er det beste å drikke væske. Grense diuretika – brus, kaffe og alkohol – som de fremmer dehydrering. Ikke bli som meg og bare drikke kaffe om morgenen. Kommer 11 am du kommer til å krasje, og det vil ta timer for å gjenopprette.,

Glass Krukker, Lokk og Sugerør

jeg er besatt av mason krukker og drikke ut av dem gjør meg glad.

jeg foretrekker Ballen Bredt Munn Halvliter og en Halv krukker. (Du kan kjøpe dem på din favoritt canning forsyning butikken, Hobby Lobby eller online.)

sip & halm lokk er absolutt nødvendig.

Så er disse brede munn plast lagring caps.

Helle Vann i Morgen

jeg lærte dette triks fra en smart doula klient av meg., Hver morgen, og hell den mengden vann du trenger å drikke for dagen og stille den ut på tellere (eller sette den i vesken for å ta).

Ved slutten av dagen beholdere bør være tom.

forresten, dette bildet viser bare 60 gram vann. Dette ville være tilstrekkelig for en vanlig person, men ikke en ammer eller er gravid person. Legge til ytterligere to av disse glassene, og du er godt å gå.,

Gummi Band Lure

et Annet lurt triks jeg lærte av en fyr som doula er å plassere den samme nummer av gummi band rundt vann jar som antall påfyll du må ha for å møte dine daglige vann kvote.

Hver gang du fyller det, fjerne en av gummi band.

På slutten av dagen din glasset bør være tom, og har ingen gummi band.

Hydrering Påminnelse App

jeg lastet også ned en hydrering påminnelse program for å hjelpe meg å huske å drikke vann., Hei, hvorfor ikke. Det var gratis.

CamelBak Hydrering System

jeg holder truer med å begynne å bruke en CamelBak Hydrering System fordi jeg glemmer å hydrere og FØLER deg FORFERDELIG. Men, nå som jeg vet hvor mye vann bør jeg drikke mens du ammer, og skrev meg en blogg innlegg om det, kanskje det ikke kommer til det.

Bare Amming Online Kurs

Hvis du er en visuell elev, Cindy & Jana er rett og Slett Amming online kurset er PERFEKT for nye foreldre! Jeg har personlig tatt dette kurset og ELSKER det!

Hvorfor lære om amming?,

Amming er naturlig, men det tar tid å lære. Nye mødre si:

«jeg hadde aldri forestilt meg amming ville være så vanskelig, og så tidkrevende.»

«De ikke virkelig forberede deg for hvor overveldende amming kan være.»

Foreldre som vente til deres baby er født for å lære om amming føle deg overveldet. Læringskurven er bratt, spesielt når man også arbeider med utmattelse fra fødselen og overkjørt med selskapet.,

jeg har sett mange tårer og hørte familier’ frustrasjoner over ikke å vite hvordan du ofte å mate, om deres baby var å få nok melk, eller hvordan å unngå amming smerte.

Det trenger ikke å være på denne måten!

Du kan føle deg trygg amming din nye baby. Bruke tid på kos i stedet for å febrilsk googling. Cindy og Jana har hjulpet tusenvis av nye familier, og kan hjelpe deg så godt.

Bare Amming er en uunnværlig ressurs som tar deg trinn for trinn gjennom de tingene du trenger å vite om amming., Abonnementet utløper aldri, du kan se tilbake når du har spørsmål og lære hjemme i ditt eget tempo. Pause, spole tilbake og spille så ofte du vil.

Som du har Registrert Sykepleiere og Amming Konsulenter med over 20 års erfaring, Cindy og Jana mål er å hjelpe deg å oppdage den virkelige ekspert for din baby — DU! ——>>>> SJEKK DET UT!

jeg håper du finner det nyttig! Legg gjerne igjen en kommentar og la meg vite hvordan du klarer å holde seg hydrert., Hva er det du turer og triks?

Sjekk ut min NYESTE bok: En Enkel Guide til de Harde Delene av Arbeidskraft! Hva er inni? —->> ALLE mine beste beskjed om å komme seg gjennom de harde delene av arbeidskraft. Ønsker en kopi? Bare klikk på bildet over, følg instruksjonene, og det vil bli levert til deg i dag!