quais são os benefícios para a saúde do zinco?

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o Zinco é essencial para várias funções no organismo, incluindo:

a função Imune

O corpo precisa de zinco para o sistema imunológico a funcionar correctamente. Níveis baixos de zinco podem aumentar o risco de infecções, tais como pneumonia.como pode manter-se saudável com um sistema imunitário fraco?,a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda suplementos de zinco para crianças com diarreia. há evidências de que pode diminuir os ataques de diarréia, especialmente naqueles que não têm uma dieta nutritiva. a cicatrização da ferida o zinco desempenha um papel na manutenção da pele saudável. as pessoas com feridas ou úlceras a longo prazo têm frequentemente baixos níveis de zinco. Os profissionais de saúde podem recomendar suplementos de zinco para pessoas com feridas persistentes.,pesquisa de 2018 observa que o zinco desempenha um papel fundamental em todas as fases de cicatrização de feridas, desde a reparação da pele até a prevenção de infecções. Os autores pedem mais estudos para identificar com precisão como o zinco funciona nas feridas curativas. Isto, dizem eles, pode levar a novos tratamentos para feridas que são difíceis de curar.descubra como fazer uma ferida sarar mais depressa.

doença crónica

zinco tem propriedades antioxidantes. Como tal, pode ajudar a reduzir o stress oxidativo., Os cientistas acreditam que há uma ligação entre o estresse oxidativo e doenças crônicas, tais como pressão arterial alta, diabetes, e outros aspectos da síndrome metabólica. pesquisas de 2018 sugerem que o zinco pode ajudar a prevenir a síndrome metabólica. Eles recomendam estudos adicionais para identificar como o zinco afeta a saúde e para ver se a suplementação pode ser útil como uma terapia., a degeneração macular relacionada com a idade

zinco previne lesões celulares na retina, e pode ajudar a retardar a progressão da degeneração macular relacionada com a idade e a perda de visão, de acordo com os Institutos Nacionais de saúde (NIH). No entanto, é pouco provável que impeça a degeneração.os autores de pesquisas de 2020 descobriram que uma deficiência de zinco pode desempenhar um papel no desenvolvimento desta degeneração. Eles exigem estudos adicionais e sugerem que o zinco pode contribuir para novas abordagens de tratamento., no geral, alguns estudos sugerem que a suplementação pode ajudar, mas a evidência não é conclusiva.

saúde Sexual

níveis baixos de zinco podem levar a um atraso no desenvolvimento sexual, problemas de fertilidade e outros problemas de saúde sexual em homens. os autores da pesquisa de 2018 descrevem o zinco como essencial para a saúde sexual masculina. As razões para isso podem incluir o papel de zinco como um antioxidante e balanceiro hormonal. no entanto, enquanto uma deficiência de zinco pode ter um impacto negativo, muito zinco pode levar a toxicidade, o que pode ser prejudicial para o esperma.,qualquer pessoa que considere suplementos de zinco para apoiar a sua saúde sexual deve falar com um médico.existem algumas evidências de que o zinco pode ajudar a tratar algumas doenças da pele, uma vez que desempenha um papel na cicatrização de feridas.a investigação sugere que o zinco pode ajudar no tratamento: dermatite atópica dermatite da fralda

A osteoporose

o zinco desempenha um papel essencial na formação e na saúde dos ossos e pode ajudar a prevenir a osteoporose, de acordo com estudos realizados a partir de 2020., no entanto, permanece incerto se a suplementação com zinco pode prevenir ou tratar esta condição, sendo necessária mais investigação.descubra como aumentar a densidade óssea naturalmente.um pequeno estudo de 2020 concluiu que pode existir uma ligação entre baixos níveis de zinco e sintomas neurológicos. os investigadores analisaram 63 pessoas com dores de cabeça, formigueiro e neuropatia periférica, bem como deficiências no zinco e outros micronutrientes., após tratamento para estas deficiências, os participantes relataram melhorias nos seus sintomas neurológicos. No entanto, os investigadores reconhecem a necessidade de mais investigação.

a constipação comum

uma revisão dos estudos de 2011 sugere que os lozengos de zinco podem ajudar a encurtar a duração da constipação comum, mas apenas com doses diárias superiores a 75 miligramas (mg).em geral, os estudos sobre a utilização de zinco para constipações têm sido de má qualidade. Não existem provas fiáveis de que a ingestão de zinco previne constipações., o NIH também adverte que o zinco pode afetar o olfato. Fale com um médico antes de utilizar sprays nasais ou géis que contenham zinco, uma vez que os danos podem ser permanentes ou a longo prazo.obtenha algumas dicas sobre o tratamento de uma constipação.algumas pesquisas em roedores sugerem que o zinco pode impulsionar a função cognitiva. Em um estudo de 2017, ratos que receberam suplementos de zinco realizaram melhor tarefas que envolveram pensamento e memória.,não parece haver evidência suficiente de que o zinco possa melhorar a memória ou a aprendizagem em seres humanos, no entanto

obtenha algumas dicas para melhorar a memória aqui.