Hvor Meget Vand Skal Jeg Drikke Under Amning?

I dag googlede jeg “hvor meget vand skal jeg drikke under amning?”.

Jeg har et alvorligt problem med at blive hydreret, især under amning.jeg ville ønske, at jeg kunne sige, at det er fordi jeg har tre børn, og jeg er så travlt. Men jeg kan huske at have det samme problem, da jeg kun havde et barn.

dette blogindlæg er skrevet til de tørstige ammende, på udkig efter information og en løsning.

lad os bare skære til jagten. Hvor meget vand skal jeg drikke under amning?,

den gennemsnitlige voksne har brug for omkring 8, 8 ounce glas vand om dagen. 64 ounces. Under graviditet og amning øges dette gennemsnitlige indtag naturligvis. Under amning skal vi drikke en ekstra kvart eller 32 ounce pr. Groft skal vi drikke omkring 100 ounce vand om dagen. Omkring 3/4 ths af en gallon vand.

Dette er den samme mængde vand, som en kvinde skal drikke, når hun er gravid. Bare fordi du føder, falder dine hydratiseringsbehov ikke!da mine børn også drikker ud af min vandflaske, skal jeg øge dette endnu mere.,

ikke underligt, at jeg altid føler mig dehydreret.

dehydrering under amning

Når jeg er dehydreret, er min baby bare fersken. Hun bliver ved med at spise, suger livet ud af mig.

jeg, på den anden side, start med at føle sig…

• Træt
• Irritabel
• Spacey
• ikke Kan multi-opgave
• manglende Evne til at beskæftige sig med masser af stimulation
• Tør hud
• Forstoppelse
• Deprimeret

Hydrering Tips og Tricks

Ya, det er én ting at VIDE, hvor meget vand at drikke., Det er helt andet at faktisk drikke nævnte vand.

Her hos Mother Rising synes jeg det er vigtigt at vide, hvad man skal gøre for bedre sundhed, men også hvordan man gør det.

Her er et par hydratiseringstips og tricks, der er nyttige for gravide kvinder og ammende mødre (eller nogen, virkelig).

Drikke Vand

vand er den bedste væske at drikke. Begræns diuretika-sodavand, kaffe og alkohol – da de fremmer dehydrering. Vær ikke som mig og drik kun kaffe om morgenen. Kom 11 am du kommer til at gå ned, og det vil tage timer at komme sig.,

glas krukker, låg og sugerør

Jeg er besat af murværk krukker og drikke ud af dem gør mig glad.

Jeg foretrækker bolden bred mund Pint og halv krukker. (Du kan købe dem på din favorit konserves levering butik, Hobby Lobby eller online.)

sip – & halm låg er absolut nødvendigt.

så er disse brede mund plastopbevaringshætter.

hæld vand om morgenen

Jeg lærte dette trick fra en smart doula-klient af mig., Hæld hver morgen den mængde vand, du skal drikke for dagen, og sæt den ud på tællerne (eller læg den i din taske for at tage).

Ved udgangen af dagen beholderne skal være alle tomme.

forresten viser dette billede kun 60 ounce vand. Dette ville være tilstrækkeligt for en almindelig person, men ikke en ammende eller gravid person. Tilføj to mere af disse krukker, og du er god til at gå.,

elastik Trick

en Anden lille trick, jeg har lært fra en kollega doula er at placere det samme antal elastikker omkring din vand krukke, som antallet af patroner, du har brug for til at opfylde dine daglige vand-kvote.

hver gang du genopfylder det, skal du fjerne et af gummibåndene.

i slutningen af dagen skal din krukke være tom og ikke have gummibånd.

Hydrering Påmindelse App

jeg har også downloadet en hydrering påmindelse app til at hjælpe mig med at huske at drikke vand., Hvorfor ikke? Det var gratis.

CamelBak Hydration System

jeg truer med at begynde at bruge et CamelBak Hydratiseringssystem, fordi jeg glemmer at hydrere og føle mig forfærdelig. Nu hvor jeg ved, hvor meget vand jeg skal drikke, mens jeg ammer, og skrev mig selv et blogindlæg alt om det, kommer det måske ikke til det.

Simpelthen Amning Online Kursus

Hvis du er en visuel læringsstil, Cindy & Jana er Simpelthen Amning online kursus er PERFEKT for nye forældre! Jeg har personligt taget dette kursus og elsker det!

hvorfor lære om amning?,

amning er naturlig, men det tager tid at lære. Nye mødre siger:

“jeg havde aldrig forestillet mig, at amning ville være så svært og så tidskrævende.”

“de forbereder dig ikke rigtig på, hvor overvældende amning kan være.”

forældre, der venter, indtil deres baby er født for at lære om amning, føler sig overvældede. Indlæringskurven er stejl, især når man også beskæftiger sig med udmattelse fra fødslen og overskridelse med virksomheden.,

Jeg har set masser af tårer og hørt familiernes frustrationer over ikke at vide, hvor ofte de skal fodre, om deres baby fik nok mælk, eller hvordan man undgår ammende smerter.

det behøver ikke at være sådan!

Du kan føle dig sikker på at amme din nye baby. Brug tid på at kose i stedet for febrilsk googling. Cindy og Jana har hjulpet tusindvis af nye familier og kan hjælpe dig så godt.

simpelthen amning er en uundværlig ressource, der tager dig trin for trin gennem de ting, du skal vide om amning., Dit abonnement udløber aldrig; du kan henvise tilbage, når du har spørgsmål og lære derhjemme i dit eget tempo. Pause, spol tilbage og afspil så ofte du vil.

som registrerede sygeplejersker og amningskonsulenter med over 20 års erfaring er Cindy og Janas mål at hjælpe dig med at opdage den rigtige ekspert til din baby — dig! ——>>>> TJEK DET UD!

Jeg håber du fandt det nyttigt! Efterlad en kommentar, og lad mig vide, hvordan du formår at forblive hydreret., Hvad er du ture og tricks?

tjek min nyeste e-bog: En simpel Guide til de hårde dele af arbejdskraft! Hvad er der indeni? —- >> alle mine bedste oplysninger om at komme igennem de hårde dele af arbejdet. Vil du have en kopi? Du skal blot klikke på billedet ovenfor, følg anvisningerne, og det vil blive leveret til dig i dag!