vilka är hälsofördelarna med zink?

Dela på Pinterest

zink är avgörande för olika funktioner i kroppen, bland annat:

immunfunktion

kroppen behöver hjälp med att zink för immunsystemet att fungera ordentligt. Låga nivåer av zink kan öka risken för infektioner, såsom lunginflammation.

hur kan du hålla dig frisk med ett svagt immunförsvar?,

behandling av diarré

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar zinktillskott för spädbarn med diarré.

det finns bevis för att det kan förkorta anfall av diarré, särskilt hos dem som inte har en näringsrik kost.

sårläkning

zink spelar en roll för att upprätthålla frisk hud.

personer med långvariga sår eller sår har ofta låga zinknivåer. Vårdpersonal kan rekommendera zinktillskott för personer med ihållande sår.,

forskning från 2018 noterar att zink spelar en nyckelroll i varje stadium av sårläkning, från hudreparation till förebyggande av infektioner. Författarna kräver fler studier för att identifiera exakt hur zink fungerar vid läkning av sår. Detta säger de, kan leda till nya behandlingar för sår som är svåra att läka.

ta reda på hur man gör ett sår läker snabbare.

kronisk sjukdom

zink har antioxidantegenskaper. Som sådan kan det bidra till att minska oxidativ stress., Forskare tror att det finns ett samband mellan oxidativ stress och kroniska sjukdomar, såsom högt blodtryck, diabetes och andra aspekter av metaboliskt syndrom.

forskning från 2018 tyder på att zink kan bidra till att förhindra metaboliskt syndrom. De rekommenderar ytterligare studier för att identifiera hur zink påverkar hälsan och för att se om tillskott kan vara användbart som terapi.,

åldersrelaterad makuladegeneration

zink förhindrar cellskador i näthinnan, och det kan bidra till att fördröja utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration och synförlust, enligt National Institutes of Health (NIH). Det är dock osannolikt att förhindra degenerationen.

författarna till forskning från 2020 har funnit att en zinkbrist kan spela en roll för att utveckla denna degeneration. De kräver ytterligare studier och föreslår att zink kan bidra till nya behandlingsmetoder.,

generellt tyder vissa studier på att tillskott kan hjälpa, men bevisen är inte avgörande.

sexuell hälsa

låga zinknivåer kan leda till försenad sexuell utveckling, fertilitetsproblem och andra sexuella hälsoproblem hos män.

författarna till forskning från 2018 beskriver zink som viktigt för manlig sexuell hälsa. Anledningen till detta kan inkludera zinkens roller som en antioxidant och hormonbalanser.

medan en zinkbrist kan ha en negativ inverkan kan för mycket zink leda till toxicitet, vilket kan vara skadligt för spermier.,

alla som överväger zinktillskott för att stödja sin sexuella hälsa bör tala med en läkare.

det finns vissa bevis för att zink kan hjälpa till att behandla vissa hudsjukdomar, eftersom det spelar en roll vid sårläkning.

forskning tyder på att zink kan hjälpa till att behandla:

• acne vulgaris
• hidradenitis suppurativa
• atopisk dermatit
• blöjdermatit

här, Läs mer om att använda zink för att behandla akne.

osteoporos

zink spelar en viktig roll i benbildning och hälsa och kan bidra till att förebygga osteoporos, enligt forskning från 2020.,

det är dock oklart om zinktillskott kan förhindra eller behandla detta tillstånd, och ytterligare forskning är nödvändig.

ta reda på hur man ökar bentätheten naturligt.

neurologiska symtom

en liten studie från 2020 drog slutsatsen att det kan finnas ett samband mellan låga zinknivåer och neurologiska symtom.

forskare tittade på 63 personer som hade huvudvärk, stickningar och perifer neuropati, liksom brister i zink och andra mikronäringsämnen.,

efter behandling för dessa brister rapporterade deltagarna förbättringar i sina neurologiska symptom. Forskarna erkänner dock behovet av ytterligare forskning.

vanlig förkylning

en genomgång av studier från 2011 tyder på att zinktabletter kan bidra till att förkorta varaktigheten av vanlig förkylning, men endast med dagliga doser på över 75 milligram (mg).

på det hela taget har studier som tittar på användningen av zink för förkylning varit av dålig kvalitet. Det finns inga tillförlitliga bevis för att zink förhindrar förkylning.,

NIH varnar också för att zink kan påverka luktsansen. Tala med en läkare innan du använder nässprayer eller geler som innehåller zink, eftersom skadan kan vara långvarig eller permanent.

få några tips om behandling av förkylning.

lärande och minne

viss forskning på gnagare tyder på att zink kan öka kognitiv funktion. I en 2017-studie utförde råttor som fick zinktillskott bättre i uppgifter som involverade tänkande och minne.,

det verkar inte finnas tillräckliga bevis för att zink kan förbättra minnet eller lärandet hos människor, men

få några tips för att förbättra minnet här.